腦中風健康操是一種簡單的預防腦中風的保健操，它結合了老年人的年齡特點，動作簡單，運動量小，只要長期堅持一定會對腦中風起到一定預防作用。
基本介紹
- 中文名：腦中風健康操
- 主要適用人群：老年人
- 主要作用：預防腦中風
動作
每天三次空抓手
研究表明，缺乏運動會導致血管壁異常脆弱並容易破裂，中風患者每天早中晚堅持做三次空抓手，每次400下，從而保證雙手得到鍛鍊。
一早一晚聳聳肩
每天早晚堅持雙肩上提、放下的動作，能有效放鬆肩部神經、血管和肌肉，並達到活血通絡的效果。每次堅持4—8分鐘，給肩部、頸部更好的放鬆。
搖頭晃腦保健康
前後左右旋轉頭部，可增強血管的抗壓力，預防中風。在平坐放鬆的狀態下，前後左右慢慢搖頭晃腦各30~50次，早晚各3次。
巧手常按摩頸部
按摩頸部可改善大腦供血，預防中風發生。將雙手摩擦發熱後，快速按摩頸部左右兩側，最好能使皮膚發熱發紅，效果更好。
