握力球,又叫減壓球、發泄球,是一種風靡歐美的一種健身球。
基本介紹
- 中文名:握力球
- 別名:減壓球、發泄球
- 流行地區:歐美
- 性質:健身球
外形,功能介紹,特點介紹,用法,適用人群,
外形
它採用經久耐用的高彈材料,主要有圓形、蛋形兩種外型,手感柔韌,適合各個年齡段,可鍛鍊手掌肌肉結實和手指的靈活性,適用於初級力量訓練和康復訓練。
功能介紹
鍛鍊手指,手臂力量。握力球的體積不大,剛好握在手掌里,手握握力球,用力下捏,能感覺到握力球帶給手指的壓力。一般持續握N次,就能感覺掌心發麻發熱,之後就是很舒適的感覺。因為用力捏握力球的時候,柔韌的球體變形塞滿手掌,手掌一松一緊,球體能有效地刺激手掌的各大穴位,促進血液循環,達到鍛鍊保健的效果。
特點介紹
因為握力球的體積較小,可以放進衣兜里隨身攜帶,坐火車、汽車時也可以拿出來消磨時間。所以它比較適合常用手指工作且常出門在外的人。
用法
基本練習:將握力球完全握在掌心,作十次手部伸縮練習,先作右手練習再作左手練習,交替進行練習。
適用人群
攀岩者、健身者訓練指力和握力;
羽毛球、桌球、籃球等球類運動的愛好者;
學彈鋼琴鍛鍊手指力度;
對長時間用敲電腦鍵盤、操作滑鼠的人群。