《美麗俏佳人·最享瘦》是2013年8月1日青島出版社出版的圖書，作者是《美麗俏佳人》節目組。
基本介紹
- 書名：美麗俏佳人•最享瘦
- 類型：時尚
- 出版日期：2013年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787543695948
- 作者：《美麗俏佳人》節目組
- 出版社：青島出版社
- 頁數：177頁
- 開本：20
- 品牌：青島出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,專業推薦,媒體推薦,名人推薦,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《美麗俏佳人最享瘦》全書內容分四部分：1你想和她一樣瘦？2.你是哪種胖？3.你想瘦哪裡？4.你想怎么瘦？第一部分明星（小s、林志玲、柯以敏、老黑、李曉峰、葉一茜等）及減肥達人（賈瑋、薰薰、趙奕然等）的真實減肥案例分享，為讀者奉獻超勁爆私有瘦身秘籍。第二部分幫讀者分析肥胖原因，到底是水腫還是氣虛還是下垂？第三部分介紹各種局部瘦身方案，包含瘦臉、纖臂、縮腹、美腿、豐胸等。第四部分提供各種減肥方法，包括飲食瘦身方、運動瘦身方、穿衣顯瘦方和血型減肥、各國減肥方法大揭秘等其他減肥方法供選擇。還有讓你一定找到自己想要的減肥方法，輕鬆成為瘦美人，一直瘦到不捨得再胖。《美麗俏佳人最享瘦》提供健康、科學、有效的減肥方法，5斤，10斤，50斤，100斤……想瘦多少斤隨便你！ 有圖有真相，挑戰瘦身100斤！吃著瘦，運動瘦，穿搭顯瘦，血型減肥法……纖體霜減肥法，各種瘦身方大搜羅，總有一款適合你！
《美麗俏佳人最享瘦》將中國第一檔時尚美妝節目《美麗俏佳人》自開播以來上千期節目中關於瘦身的知識集結成冊，含金量大，包羅各種科學、健康、安全、有效的減肥方法。《美麗俏佳人最享瘦》為小p、Kevin、梅琳、唐安麒、遊絲棋、家弘等老師在節目中的瘦身經驗分享。《美麗俏佳人最享瘦》是一本會說話的瘦身書，手機拍書中步驟圖片，精彩視頻馬上觀看。手機拍書中“美麗寶貝”圖片，專家推薦的寶貝即入囊中。
作者簡介
美麗俏佳人是中國第一檔時尚美妝節目，7年成就No.1，以精湛一流的美妝專家團隊（梅琳、小P、Kevin、遊絲棋、家弘等），“靜家族”主持人（王婧、李斯羽、李曉峰、LINDA、葉一茜、李曄等）的獨特魅力，成功樹立美麗俏佳人欄目品牌，穩固占據時尚美妝節目權威地位！睿智李靜不再talkshow，變身時尚掌門人。
專業推薦
媒體推薦
《美麗俏佳人》節目出品人 李靜
我經常問自己，減肥這件事兒對女人的意義有多大。我自己不斷地在這幾斤幾兩中作鬥爭，有的時候覺得自己很可笑，有的時候又覺得這事兒很重要。我想很多女性都跟我一樣，深受其擾。我並不覺得胖就會影響自信，但有的時候它確實會影響心情。《美麗俏佳人》這個節目一直都在幫助女孩兒們解決這方面的困惑，進行瘦身的分享，積攢下來幾年的經驗，足夠讓有毅力的女孩兒達到你非常完美的瘦身目的！
百變造型魔法師 小P
我天生就是個瘦子，從來就沒胖過，但時常被問到如何減肥的問題。“管住嘴邁開步”這簡單的幾個字相信大家都知道，但要怎么在這個分秒必爭的快節奏時代輕鬆瘦，而且不該瘦的地方還不能瘦那就有學問咯，趕緊跟著《美麗俏佳人》一塊兒瘦得美麗瘦得健康吧！
亞洲美容天王 Kevin
擁有完美的身材，秘訣在於“了解自己”“健康的方式”“堅持下來的決心”。每天洗完澡，對著鏡子觀察自己，了解自己最近是哪裡又胖了或者鬆了，然後針對問題部位，調整你的作息、飲食，多多運動再搭配適當的身體按摩，堅持下來，每個人都可以擁有完美的身材。
國際時尚美學大師 梅琳
吃好吃的東西，製作好吃的食物，都會讓我感到無比的幸福！常有人會說：美食是個讓人又愛又恨的惡魔，想吃但又怕熱量太高變成小胖子！其實只要平常多注意一點，大家還是可以又吃又瘦的！這本書里集結了我們每位專家在減肥上的一些經驗，希望可以幫助到大家喔。
美妝維納斯 遊絲棋
瘦，是現代人離不開的熱門話題，但是瘦是一門學問，如果瘦得美，瘦得俏，同時保有健康的氣色與身體，才是對自己最值得的投資，在這本書里有各路專家給你最無價的知識寶藏，等著你來挖掘！
時尚藥妝大師 家弘
很多朋友嘗試著減肥，卻越減越肥！身為專業藥師的我，不鼓勵大家用藥物來減肥，因為藥物的副作用，極容易讓你在日常生活中產生許多不便。若你能參透“少吃、多動、有恆心”這減重七字箴言，並參考王牌美妝節目《美麗俏佳人》經典之作《美麗俏佳人最享瘦》的新書內容，相信你一定可以輕鬆操縱你的體重，掌握你的健康。
國民美容專家 小布
說到減肥，我想我很有發言權。我曾經從85公斤瘦到50公斤，再吃回到65公斤，這一路峰迴路轉，曲折離奇，不斷與磅秤數字來回拉據，五花八門的減肥經歷都可說上三天三夜。尤其好不容易解決了“肉”，後面等著的卻是“松”，到底如何才能“又緊又瘦”，在這本書里都能得到解答！你還在為體重傷心欲絕、束手無策嗎？趕緊跟著《美麗俏佳人》一起輕鬆享瘦吧！
香港瘦身教主 唐安麒
作為從事美容瘦身行業超過25年的瘦身專家，我願意把最權威的瘦身知識在《美麗俏佳人》這個國內一流的美妝節目中同大家分享。在這裡你能學會最健康、最安全、最有效的瘦身知識。這本書結合了大量節目中的一流資訊，讀者朋友們千萬別錯過！！
頭皮髮絲美學專家 Akin
常常聽到身邊的朋友嚷著要減肥，為了減肥願意嘗試各種稀奇古怪的方法，完全忽略了“健康”的重要性。正確的運動與健康的飲食其實是維持體型非常重要的兩個環節，因為這兩大重點會影響身體新陳代謝。所以了解自己的狀態並獲得最正確的訊息才是聰明的文明人，正如我們在“美俏”分享的健康態度，絕對會幫助許多人成為維持健康體態的美麗俏佳人。
我經常問自己，減肥這件事兒對女人的意義有多大。我自己不斷地在這幾斤幾兩中作鬥爭，有的時候覺得自己很可笑，有的時候又覺得這事兒很重要。我想很多女性都跟我一樣，深受其擾。我並不覺得胖就會影響自信，但有的時候它確實會影響心情。《美麗俏佳人》這個節目一直都在幫助女孩兒們解決這方面的困惑，進行瘦身的分享，積攢下來幾年的經驗，足夠讓有毅力的女孩兒達到你非常完美的瘦身目的！
百變造型魔法師 小P
我天生就是個瘦子，從來就沒胖過，但時常被問到如何減肥的問題。“管住嘴邁開步”這簡單的幾個字相信大家都知道，但要怎么在這個分秒必爭的快節奏時代輕鬆瘦，而且不該瘦的地方還不能瘦那就有學問咯，趕緊跟著《美麗俏佳人》一塊兒瘦得美麗瘦得健康吧！
亞洲美容天王 Kevin
擁有完美的身材，秘訣在於“了解自己”“健康的方式”“堅持下來的決心”。每天洗完澡，對著鏡子觀察自己，了解自己最近是哪裡又胖了或者鬆了，然後針對問題部位，調整你的作息、飲食，多多運動再搭配適當的身體按摩，堅持下來，每個人都可以擁有完美的身材。
國際時尚美學大師 梅琳
吃好吃的東西，製作好吃的食物，都會讓我感到無比的幸福！常有人會說：美食是個讓人又愛又恨的惡魔，想吃但又怕熱量太高變成小胖子！其實只要平常多注意一點，大家還是可以又吃又瘦的！這本書里集結了我們每位專家在減肥上的一些經驗，希望可以幫助到大家喔。
美妝維納斯 遊絲棋
瘦，是現代人離不開的熱門話題，但是瘦是一門學問，如果瘦得美，瘦得俏，同時保有健康的氣色與身體，才是對自己最值得的投資，在這本書里有各路專家給你最無價的知識寶藏，等著你來挖掘！
時尚藥妝大師 家弘
很多朋友嘗試著減肥，卻越減越肥！身為專業藥師的我，不鼓勵大家用藥物來減肥，因為藥物的副作用，極容易讓你在日常生活中產生許多不便。若你能參透“少吃、多動、有恆心”這減重七字箴言，並參考王牌美妝節目《美麗俏佳人》經典之作《美麗俏佳人最享瘦》的新書內容，相信你一定可以輕鬆操縱你的體重，掌握你的健康。
國民美容專家 小布
說到減肥，我想我很有發言權。我曾經從85公斤瘦到50公斤，再吃回到65公斤，這一路峰迴路轉，曲折離奇，不斷與磅秤數字來回拉據，五花八門的減肥經歷都可說上三天三夜。尤其好不容易解決了“肉”，後面等著的卻是“松”，到底如何才能“又緊又瘦”，在這本書里都能得到解答！你還在為體重傷心欲絕、束手無策嗎？趕緊跟著《美麗俏佳人》一起輕鬆享瘦吧！
香港瘦身教主 唐安麒
作為從事美容瘦身行業超過25年的瘦身專家，我願意把最權威的瘦身知識在《美麗俏佳人》這個國內一流的美妝節目中同大家分享。在這裡你能學會最健康、最安全、最有效的瘦身知識。這本書結合了大量節目中的一流資訊，讀者朋友們千萬別錯過！！
頭皮髮絲美學專家 Akin
常常聽到身邊的朋友嚷著要減肥，為了減肥願意嘗試各種稀奇古怪的方法，完全忽略了“健康”的重要性。正確的運動與健康的飲食其實是維持體型非常重要的兩個環節，因為這兩大重點會影響身體新陳代謝。所以了解自己的狀態並獲得最正確的訊息才是聰明的文明人，正如我們在“美俏”分享的健康態度，絕對會幫助許多人成為維持健康體態的美麗俏佳人。
名人推薦
我經常問自己，減肥這件事兒對女人的意義有多大。我自己不斷地在這幾斤幾兩中作鬥爭，有的時候覺得自己很可笑，有的時候又覺得這事兒很重要。我想很多女性都跟我一樣，深受其擾。我並不覺得胖就會影響自信，但有的時候它確實會影響心情。《美麗俏佳人》這個節目一直都在幫助女孩兒們解決這方面的困惑，進行瘦身的分享，積攢下來幾年的經驗，足夠讓有毅力的女孩兒達到你非常完美的瘦身目的！——《美麗俏佳人》節目出品人 李靜
我天生就是個瘦子，從來就沒胖過，但時常被問到如何減肥的問題。“管住嘴邁開步”這簡單的幾個字相信大家都知道，但要怎么在這個分秒必爭的快節奏時代輕鬆瘦，而且不該瘦的地方還不能瘦那就有學問咯，趕緊跟著《美麗俏佳人最享瘦》一塊兒瘦得美麗瘦得健康吧！——百變造型魔法師 小P
擁有完美的身材，秘訣在於“了解自己”“健康的方式”“堅持下來的決心”。每天洗完澡，對著鏡子觀察自己，了解自己最近是哪裡又胖了或者鬆了，然後針對問題部位，調整你的作息、飲食，多多運動再搭配適當的身體按摩，堅持下來，每個人都可以擁有完美的身材。——亞洲美容天王 Kevin
吃好吃的東西，製作好吃的食物，都會讓我感到無比的幸福！常有人會說：美食是個讓人又愛又恨的惡魔，想吃但又怕熱量太高變成小胖子！其實只要平常多注意一點，大家還是可以又吃又瘦的！《美麗俏佳人最享瘦》里集結了我們每位專家在減肥上的一些經驗，希望可以幫助到大家喔。——國際時尚美學大師 梅琳
瘦，是現代人離不開的熱門話題，但是瘦是一門學問，如果瘦得美，瘦得俏，同時保有健康的氣色與身體，才是對自己最值得的投資，在這本書里有各路專家給你最無價的知識寶藏，等著你來挖掘！——美妝維納斯 遊絲棋
很多朋友嘗試著減肥，卻越減越肥！身為專業藥師的我，不鼓勵大家用藥物來減肥，因為藥物的副作用，極容易讓你在日常生活中產生許多不便。若你能參透“少吃、多動、有恆心”這減重七字箴言，並參考王牌美妝節目《美麗俏佳人》經典之作《美麗俏佳人最享瘦》的新書內容，相信你一定可以輕鬆操縱你的體重，掌握你的健康。——時尚藥妝大師 家弘
說到減肥，我想我很有發言權。我曾經從85公斤瘦到50公斤，再吃回到65公斤，這一路峰迴路轉，曲折離奇，不斷與磅秤數字來回拉據，五花八門的減肥經歷都可說上三天三夜。尤其好不容易解決了“肉”，後面等著的卻是“松”，到底如何才能“又緊又瘦”，在這本書里都能得到解答！你還在為體重傷心欲絕、束手無策嗎？趕緊跟著《美麗俏佳人》一起輕鬆享瘦吧！——國民美容專家 小布
作為從事美容瘦身行業超過25年的瘦身專家，我願意把最權威的瘦身知識在《美麗俏佳人》這個國內一流的美妝節目中同大家分享。在這裡你能學會最健康、最安全、最有效的瘦身知識。這本書結合了大量節目中的一流資訊，讀者朋友們千萬別錯過！！——香港瘦身教主 唐安麒
常常聽到身邊的朋友嚷著要減肥，為了減肥願意嘗試各種稀奇古怪的方法，完全忽略了“健康”的重要性。正確的運動與健康的飲食其實是維持體型非常重要的兩個環節，因為這兩大重點會影響身體新陳代謝。所以了解自己的狀態並獲得最正確的訊息才是聰明的文明人，正如我們在“美俏”分享的健康態度，絕對會幫助許多人成為維持健康體態的美麗俏佳人。——頭皮髮絲美學專家 Akin
我欣喜地感受到，大家熟悉的老朋友——《美麗俏佳人》出書了！她們把以往那些深受大家喜愛的節目內容，收藏在這本可愛的小書里，把我們瘦身的私密經驗分享給大家。我一直認為健康是美麗的基礎，成功來自於科學的方法和不懈的堅持，希望這本閨密一樣的小書，能夠給你有益的幫助。在不久的將來，你會發現，和多餘脂肪一起被減掉的，還有生活的煩惱和疾病的威脅。這樣，咱們的身體才有足夠的空間來裝下健康、美麗、快樂和幸福。——中醫專家 劉釗
每個人都應該擁有自己的美麗面龐，不因年齡而消失。“不美只因不健康”，我們每天都要關注自己，讓自己保持美麗，而美麗的前提就是保持健康！給自己一個健康的生活方式，是對自己美麗的最大投資！不美不活！不健康就不美麗！本書將為你帶來科學健康的瘦身方式！——時尚中醫 高榮榮
我曾多次登上《美麗俏佳人》的舞台，從節目初期的創意到現場執行，每一次所有工作人員都抱著極高的熱情和極其嚴謹的態度，為愛美的人們打造著他們嚮往的殿堂。得知“美俏”要出減肥書，憑藉他們的認真、嚴謹、追求完美的態度，我們有理由相信這本書的含金量，更有理由期待它帶給我們的驚喜！——瘦身達人、積極心理瘦身法聯合創始人 賈瑋
我天生就是個瘦子，從來就沒胖過，但時常被問到如何減肥的問題。“管住嘴邁開步”這簡單的幾個字相信大家都知道，但要怎么在這個分秒必爭的快節奏時代輕鬆瘦，而且不該瘦的地方還不能瘦那就有學問咯，趕緊跟著《美麗俏佳人最享瘦》一塊兒瘦得美麗瘦得健康吧！——百變造型魔法師 小P
擁有完美的身材，秘訣在於“了解自己”“健康的方式”“堅持下來的決心”。每天洗完澡，對著鏡子觀察自己，了解自己最近是哪裡又胖了或者鬆了，然後針對問題部位，調整你的作息、飲食，多多運動再搭配適當的身體按摩，堅持下來，每個人都可以擁有完美的身材。——亞洲美容天王 Kevin
吃好吃的東西，製作好吃的食物，都會讓我感到無比的幸福！常有人會說：美食是個讓人又愛又恨的惡魔，想吃但又怕熱量太高變成小胖子！其實只要平常多注意一點，大家還是可以又吃又瘦的！《美麗俏佳人最享瘦》里集結了我們每位專家在減肥上的一些經驗，希望可以幫助到大家喔。——國際時尚美學大師 梅琳
瘦，是現代人離不開的熱門話題，但是瘦是一門學問，如果瘦得美，瘦得俏，同時保有健康的氣色與身體，才是對自己最值得的投資，在這本書里有各路專家給你最無價的知識寶藏，等著你來挖掘！——美妝維納斯 遊絲棋
很多朋友嘗試著減肥，卻越減越肥！身為專業藥師的我，不鼓勵大家用藥物來減肥，因為藥物的副作用，極容易讓你在日常生活中產生許多不便。若你能參透“少吃、多動、有恆心”這減重七字箴言，並參考王牌美妝節目《美麗俏佳人》經典之作《美麗俏佳人最享瘦》的新書內容，相信你一定可以輕鬆操縱你的體重，掌握你的健康。——時尚藥妝大師 家弘
說到減肥，我想我很有發言權。我曾經從85公斤瘦到50公斤，再吃回到65公斤，這一路峰迴路轉，曲折離奇，不斷與磅秤數字來回拉據，五花八門的減肥經歷都可說上三天三夜。尤其好不容易解決了“肉”，後面等著的卻是“松”，到底如何才能“又緊又瘦”，在這本書里都能得到解答！你還在為體重傷心欲絕、束手無策嗎？趕緊跟著《美麗俏佳人》一起輕鬆享瘦吧！——國民美容專家 小布
作為從事美容瘦身行業超過25年的瘦身專家，我願意把最權威的瘦身知識在《美麗俏佳人》這個國內一流的美妝節目中同大家分享。在這裡你能學會最健康、最安全、最有效的瘦身知識。這本書結合了大量節目中的一流資訊，讀者朋友們千萬別錯過！！——香港瘦身教主 唐安麒
常常聽到身邊的朋友嚷著要減肥，為了減肥願意嘗試各種稀奇古怪的方法，完全忽略了“健康”的重要性。正確的運動與健康的飲食其實是維持體型非常重要的兩個環節，因為這兩大重點會影響身體新陳代謝。所以了解自己的狀態並獲得最正確的訊息才是聰明的文明人，正如我們在“美俏”分享的健康態度，絕對會幫助許多人成為維持健康體態的美麗俏佳人。——頭皮髮絲美學專家 Akin
我欣喜地感受到，大家熟悉的老朋友——《美麗俏佳人》出書了！她們把以往那些深受大家喜愛的節目內容，收藏在這本可愛的小書里，把我們瘦身的私密經驗分享給大家。我一直認為健康是美麗的基礎，成功來自於科學的方法和不懈的堅持，希望這本閨密一樣的小書，能夠給你有益的幫助。在不久的將來，你會發現，和多餘脂肪一起被減掉的，還有生活的煩惱和疾病的威脅。這樣，咱們的身體才有足夠的空間來裝下健康、美麗、快樂和幸福。——中醫專家 劉釗
每個人都應該擁有自己的美麗面龐，不因年齡而消失。“不美只因不健康”，我們每天都要關注自己，讓自己保持美麗，而美麗的前提就是保持健康！給自己一個健康的生活方式，是對自己美麗的最大投資！不美不活！不健康就不美麗！本書將為你帶來科學健康的瘦身方式！——時尚中醫 高榮榮
我曾多次登上《美麗俏佳人》的舞台，從節目初期的創意到現場執行，每一次所有工作人員都抱著極高的熱情和極其嚴謹的態度，為愛美的人們打造著他們嚮往的殿堂。得知“美俏”要出減肥書，憑藉他們的認真、嚴謹、追求完美的態度，我們有理由相信這本書的含金量，更有理由期待它帶給我們的驚喜！——瘦身達人、積極心理瘦身法聯合創始人 賈瑋
圖書目錄
Part1.你想與她一樣瘦？
揭秘：明星減肥法
小S：擁有三個baby的超級辣媽（產後22天瘦16斤）
揭秘：小S如何在生完第三胎之後
22天裡瘦了16斤！
小S支招排宿便
一分鐘瘦身操
林志玲：三日瘦身美人計（3天瘦6斤）
唐安麒：林志玲三日瘦身餐
柯以敏：經絡減肥法（192斤瘦到114斤）
對照鏡子自我暗示法
經絡減肥法
刮痧減肥法
老黑：七天瘦腰秘籍之糙米湯（7天瘦腰3寸）
李曉峰：產後瘦身“快、狠、準”（產後3個月，狂瘦22斤）
產後瘦身之“快”
產後瘦身之“狠”
產後瘦身之“準”
葉一茜：我的產後瘦身經（產後1個月，狂瘦20斤）
減肥餐篇
運動篇
賈瑋：從“心”開始減肥（半年瘦身70斤）
減肥第一階段報告
減肥第二階段報告
減肥第三階段報告
薰薰：失戀是減肥的強心劑（甩肉84斤，變身小魔女）
減肥秘籍一：早餐要吃糖
減肥秘籍二：食物阻斷劑減肥法
減肥克服的困難
趙奕然：九宮格跑步減肥法（8個月減重120斤）
九宮格減肥原理
Part2.你是哪種胖？
四大肥胖原因對症分析？易胖體質大拯救
易胖原因一：體內痰濕過多
易胖原因二：氣虛
易胖原因三：陽虛
易胖原因四：黃臉婆（血瘀體質）
你是腫么了？減掉水腫輕鬆瘦
全身水腫
腿部水腫
腹部水腫
臉部水腫
眼睛浮腫
打破“萬般皆下垂”的魔咒？擺脫下垂不是夢
什麼人容易臀部下垂？
什麼人容易胸部下垂？
什麼人容易臉下垂？
你的“身價”有多高？拯救職場“萬年胖”
職場暴躁型
職場老好人
慵懶散漫型
Part3.你想瘦哪裡？
大臉不見了？瞬變明星級小V臉
造成大臉的三大元兇
瘦臉方法大搜羅
甩掉“拜拜袖”？纖細手臂更顯瘦
纖體霜按摩法
利用椅子瘦手臂
小道具輕鬆瘦手臂
巧用服飾遮蓋小臂
瑜伽動作助你瘦手臂
豐胸教主來支招？減重不減胸
唐教主豐胸湯
減肥代餐：減重不減胸
精油按摩操，豐胸So Easy
巧妙穿衣，胸部更豐滿
不做“小腹婆”？做個迷人小“腰”精
你是哪種小腹婆？
瘦腰方法大搜羅
腹部肥胖都是宮寒惹的禍
宮寒是怎么來的？
得了宮寒怎么辦？
動起來？練就修長纖細名模腿
腿部肥胖原因及類型
瘦腿方法大搜羅
下半身肥胖診療室
腸道塞車
喝水長肉
久坐不動
Part4.你想怎么瘦？
飲食瘦身方
飲食減肥誤區？公認的減肥法真的有效嗎？
誤區一：低卡路里減肥法—最不切實際減肥法
誤區二：去除碳水化合物減肥法—導致嚴重便秘
誤區三：沙拉減肥法—易致宮寒
吃飽了才有力氣減肥？肉和主食怎么吃不發胖
關於吃主
關於吃肉
好吃易瘦？減肥蔬果大比拼
各種蔬果減肥法大比拼
蔬果減肥之最
減肥蔬果大集合
減肥飲品
麻辣、香醇、甜蜜的誘惑？你的胃上癮了嗎
麻辣的誘惑
可口的香醇
甜蜜的享受
衝破平台期？四大天王瘦身餐
什麼是“四大天王”瘦身餐？
神奇蘸醬讓水煮菜也美味
扼殺超市裡的肥胖根源
營養師帶你逛超市
運動瘦身方
資深教練的減肥訓練營
第一步：做25組仰臥起坐
第二步：塗抹瘦身霜
第三步：腰腹訓練
第四步：跳繩
隨時隨地？運動你的等待
公車/捷運站的等待
上班間隙放鬆練習
在餐廳等菜上桌
愛上慢生活？瑜伽瘦身不反彈
瘦身套系1
瘦身套系2
穿對衣服超顯瘦
立顯瘦穿搭法
各種體型穿衣顯瘦法
夏日裙裝怎么穿才顯瘦
體型困惑一：下半身微胖怎么穿
體型困惑二：臀部扁平怎么穿
體型困惑三：膝蓋肉肉怎么穿
體型困惑四：粗壯蘿蔔腿怎么穿
體型困惑五：腰部有贅肉怎么穿
選對針織衫？瘦到90斤
胖胖的女生
肩寬的女生
小個子女生
美褲潮鞋搭出好身材
美褲怎么穿更顯瘦
潮鞋搭對讓身材更提拔
塑身衣？你穿對了嗎
各種塑身衣任你挑
不用運動的懶人瘦身法
挑選適合自己的婚紗
如何挑選婚紗更顯瘦
太瘦的女生如何選擇婚紗
纖體霜？你用對了嗎？
纖體霜使用誤區超強糾錯
纖體霜幫你解決局部困擾
揭開血型秘密？讓你狠狠瘦一把
不同血型易胖部位
不同血型不同吃
中醫瘦身？HOLD住肥肉
埋線減肥
針灸減肥
經絡減肥
火療
體溫升一度？肥肉掉一斤
常見食物分類
冬日暖身享瘦餐
八杯熱水減肥法
小道具升溫減肥法
神奇的動物減肥法
悟空型——選擇健康零食
黑熊型——調整飲食結構
八戒型——吃減肥主食
世界各國減肥法大揭秘
墨西哥：辣椒減肥法
以色列：喝鹽水減肥法
韓國：玄米茶減肥法
新加坡：粗糧飲料減肥法
美國：抹茶奶昔減肥法
揭秘：明星減肥法
小S：擁有三個baby的超級辣媽（產後22天瘦16斤）
揭秘：小S如何在生完第三胎之後
22天裡瘦了16斤！
小S支招排宿便
一分鐘瘦身操
林志玲：三日瘦身美人計（3天瘦6斤）
唐安麒：林志玲三日瘦身餐
柯以敏：經絡減肥法（192斤瘦到114斤）
對照鏡子自我暗示法
經絡減肥法
刮痧減肥法
老黑：七天瘦腰秘籍之糙米湯（7天瘦腰3寸）
李曉峰：產後瘦身“快、狠、準”（產後3個月，狂瘦22斤）
產後瘦身之“快”
產後瘦身之“狠”
產後瘦身之“準”
葉一茜：我的產後瘦身經（產後1個月，狂瘦20斤）
減肥餐篇
運動篇
賈瑋：從“心”開始減肥（半年瘦身70斤）
減肥第一階段報告
減肥第二階段報告
減肥第三階段報告
薰薰：失戀是減肥的強心劑（甩肉84斤，變身小魔女）
減肥秘籍一：早餐要吃糖
減肥秘籍二：食物阻斷劑減肥法
減肥克服的困難
趙奕然：九宮格跑步減肥法（8個月減重120斤）
九宮格減肥原理
Part2.你是哪種胖？
四大肥胖原因對症分析？易胖體質大拯救
易胖原因一：體內痰濕過多
易胖原因二：氣虛
易胖原因三：陽虛
易胖原因四：黃臉婆（血瘀體質）
你是腫么了？減掉水腫輕鬆瘦
全身水腫
腿部水腫
腹部水腫
臉部水腫
眼睛浮腫
打破“萬般皆下垂”的魔咒？擺脫下垂不是夢
什麼人容易臀部下垂？
什麼人容易胸部下垂？
什麼人容易臉下垂？
你的“身價”有多高？拯救職場“萬年胖”
職場暴躁型
職場老好人
慵懶散漫型
Part3.你想瘦哪裡？
大臉不見了？瞬變明星級小V臉
造成大臉的三大元兇
瘦臉方法大搜羅
甩掉“拜拜袖”？纖細手臂更顯瘦
纖體霜按摩法
利用椅子瘦手臂
小道具輕鬆瘦手臂
巧用服飾遮蓋小臂
瑜伽動作助你瘦手臂
豐胸教主來支招？減重不減胸
唐教主豐胸湯
減肥代餐：減重不減胸
精油按摩操，豐胸So Easy
巧妙穿衣，胸部更豐滿
不做“小腹婆”？做個迷人小“腰”精
你是哪種小腹婆？
瘦腰方法大搜羅
腹部肥胖都是宮寒惹的禍
宮寒是怎么來的？
得了宮寒怎么辦？
動起來？練就修長纖細名模腿
腿部肥胖原因及類型
瘦腿方法大搜羅
下半身肥胖診療室
腸道塞車
喝水長肉
久坐不動
Part4.你想怎么瘦？
飲食瘦身方
飲食減肥誤區？公認的減肥法真的有效嗎？
誤區一：低卡路里減肥法—最不切實際減肥法
誤區二：去除碳水化合物減肥法—導致嚴重便秘
誤區三：沙拉減肥法—易致宮寒
吃飽了才有力氣減肥？肉和主食怎么吃不發胖
關於吃主
關於吃肉
好吃易瘦？減肥蔬果大比拼
各種蔬果減肥法大比拼
蔬果減肥之最
減肥蔬果大集合
減肥飲品
麻辣、香醇、甜蜜的誘惑？你的胃上癮了嗎
麻辣的誘惑
可口的香醇
甜蜜的享受
衝破平台期？四大天王瘦身餐
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序言
享瘦，給自己一個開始
——《美麗俏佳人》製片人 王苗
我做《美麗俏佳人》7年，減肥成功案例真看過不少。
每每都要唏噓感嘆一番，覺得自己不瘦不行了。
第二天卻又因為工作辛苦而忘了“想瘦”的決心，忍不住犒勞自己一番。
很多人喊著減肥減肥，越減越肥，這到底為什麼？
那只是因為你沒有真正找到一個開始。
每個胖子都有自己的辛酸史，或許你還沒有碰到人生中逼迫你減肥的那個關鍵點。
一旦遇到，就像從天而降的好運，想要瘦誰也攔不住！
每次錄製減肥真人的選題，主人公們的故事如出一轍，曾經難聽的外號、被欺負、感情受挫、工作不順，穿不上好看的衣服……
其實減肥就像一場高考，考過了你的人生也許更加豐富多彩。
我曾經換算過減肥的得與失，如果一個人，花一年的時間來減肥，失去的是肥肉和疾病，得到的是美麗自信和健康，也許今後的你可以做更多難以想像的事兒，怎么會划不來呢？！
最近公司有個胖姑娘，曾經雷打不動絕不減肥。
突然某天，她宣布開始6個月的減肥計畫！
3個月瘦了35斤，她的方式，旁人看來極其殘酷。
我問：“這到底是為什麼？”
她說，有一天媽媽對她說：“女兒，我想看你瘦瘦的樣子……”
在這本書里記錄了180天成功瘦身70斤的新一代勵志姐，也有8個月減肥120斤的減肥英雄，還有3個月瘦身20斤重回舞台的明星辣媽。
為愛而瘦，為健康而瘦，有時更是為了一句不中聽的話而瘦。
有人說，做個快樂的胖子不好嗎？
我說可以，除非你沒有一個美女夢。
還是那句話，再不瘦我們就老了。
無論你是幾歲，共勉。
——《美麗俏佳人》製片人 王苗
我做《美麗俏佳人》7年，減肥成功案例真看過不少。
每每都要唏噓感嘆一番，覺得自己不瘦不行了。
第二天卻又因為工作辛苦而忘了“想瘦”的決心，忍不住犒勞自己一番。
很多人喊著減肥減肥，越減越肥，這到底為什麼？
那只是因為你沒有真正找到一個開始。
每個胖子都有自己的辛酸史，或許你還沒有碰到人生中逼迫你減肥的那個關鍵點。
一旦遇到，就像從天而降的好運，想要瘦誰也攔不住！
每次錄製減肥真人的選題，主人公們的故事如出一轍，曾經難聽的外號、被欺負、感情受挫、工作不順，穿不上好看的衣服……
其實減肥就像一場高考，考過了你的人生也許更加豐富多彩。
我曾經換算過減肥的得與失，如果一個人，花一年的時間來減肥，失去的是肥肉和疾病，得到的是美麗自信和健康，也許今後的你可以做更多難以想像的事兒，怎么會划不來呢？！
最近公司有個胖姑娘，曾經雷打不動絕不減肥。
突然某天，她宣布開始6個月的減肥計畫！
3個月瘦了35斤，她的方式，旁人看來極其殘酷。
我問：“這到底是為什麼？”
她說，有一天媽媽對她說：“女兒，我想看你瘦瘦的樣子……”
在這本書里記錄了180天成功瘦身70斤的新一代勵志姐，也有8個月減肥120斤的減肥英雄，還有3個月瘦身20斤重回舞台的明星辣媽。
為愛而瘦，為健康而瘦，有時更是為了一句不中聽的話而瘦。
有人說，做個快樂的胖子不好嗎？
我說可以，除非你沒有一個美女夢。
還是那句話，再不瘦我們就老了。
無論你是幾歲，共勉。
