義烏市優迦瑜伽館坐落在義烏最繁華的中心地段賓王路，毗鄰國際大廈，自落戶義烏五年來，憑藉優雅、時尚、健康、專業的瑜珈教學，細緻入微的服務，溫馨典雅的環境使之成為義烏知性女性最為青睞的品牌，會員人數已逾千名；同時作為金華地區首家也是唯一一家專業的瑜伽導師培訓機構，已為瑜伽界輸送了數百名優秀的瑜伽教練。
基本介紹
- 中文名稱：義烏優迦瑜伽
- 涉及項目：瑜伽
- 主要榮譽：金華地區首家也是唯一一家專業的瑜伽導師培訓機構
- 地理位置：義烏最繁華的中心地段賓王路
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國際會所
義烏優迦瑜伽所新引進最正宗最純正的埃派肚皮舞，含蓄，內斂且優雅的舞蹈風格，適合各個年齡階段的人群學習。悠久的文化底蘊賦予它更多的意義，還原這神聖的東方舞蹈以原來的本色，想快樂就來跳舞吧！--同時開設義烏首家純埃及風肚皮舞培訓基地，讓我們共同來塑造不老的神話吧！
義烏優迦瑜伽下設瑜伽俱樂部、瑜伽培訓學院、美容美體名媛坊，內部功能區完善：大廳、諮詢區、休息區、專業瑜伽區、高溫瑜伽區、沖淋區、更衣室 、美容美體SPA區；當做完瑜伽，身體需要放鬆時，接受一次SPA或面部護理——閉上眼睛，聞著香薰，聽著輕柔的音樂，靜靜地享受優迦名媛坊美容師的專業手法：“一覺醒來她已光彩照人”！
獨特的經營理念，濃郁的美麗文化氛圍，雄厚的師資教練，精湛的美容、美體技術，我們將一如既往，將會所打造成一個獨具魅力的專業美麗沙龍！ 讓您的健康、美麗不因歲月而褪色，是我們的執著。
中國健康瑜伽
源於印度、歷史悠久的瑜伽在上個世紀八十年代披著神秘的面紗來到了中華大地，在這個世紀初以她獨特的魅力旋風般席捲整個神洲。而優迦瑜伽的使命是讓這個美好的事物更加適合現代的中國人：讓每位練習者都健康；讓每位教練都很專業；讓每個加盟店都有收益。所以，我們將瑜伽練習的原則“量力而行，循序漸進，持之以恆”，貫穿在優迦瑜伽的方向方針中。
首先，我們量力而行。
練習瑜伽，要量力而行，在安全範圍內伸展。做瑜伽事業，特別是做適合中國人的健康瑜伽，也要量力而行，在合情合法合理的情況下開展。從現代科學出發，設定成科學化、時尚化、生活化、普及化的“優迦瑜伽”系列特色課程，容易被現代人理解、接受和推廣。
還有，我們循序漸進。
練習瑜伽，要循序漸進，每一次都做到自己的極限，每一次都會發現有進步。做瑜伽事業，也是不能急的，要堅持，要有好的基礎。平實的進入瑜伽練習者的生活；讓前來學習的瑜伽教練在優迦瑜伽的課堂端詳留連；與加盟店抱成團共同進退。
再有，我們持之以恆。
練習瑜伽，要持之以恆。瑜伽練習，三天打魚兩天曬網，是沒有用的。做瑜伽教練，只是因為現在瑜伽比較熱門，做教練收入可觀，才從事這個職業，而沒有對瑜伽真正的摯愛與堅持，也是沒有用的。開瑜伽館，就想著來個“短頻快”，而沒有“守”的準備，也是不行的。優迦瑜伽，到今天以品牌運作的專業瑜伽館管理體系，是一點一滴的積累起來的。
課程介紹
瑜伽導師培訓
瑜伽行業前景
隨著忙碌生活下內在意識的回歸，當今“健康、快樂人生”已成為人們明智的生活追求。
瑜伽導師培訓
瑜伽導師培訓瑜伽——這一古老的修身養性方式，由於其無可比擬的科學性和有效性，也越來越受到現代人的重視和推崇。它不僅解決了身體的亞健康問題，更切實肩負起心靈解壓的重任。
因此近年來，權威瑜伽教師越來越成為社會緊缺人才，成為各大城市供不應求的黃金崗。
選擇瑜伽教練的六大理由：
1, 高薪職業。（據了解，目前在各大中小城市市場，如江蘇無錫市，做一名兼職老師一般100元\課時\小時，所以每個月收入，另 外可多增加2000元-5000元；做一名全職老師，月薪都達到4000元-10000元之間。）
2、陽光、時尚、健康、美麗的行業。（目前，瑜伽已悄然成為21世紀最流行的都市時尚生活的重要標誌。）
3、健身、保持良好身材，培養良好氣質。（瘦腰、減腹、美背、排毒養顏......）
4、工作簡單、無壓力、穩定。（無論專兼職，輕鬆的工作環境、相對自由的工作時間……）
5、輕鬆愉悅、修身養性。（在授課的同時，身心獲得健康，充滿自信......）
6、拓展人際關係。（在這些工作場合中，大多是社會主流及有一定經濟、社會實力的人士，為開拓人生事業的其他領域奠定良好的人際基礎。）
涉及項目
常溫哈他瑜伽，常溫熱瑜伽，舞韻瑜伽，特色瑜伽，ashtanga瑜伽，埃派肚皮舞，瑜伽導師培訓，肚皮舞教練培訓，舞韻瑜伽培訓等。
瑜伽介紹
古典瑜珈分類
瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。 正統的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合併衍生髮展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達里尼瑜伽……。這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。
瑜伽流派體系
印度河文明 吠陀瑜伽（Vedic Yoga）
印度傳統瑜伽 業瑜伽
智瑜伽
密教瑜伽(Shivasm Yoga) 奉愛瑜伽
王瑜伽
曼陀羅瑜伽
綜合瑜伽
哈他瑜伽
（Hatha Yoga） 吉瓦穆克提瑜伽
阿斯湯伽瑜伽
艾揚格瑜伽
活力瑜伽
流瑜伽
陰瑜伽
比克拉姆熱瑜伽
維尼瑜伽
阿南達瑜伽
阿奴撒拉瑜伽
整合瑜伽
悉瓦南達瑜伽
昆達里尼瑜伽
克利帕魯瑜伽
佛教瑜伽 大乘佛教顯宗瑜伽
小乘佛教瑜伽
大乘佛教密宗瑜伽
印度密宗瑜伽
耆那教瑜伽
智瑜伽
提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神聖知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限於生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內向，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神聖的真諦。瑜伽師憑藉瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。
業瑜伽
業是行為的意思。業瑜伽認為，行為是生命的第一表現，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業瑜伽倡導將精力集中於內心的世界，通過內性的精神活動，引導更加完善的的行為。瑜伽師通常採取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執著苦行，淨心寡慾。他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。只有完全的奉獻和皈依，才能使自己的精神、情操、行為達到與梵合一的最終境界。
王瑜伽
如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏於意念和調息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數嚴格的體位法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調息、制感、內醒、靜慮、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都採用蓮花坐，練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內流通，產生不同的神通力。一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。
昆達利尼瑜伽
又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態的聖蛇。通過打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過所有的梵穴輪而到達體外，一旦昆達利尼蛇衝出頭頂的梵穴輪，即可獲得出神入化的三摩地。現在練習昆達利尼瑜伽的人是相當少的，因為昆達利尼對人的要求很高，經常練習數十年至久的瑜伽者並沒有獲得任何神通力或是三摩地境界。昆達利尼瑜伽是瑜伽中較為難以練習的方法，只有持之以恆方可獲得力量。
密宗瑜伽
TantraYoga。密宗，又稱密教(EsotericBuddhism)，國外又稱怛特羅(Tantra)佛教；也稱真言乘(Mantra-Yana)、持明乘(Vidya-dhara-yana)、密乘(Esoteric-yana)、果乘(Phala-yana)、金剛乘(Vajra-yana)。它是公元7世紀到12世紀以後印度大乘佛教一部分派別與婆羅門教相結合的產物。密宗的傳承體系，是大日如來授法金附薩堙，釋迦逝世後八百年時，龍樹開南山鐵塔，親從金剛薩棰受法，後傳龍智，龍智傳金剛智和善無畏。唐開元年間，善無畏、金剛智及金剛智的第子不空先後來中國輸入密教，成為中國佛教宗派之一。在中國漢地傳兩世後衰微。與密教傳入漢地差不多同時，密教也傳播至中國西藏地區。8世紀中後葉，著名的密宗大師蓮花生來到西藏，幫助信佛的藏王赤松德贊(755—797在位)“調伏眾魔”，戰勝了西藏本地的原始巫教——苯教(Bonpo)，同時，蓮花生將已含有密宗四部修法之最高階段的無上瑜伽密的印度因陀羅部底系金剛乘密教傳入西藏。公元13世紀初，佛教在印度泯滅後，唯有西藏佛教保留了密宗四部修習的完整形態。形成了藏密系統。 密宗無上瑜伽“樂空雙運”雙修法的生理學根據便是三脈七輪及“軍荼力蛇”學說。所謂“樂空雙運”，即是密宗無上瑜伽密的教義及特別修行法。其理論根源於密宗《大日經》與《金剛頂經》。藏密瑜珈的特色為複雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、上師加持、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、紅教大圓滿法、白教大手印法等等。
阿斯湯嘎瑜伽
在帕坦伽利的《瑜伽經》里，八分支法瑜伽也被稱做阿斯湯嘎瑜伽（Astangha Yoga），是最古老的瑜伽練習體系。阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習。目前，世界流行的練習方式是由印度瑜伽師Pattabbi?Jois創立的。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最後以倒立和休息術作為結束。這樣連續不斷動作練習的目的，在於消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。 阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛鍊了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷於此。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。目前，國內一些瑜伽館已經開設阿斯湯嘎瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，但大多以初級為主。
適合：這種瑜伽對練習者體能素質要求很高，每個級別里的體位姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，並且及有耐心。斯湯嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉嚨能輕微發出聲音的喉呼吸為主。
注意：初學者、體弱多病的人、修習瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。因為強度大，更不要盲目追求完成動作，而忽略身體的承受能力。一旦感覺體力透支、呼吸急促，請停止練習。如果身體出現疼痛，也說明超過了可以承受的極限。切記從初級入手，從易從緩，逐漸加強練習力度。也可以將哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽交替練習。
艾揚格瑜伽
今年88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創立者。有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。艾揚格從小體弱多病，最初練習哈他瑜伽是為了強身健體，並且一度大到很高的境界。60歲左右時，艾揚格經歷了一場車禍，嚴重的傷害使他連最簡單的體位姿勢都不能做了。經過9年時間，憑藉超乎常人的毅力和努力，艾揚格終於恢復了健康。艾揚格深刻體會到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所帶來的神奇恢復功效，由此創建了著名的、具有治療效果的艾揚格瑜伽體系。艾揚格瑜伽被公認為最講究體位練習方法，它可以協調身體平衡，對疾病治療效果很好。練習艾揚格瑜伽，需要特別關注身體各部位的細節，善於利用各種輔助道具。這種課程的設定緩慢而有節制。姿勢的穩定能夠促進呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。目前，國內上尉開始傳授這一體系，相信在不久的將來就會傳入中國。
適合：身體較硬的人，患者，術後產後恢復的人。很多人通過練習艾揚格瑜伽恢復了健康，但如果性格急躁會覺得過於沉悶。
特點：各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，是艾揚格瑜伽與傳統瑜伽最大的不同。其中的很多姿勢都要用木塊、長凳、沙袋、毯子、墊枕、布帶等輔助工具來完成，這樣還可以加大動作幅度。也讓很多看似遙不可及的動作不再複雜，從而使不同身體程度的學員同樣受益。
注意：艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情。但正如很多瑜伽師指出的，過於依賴器械道具的一個不良後果是培養了人的懶惰意識，忽視自身體能的增加。因此，學習這種瑜伽體系時，要儘可能地挖掘身體潛力，最終扔掉工具而不是終生依賴。
流瑜伽（Flow Yoga）
流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介於兩者之間。流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習數次，而後進行單個動作練習，最後以倒立和休息術結束。阿斯湯嘎瑜伽里最經典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了，從而節省了練習者的體力。它比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。 流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國人的身體素質比較一般，這種瑜伽形式便於接受。
適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。
特點：流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備，因此不建議初學者練習這種瑜伽。
注意：流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因為動作是固定，好比固定流程，所以對鍛鍊耐心很有幫助。
熱瑜伽（Hot Yoga）
印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡雖然這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規範，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘後就會 大汗淋漓。熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創新練習方法。
適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦，亞健康的人不適合練習。經常光顧健身房、注重鍛鍊的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。
特點：出汗可以帶走體表的毒素，淨化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。
注意：一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。練習時要帶毛巾和水。練習後不要立刻洗澡，等汗液乾透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。
雙人瑜伽
在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機會的生意夥伴等。但是由於有很多的身體接觸，顯然，在動作選擇和課程設計上我們是要因人而宜的。
瑜伽技巧
所有的運動在開始之前都會有一些說明及注意事項，瑜伽也不例外，在這章里將詳細的說到一些瑜伽練習的注意事項以及為什麼會有這些注意事項。
一、瑜伽易保持空腹狀態練習。飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。 除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。也就是說，你這頓飯只吃了一個蘋果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說容易引起食物進入非消化道，就可以。飲用流體30分鐘後再行練習，大家有沒有這樣的感覺，你在喝了水之後，是去跑也好，是去運動也好，是不是會有這樣的感覺：胃象一個水袋子似的“咣盪咣盪”。你自己會很尷尬，而且會很難受，而且你的胃腸道也會很難受，所以我們也不要飲水後立刻練習。如果有朋友實在口渴，可以小口啜飲，並且以60毫升以內為宜。然後我們再看，練習中另有規定，不依此例是什麼意思呢？這是因為我們的潔淨功。比如哈塔六業中的商卡普拉姍拉那，商卡的練習需要喝很多的水，它是藉助水配合特定的動作來沖刷你的腸道的，所以說練習中另有規定，不依此例。此外還有熱瑜伽的練習，整個練習過程大量排汗，水分流失過多，練習中可小口啜飲補水。
二、在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。在這裡有一個詞可能大家不是很清楚，什麼叫在極限的邊緣呢？套句流行歌詞說，就是痛並快樂著。我向前伸展，伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，我感受到了運動的快樂。就可以了。如果你改成痛並痛苦著，那肯定不行，我拉不到老師那樣我使勁拉，肌肉會撕裂，拉傷。你要停留在再向前一點就痛並痛苦著，我現在雖然還差一點，但是我痛並快樂著，就是極限的邊緣。溫和的伸展，有控制的練習。千萬不要過度的推拉牽扯。瑜伽被認為是幾千年以來，絕少運動傷害的運動。可是現在，練瑜伽受傷的人更多了，是瑜伽不好嗎？不是，是大家沒有遵守遊戲規則。注意，一定要注意這樣一條。在做各種瑜伽練習時，一定要在自己身體的極限的邊緣溫和的伸展自己的身體，千萬不要用力的推拉牽扯。
三、如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。 大家可能會出現過這樣的狀況，比如說做一個船的體位，大家有過肌肉發抖的狀況嗎？有，抖了是因為什麼呢？是因為肌肉疲勞。比如說在你極度疲勞時我再叫你做上二十遍太陽禮，你可能就要罷工了。肌肉也是，抖的堅持不住了，你為什麼還要逼它，它會受傷，所以說，當你體力不支，當你還沒法做到這件事情時，不要強迫自己去做。不要為你做不到什麼而沮喪，只要你經常練習，加以時日，你的身體的耐受力會越來越強，你的體質也會越來越好。
練習瑜伽好處
1. 塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮。
2. 穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及治療婦科疾病；促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能。
3. 促進血液循環，滋養皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。
4. 雙向調節人體的體重，令胖人瘦身，瘦人豐滿。
5. 預防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂鬱、記憶衰退…………。
6. 有效地增加活力、生命力和延長生命。
7. 有效地開發創造力，增強記憶力。
8. 有效地提高思維能力，集中注意力。
9. 增強免疫力，加強對疾病的抵抗力。
10. 穩定情緒，心態積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性。
11. 自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時放鬆身心，抵禦不良情緒的影響。
12. 飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品。
13. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。
地圖信息
地址：賓王路文化市場102號2--7樓(賓王客運站斜對面/國際大廈旁/蘋果手機店樓上)
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