柔力球發球

發球的要求

（1）發球動作必須符合規則要求。要求發球時，支撐腳不得移位和脫離地面，發球動作必須保持一個完整的弧形引化過程。

（2）真假結合。為了某一種發球能最大限度地發揮作用，可以用虛假的動作做配合。如發網前球可以用發高遠球的動作完成。

（3）速度和落點相結合。在發球追求速度的同時，一定要考慮落點的巧妙和準確。做到既有突發性，又有精準的落點。發出的球以其在空中的滑行分為高遠球、高壓球、平快球和網前球四種。

發球的方法

發高遠球

技術要領：發出的球，運行軌跡高而遠，落點在對方場區底線附近的球，叫高遠球。發球時雙腳前後站立，左手拿球，右手持拍，左手將球由身體的前方向後上方拋出，使球在空中有明顯的飛行軌跡，在拋球的同時右手持拍向前迎球，球入拍後，做完整的弧形引化動作，利用腿和腰的蹬轉合力，重心由後向前移動，右腳蹬伸後可以順勢前移，並運用手臂繼續揮擺的力量，將球向前上方拋出，上體也同時向左擰轉，使球沿著球拍框線飛出。

發高壓球

技術要領：發球時兩腳前後站立，重心靠前，拋球後，持拍順勢後引，重心下沉並後移，同時單腳支撐，利用身體正旋轉或反旋轉，引化至球拍最高點時，發出的旋轉加力球。此類球速度快，攻擊性強，具有極強的殺傷力。球的落點往往是後場兩側或對方所站位置。

發平快球

弧形較低，速度較快，具有一定攻擊力的發球。

技術與要領：此類發球與發高遠球動作相似，但出球時的揮擺動作要以向前用力為主，發出的平快球，從接近網口的高度直奔對方後場。發球時用力一定要完整連貫，不能用肘或手腕在發球的後程突然加速加力。

發網前球

技術要領：面對球網，兩腳前後站立，自然分開，重心在兩腳之問，發球時，手臂用力柔和準確，重心的起伏和前後移動較小，發出的球，最好貼近球網而過，使球在過網之後，立即墜落，球的落點應在對方比賽場地允許落球的近網處和邊角處。

常見錯誤

（1）揮拍動作不以肩為軸，而僅以手腕或小臂的揮動來發球，無完整的弧形引化或引化動作不明顯，硬性將球擊出。

（2）球未明顯拋起，或利用身體遮擋發球。

（3）為達到增加發球威脅的目的，橫向揮拍，將球推出球拍。

（4）為追求發球的高遠，最後出球時利用手腕勾、挑球拍。

（5）發球時，球拍出球框線未與出球方向保持一致，造成明顯的推、煽、壓等錯誤。

（6）發球時，兩腿直立，重心沒有變化。

訓練方法

（1）加強專項輔助練習，嚴格規範每一個發球技術動作。