正手攻球是進攻技術的重要組成部分，也是比賽中的主要得分手段。對一般的業餘選手來說，首先要掌握正確的擊球動作，練好基本功。
基本介紹
- 中文名：正手推擋
- 離台：約40厘米左右
- 身體與端線：約成30°角左右
- 特點與套用：球速慢，力量輕，動作較簡單
概述,問題,身體,
概述
正手攻球是進攻技術的重要組成部分，也是比賽中的主要得分手段。對一般的業餘選手來說，首先要掌握正確的擊球動作，練好基本功。正確的正手攻球動作應該是:左腳稍前，手臂自然彎曲並作內旋，拍面稍稍前傾。擊球時，拍面前傾，擊球的中上部，在上臂帶動下前臂快速向左前方揮動。身體重心從右腳移至左腳。擊球後手臂繼續向左前上方隨勢揮動，重心迅速還原;這些動作平時要反覆練習，並加以體會，有條件的話，可採用多球訓練，正手攻球攻球具有力量大、速度、攻擊性強的特點，是比賽中爭取主動和得分的重要手段。是快攻打法中最重要的，也是其他類型打法都應具備的一種得分手段。攻球技術主要分為正手攻球、反手攻球、側身攻球，其中包括快點、快帶、快攻、拉攻、突擊、滑拍、扣殺、中運台攻球等多種攻球方法。初學者這裡先學習正手近台快攻。
問題
十點需注意的問題
1、推球前，手臂不會後撤引拍，擊球距離太短，影響用力。
2、上臂和肘部離開身體右側，致使拍面過於垂直，影響推球的速度和用力，動作不穩定。
3、上臂與身體夾得過緊，前臂過於靠近身體，導致向前加速距離太短，不易控制球和難以發力。
4、站位過死，不會經常隨來球位置的變化用小範圍的移步來取得正確的擊球位置。
5、站位時，左腳過於靠前，難以運用腰、髖之力，影響推球的力量，也不利與回擊左大角的來球。
6、只有手臂的動作，不會運用身體重心的力量，因而推當中難於發大力，動作不協調，缺乏穩定性。
7、推球時，不會用轉腰來輔助發力。
8、舉拍位置過低，無法推壓，易形成自下而上的毛病，回球弧線高、速度慢、易吃加轉弧圈球。
9、手腕太活，拍面角度不穩定或手腕發力太早。
10、手腕上翹或過分下吊，手腕與前臂動作不靈活，控球能力低。術要點：
近台快攻具有站位近、動作小、速度快、有一定力量的特點。
（1）技術要領：站位離台約40厘米左右，左腳稍前，
身體
約成30°角左右。擊球前，前臂稍內旋向右側引拍，並與端線平行，大拇指壓拍，球拍成橫立狀，拍面垂直成80°角前傾，重心偏右。擊球時，當球從台面彈起時，前臂快速發力，在右胸正前方一前臂距離處迎擊上升期來球，觸球中上部，使拍面沿球體作小弧形轉動，同時重心通過輕微轉腰快速完成從右腳到左腳的轉換。擊球後，順勢將球拍揮止左額前方，並迅速還原，手臂肌肉放鬆，準備下一板連續擊球。（2）練習方法
①徒手做上肢揮拍模仿攻球動作練習，體會正確揮拍動作。②結合步法做台下徒手攻球練習。③一人發平擊球，另一人攻球練習。④一人推擋，另一人攻球練習。⑤對攻練習。（3）練習提示：①練習快攻時，要根據來球性能、高度，調節好拍面角度。②快攻時，敢於靠近球檯，利用腳向前跨出和上身向右前方的衝力果斷擊球。動作要點是：（1）擊球前，左腳稍前站立，身體離台約50厘米；（2）當來球將落至台面時，前臂外展將球拍後引至身體右側稍後；（3）當來球從台面彈起時，上臂帶動前臂向左前上方快速揮動，並配合前臂內旋的動作他拍形前傾，在上升期擊球的中上部；（4）擊球過程中，身體重心從右腳移至左腳，擊球後球拍繼續揮至頭部高度，然後迅速還原成擊球前的準備姿勢。特點是站位近，動作小，球速快。若配合落點變化則可創造更體扣殺機會.反手推擋：推擋球技術 推擋要記住三個字：準，穩，變。"準"主要指推擋的時間要準確，穩”。穩是指推擋無謂失誤少。“變”。變是推擋的較高境界
（一）擋球： （1）、特點與套用 球速慢，力量輕，動作較簡單，初學者容易掌握。它可以幫助初學者熟悉球性，認識桌球的擊球規律，提高控制球的能力。 （2）、要點：①擋球是推擋球技術的基礎，初學者應形成正確的動作手法。②引拍時，上臂應靠近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放鬆 （二）快推：
（1）、特點與運用 快推的特點是站位近，動作小，借力還擊，速度快，線路變化多。適用於回擊一般的拉球、推擋球和中等力量的攻球；在相持中能發揮回球速度快的優勢，推壓兩大角或襲擊對方空檔，為自己的進攻創造條件。它是推擋球最常用的一項技術。 （2）、要點 ①擊球前靠近身體，前臂適當後撤引起。②在前臂向前推送的過程中，完成外旋動作。③轉腕動作不宜過大，關鍵是時機要恰當。 （三）加力推： （1）、特點與運用 回球力量重，速度快，擊球點較高，充分發揮手臂的推壓力量。比賽中運用加力推可迫使對方離台，陷於被動局面（如側身正手攻前一板，加力推底線或大角度），與減力擋搭配使用，能有效地調動對方，獲得主動。它適用於對付速度較慢、旋轉較弱的上旋球或力量較輕、著台後彈起比網稍高的來球。 2）、要點：①球拍後撤上引是為了增大用力距離。②擊球點適當離身體遠一點。③擊球時間不宜過早或過遲。④要有效地把身體各部分的力集中在擊球的一瞬間。 四）減力擋： （1）、特點與運用 回球弧線低、落點低、力量輕。回接對方的大力扣殺或加力推擋時能減弱回球的力量，如與加力推結合運用，可以前後調動對方，是對付中台兩面拉或兩面攻打法的有效戰術，它還常用於接加轉弧圈球。 （2）、要點：①擊球前身體重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。②觸球瞬間，有意識地做手臂和手腕後收的動作。③削弱來球反彈力的同時，借來球的力量將球擋過去，回球速度快。
基本步法 （一） 單步 1、 移動方法 以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。 2、實際運用於：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻棗在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。 （二） 跨步 1、 移動方法 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。 2、實際運用於：①近台快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。 （三） 並步 1、 移動方法 一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在並步腳落地後隨即向來球方向移動一步。 2、 實際運用於：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③並步側身攻，多用於拉削球，右腳先向左腳後並一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。 （四） 跳步 1、 移動方法 以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。
2、 實際運用於：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；②弧圈類打法由中台向左、右移動時常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；④削球選手在接突擊時常採用，但以小跳步來調整站位用得較多（五）交叉步 1、 移動方法 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。後交叉步是在體後完成交叉動作。 2、 實際運用於：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉後扑打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。
