自我關懷

自我關懷

請記住:悲喜總是同在。

人生的每個階段,都離不開這本書里告訴你的秘密:

自我關懷是愛和勇氣的源泉,是讓生命強大的唯一方式!

基本介绍

  • 書名:自我關懷
  • 作者:[德] 克里斯汀娜·布萊勒
  • 譯者:劉曉
  • ISBN:9787550293601
  • 類別:心理學
  • 頁數:200
  • 定價:39.9
  • 出版社:北京聯合出版公司
  • 出版時間:2017-01-01
  • 裝幀:平裝
  • 開本:32開
內容簡介,作者簡介,目錄,

內容簡介

你有照顧好自己的能力嗎?
——自我關懷是我們對抗人生所有苦難的唯一方式。
你還在為自己沒變成“應該成為的樣子”而沮喪嗎?
——打破“別人會怎么看你”的魔咒,才能活得更好。
你經常覺得沮喪,情緒低迷?
——沒有誰比誰更不幸,也沒有一種痛苦一文不值。
請記住:悲喜總是同在。
人生的每個階段,都離不開這本書里告訴你的秘密:
自我關懷是愛和勇氣的源泉,是讓生命強大的唯一方式!

作者簡介

克里斯汀娜·布萊勒(作者)
愛丁堡大學哲學博士、臨床心理學博士、靜觀自我關懷中心董事會成員、培訓師。她師從靜觀自我關懷創始人克里斯托弗·傑默和克里斯汀·奈弗,擅長用基於靜觀和關懷的措施干預、輔助複雜的精神障礙治療。
劉曉(譯者)
北京外國語大學德語系博士畢業,現為中國傳媒大學德語系講師,曾翻譯作品二十餘部。

目錄

Chapter01 一旦學會自我關懷,人生就不再低迷
一、當自己感到恐懼、不安時,不要自責
二、越想變成某個“應該成為的樣子”,越可能失望
三、為工作而活,本質上就是一種逃避
四、人生出現麻煩時,不要問“是誰的錯”,要想“我能做什麼”
Chapter02 懂得照料自己的人,才有能力照料他人
一、人與人之間,沒有誰更不幸
二、自我關懷三要素
三、自我關懷不是自我同情
Chapter03 如何像鍛鍊肌肉一樣,鍛鍊自我關懷的能力
一、你不可能讓人人滿意,也不可能讓別人一直滿意
二、怎樣才能最合理地調節自身的壓力
三、如何訓練自己感知關懷的能力
四、放輕鬆,你不需要向任何人證明自己
五、人生中的絕大部分恐懼是站不住腳的
Chapter04強大來源於慈、悲、喜、舍
一、是什麼讓我們內心不得安寧
二、真正的慈愛是共享,而非占有
三、悲憫他人的人會因愛而降低對苦痛的敏感度
四、同喜:珍視生命中一切美好事物的能力
五、捨得:停止了對片刻歡愉抓住不放
六、天空(捨得)、陽光(慈愛)、雨露(慈悲)與花蕾(同喜)
Chapter05 接納自己的不完美,那是我們完整的一部分
一、是不是覺得擁有了一切,就會心滿意足
二、完美主義的背後,實際上是永不滿足的匱乏感
三、羞恥心是一把雙刃劍
四、敢於落入黑洞,更能重返光明
五、錯誤是通往新發現的大門
六、“沉入我們心靈的陰暗角落”
七、當痛苦來敲門時,請迎上前去
Chapter06 與憤怒和平相處的有效法門
一、憤怒時,我們和爬行動物沒什麼兩樣
二、不管是壓抑還是發泄,都無助於傷痛的恢復
三、憤怒時恰是實踐自我關懷最好的機會
四、把自己照顧好,是你對這個世界最大的貢獻
五、傾聽憤怒的教誨
六、當一個人憤世嫉俗的時候
七、“如果我不把憤怒和仇恨甩在身後,我將永遠無法擺脫被監禁的狀態。”
結語:衷心祝福您一帆風順
致謝

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