死蟲式，是一種健身運動的項目，手臂和腿下放時吸氣，還原時呼氣。
基本介紹
- 中文名：死蟲式
- 運動類型：健身項目
步驟,呼吸,動作感覺,
步驟
躺於墊上，手臂伸直舉起，與地面呈90°，屈膝抬腿，大腿與地面呈90°
臀下部微微離地，讓腰部壓緊地面，異側手臂和腿分別下放，至與地面接近平行
下放時腰部始終保持貼地
保持身體平衡，不要晃動
呼吸
下放時吸氣，還原時呼氣
動作感覺
手腳下落時，腹部出現緊繃感，幅度越大緊繃越強
腰部始終是放鬆的，不應出現緊繃疼痛感
死蟲式，是一種健身運動的項目，手臂和腿下放時吸氣，還原時呼氣。