《自學氣功入門》是一本介紹氣功知識，基本功法的書，是初學氣功者的幫手。本書主要介紹了氣功的基礎知識 ，氣功發展簡史 ，氣功的作用和分類 ，氣功常用人體部位及俞穴 ，氣功練習的基本方法 ，呼吸的鍛鍊 ， 意念的鍛鍊，自學練功指導 ，功法的選擇 ，練功準備 ，練功要領。
基本介紹
- 書名：自學氣功入門
- 作者：嵩山少林寺氣功院
- 類別：氣功
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
- 內容：意念的鍛鍊，自學練功指導
內容簡介,作品目錄,
內容簡介
本書主要介紹了氣功的基礎知識 ，氣功發展簡史 ，氣功的作用和分類 ，氣功常用人體部位及俞穴 ，氣功練習的基本方法 ，呼吸的鍛鍊 ， 意念的鍛鍊，自學練功指導 ，功法的選擇 ，練功準備 ，練功要領。
作品目錄
第一章 氣功的基礎知識
第一節 氣功發展簡史
第二節 氣功的作用和分類
一、氣功的作用
二、氣功的分類
第三節 氣功常用人體部位及俞穴
第二章 氣功練習的基本方法
第一節 姿勢的鍛鍊
一、臥式
二、坐式
三、站式
四、行式
第二節 呼吸的鍛鍊
一、自然呼吸
二、腹式呼吸
三、口鼻呼吸
四、練呼與練吸
五、配合動作呼吸
六、結合意念呼吸
第三節 意念的鍛鍊
一、意想身體放鬆
二、意想身體的某一部位
三、意想呼吸
四、注意默念字句
五、注意身體的外部
六、注意美好往事
第三章 自學練功指導
第一節 功法的選擇
一、明確練功目的
二、了解各種功法的適應症
三、以辨證施治原則選功
第二節 練功準備
一、心情要愉快
二、身體要放鬆
三、環境要幽靜
四、飲食要適中
五、氣道要通暢
第三節 練功時間
一、選時練功
二、練功久暫
第四節 練功衣著
一、衣著淡雅
二、寬暢舒適
三、寒溫適中
第五節 練功要領
一、松靜自然
二、排除雜念
三、三調入靜
四、練功感應
第六節 收功善後
一、收功意識
二、收功原則
三、收功時間
四、收功方法
第四章 練功的偏差與防治
第一節 正確認識偏差
第二節 產生練功偏差的原因
第三節 練功偏差的糾治
一、頭痛頭脹
二、頸緊舌硬
三、口乾舌燥
四、額胸如貼
五、玉枕氣聚
六、氣上沖頭
七、胸悶氣短
八、腹脹腹痛
九、丹田鼓脹
十、興陽衝動
十 一、漏氣遺精
十 二、冷熱異常
十 三、神情緊張
十 四、昏沉困盹
十 五、幻想幻覺
十 六、大動不止
第五章 常見的氣功功法
第一節 放鬆功
一、姿勢
二、呼吸
三、意念
四、練功掌握的要點
第二節 內養功
一、姿勢
二、呼吸
三、意守
第三節 強壯功
一、姿勢
二、呼吸
三、意守
第四節 因是子靜坐法
一、調身
二、調息
三、調心
第五節 真氣運行法
一、姿勢
二、五步功成
第六節 站樁功
一、姿勢
二、意念
三、注意事項
第七節 六字訣養氣功
一、姿勢
二、呼吸與練功
第八節 保健功
一、靜坐
二、耳功
三、叩齒
四、舌功
五、漱津
六、擦鼻
七、目功
八、擦面
九、項功
十、揉肩
十 一、夾脊功
十 二、搓腰
十 三、搓尾閭
十 四、擦丹田
十 五、擦湧泉
十 六、織布式
十 七、和帶脈
第九節 八段錦
一、兩手托天理三焦
二、左右開弓似射鵰
三、調理脾胃臂單舉
四、五勞七傷向後瞧
五、搖頭擺臂去心火
六、兩手攀足固腎腰
七、攢拳怒目增氣力
八、背後七顛諸病消
第十節 五禽戲
一、熊戲
二、虎戲
三、猿戲
四、鹿戲
五、鶴戲
第六章 常見病症的氣功治療
第一節 神經系統病症
一、神經衰弱
二、半身不遂
三、震顫麻痹
四、腦震盪後遺症
五、外傷性截癱
六、偏頭痛
七、眩暈
八、失眠
第二節 呼吸系統病症
一、支氣管哮喘
二、肺結核
三、慢性支氣管炎
四、咳嗽
第三節 消化系統病症
一、消化性潰瘍
二、慢性胃炎
三、胃下垂
四、慢性肝炎、肝硬化
第四節 循環系統病症
一、高血壓
二、低血壓
三、冠心病
四、慢性風心病
第五節 代謝系統病症
一、糖尿病
二、肥胖症
第六節 泌尿生殖系統病症
一、慢性腎炎
二、前列腺肥大
三、遺精、陽痿
四、月經不調
五、痛經
六、慢性盆腔炎
第七節 運動系統病症
一、關節炎
二、腰痛
三、頸椎病
