《腸道排毒瘦身法》是2009年出版的圖書，作者是簡芝妍。
基本介紹
- 書名：腸道排毒瘦身法
- 作者：簡芝妍
- ISBN：9789866612367
- 定價：62.00元
- 出版時間：2009-5
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
宋美齡活到106歲養生美麗祕訣：天天清腸排毒
腸胃權威醫師新谷弘實，19歲起就過著不生病的生活，關鍵就在厲行腸道健康法
漢代名醫王充：「欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無尿」
補充益生菌，清腸 、窈窕 、美顏一次達成
酵素能減肥，還可調整體質、加強代謝
腸道是百病根源
便祕、火氣大、睡不好、瘦不下來？這是腸道發出的警訊，你的身體已出現問題！
健康的關鍵在腸道，腸道乾淨，疾病、肥胖遠離你。
益生菌守護腸道健康
衰老始於腸道，腸內的好壞菌數量，會影響免疫力。益菌越多，人體自愈力越佳，適量攝取益生菌，樂活腸道，為健康加分。
圖書目錄
審訂推薦序 酵素&益生菌 樂活腸道 何一成 醫師
審訂推薦序 腸道排毒 刻不容緩 謝清睿 醫師
審訂推薦序 養生的不二法門—清腸排毒 江晃榮 博士
審訂推薦序 腸道排健 美麗加分 健康加值 蕭千祐 營養師
作 者 序 體內淨化排毒：瘦身 美容 防癌 簡芝妍
名人見證 史上最乾淨 輕鬆瘦身法！
第1篇 腸道排毒革命
Chapter 1 健康關鍵在腸道
食物的消化旅行
從排便看腸道健康
腸道老化的7大警訊
腸道健康，身體就健康
腸道惡化，疾病跟著來
Chapter 2 治好難纏的便祕
惱人的便祕問題
容易便祕的4大族群
預防便祕的5大絕招
膳食纖維─便祕的救星
第2篇 腸道排毒的超級營養素
Chapter 1 瘦身排毒明星營養素—1酵素
整腸效果百分百的酵素
神奇的天然酵素
消化酵素—使消化作用順暢
食物酵素—蘊藏天然能量
代謝酵素—解毒功效一流
你的體內酵素充足嗎？
體內的酵素為什麼會減少？
酵素不足對身體的危害
生食蔬果最有「酵」
補充酵素的4大方法
酵素食品—補充酵素最簡的方法
酵素給你美麗好身材
酵素創造健康體質
Chapter 2 瘦身排毒明星營養素－2益生菌
一定要知道的益生菌常見問題
什麼是益生菌？
腸道內的細菌生態
腸內益菌為健康加分
腸道益生菌為什麼會減少？
缺乏益生菌對身體的危害
補充益生菌，增強腸道生命力
如何攝取充足的益生菌？
第3篇腸道身體革命
Chapter 1 腸道保健常見問題
Chapter 2 腸道年齡與健康
認識腸道老化
腸道易老的4大族群
● 外食及肉食主義者
● 夜貓族
● 壓力過大者
● 很少喝水者
第4篇腸道樂活革命
Chapter 1 樂活腸道飲食保健
腸道消化不良的8種食物
健康腸道的營養素
膳食纖維「腸」保健康
整腸排毒 5種健康食物
Chapter 2樂活腸道呼吸法
簡易腹式呼吸法
● 仰式腹式呼吸法
● 坐式腹式呼吸法
Chapter 3樂活腸道按摩保健
穴位指壓按摩
● 足三里穴按摩法
● 三陰交穴按摩法
● 梁丘穴按摩法
● 公孫穴按摩法
Chapter 4樂活腸道運動保健
腸道健康體操
● 提肛運動
● 仰臥起坐
● 左右擺腰運動
瑜伽清腸體操
● 腰部左右旋轉操
● 側彎伸展操
● 下蹲呼吸操
Chapter 5 樂活腸道生活保健
生活中的腸道保健法
