減脂食譜，實際上是在合理規劃飲食的基礎上，控制瘦身者的飲食，控制每日的攝入量和脂肪，在保證每日基礎的營養物質，以及蛋白質、維生素等，充足攝入的基礎上，進行瘦身減肥。
基本介紹
- 中文名：減脂食譜
- 外文名：Fat reduction recipes
減脂公式,食材選擇,食譜製作與推薦,
減脂公式
碳水化合物+蛋白質+纖維素+優質脂肪
食材選擇
減脂餐主食:雜糧飯、糙米飯、紅薯口、玉米、土豆、紫薯、南瓜、意大利麵等
減脂餐肉類:瘦肉、牛肉、魚蝦類、去皮雞鴨肉
減脂餐蔬菜:綠葉菜、十字花科類甲、菌菇類等基本上都可以吃，澱粉重的蔬菜不吃
一周高效減脂食譜舉例：
減脂餐早餐:紫薯+雞蛋+豆漿
減脂餐午餐:黑米飯+蝦仁炒花椰菜+涼拌菠菜
減脂餐晚餐:王米+白菜豆腐湯
食譜製作與推薦
香芹炒牛肉、果醬燕麥粥、南瓜糙米飯等等
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