核心肌群訓練

《核心肌群訓練》是楓書坊2009-2出版的圖書。

基本介紹

• 作者：村上貴弘                       /            田昌光
• 譯者：鍾玉喬
• ISBN：9789866485121
• 定價：NTD  260
• 出版社：楓書坊
• 出版時間：2009-2

內容介紹

你是否可以將自己身體內百分之一百的能量完完全全的發揮使用？

有很多人都誤以為只要個別鍛鍊手臂或腳部肌肉，就可以大幅提升肌力；其實，這是個錯誤的觀念。要想提升肌肉的力量，比起離鍛鍊身體中心最遠的手部或腳部，要能活用發揮離身體最近的「核心肌群」的力量，才是最重要的。

只要你的身體能夠善用「核心肌群」的力量，就絕對可以喚醒至今仍在你體內貪睡不醒的潛能。

所謂的核心肌群訓練是由，獲得穩定性的穩定性(Stability)訓練課程；以擴展關節的可動區域為目的，進而提升肌肉柔軟度的可動性(Mobility)訓練課程；及讓穩定性與可動性能夠相互連動作用的連動性(Function)訓練課程，等3個主要元素所構成的。