基本介紹
- 書名：李小龍截拳道：訓練篇
- 作者：劉寧峰
- ISBN：9787530441541
- 頁數：218
- 定價：35.00
- 出版社：北京科學技術出版社
- 裝幀：平裝
- 開本：16
- 叢書名：功夫之王
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作者簡介
劉寧峰，男，漢族，1979年出生在武術之鄉——山西河邊鎮，7歲習武至今。主要學練太極拳、形意拳等傳統拳術，並一心鑽研武術實戰搏擊技法。現任山西忻州師範學院體育系武術教研室主任。淪文《唐代楊驚技擊注釋研究——兼談射與技擊的關係》獲第二：屆世界傳統武術節論文報告會一等獎。
媒體推薦
截拳道絕技的背後，肯定有著辛苦的汗水。遺憾的是，截拳道的訓練很少有人專項提及，但訓練的重要性是毋庸置疑的。“一日練一日功，一日不練十日空”，一個有心練習的人，就要持之以恆地進行科學的訓練，而不僅僅是出於李小龍的偶像效應，才能夠接觸到鮮活真實的截拳道。而本書對構建全新原理與方法的截拳道訓練系統，進行了有益嘗試，起到了“拋磚引玉”的作用。
梅香自苦寒，砥礪出寶劍。訓練，是實戰的基礎，苦練不輟，認真紮實，才能讓截拳道的意識和動作達到完美結合，讓拳腳攻擊如水涌一般自然。李小龍對於截拳道的大痴大迷，足以讓我們明白，只有抱著堅韌不拔的意志和決心去訓練演習，才能獲得真正屬於個人、發自靈魂的成就感。
——北京體育大學民族傳統體育學 王濤博士
編輯推薦
《李小龍截拳道:訓練篇》：截拳道是李小龍集世界功夫之大成，再配合自己的身形、體力設計出來 的實戰格鬥技擊法。
目錄
第一章 截拳道力量訓練
一、力量素質定義
二、力量素質在截拳道中的重要性
三、力量素質分類
四、力量素質的影響因素
五、力量素質練習的基本手段
六、最大力量的訓練
七、速度力量的訓練
八、力量耐力的訓練
九、發展力量素質的一般手段
十、截拳道發展力量素質的專門手段
十一、力量訓練的基本要求和注意事項
第二章 截拳道速度訓練
一、速度素質定義及作用
二、速度的分類機影響因素
三、李小龍對速度的分類
四、加快速度的四大要素
五、反應慢的四大因由
六、利用搏鬥的“反應低潮”
七、反應速度訓練
八、動作速度訓練
九、位移速度訓練
十、速度訓練的基本要求和注意事項
第三章 截拳道耐力訓練
一、耐力素質定義
二、耐力的分類及影響因素
三、有氧耐力訓練
四、無氧耐力訓練
五、一般耐力訓練
六、截拳道專門性耐力訓練
七、耐力訓練的基本要求和注意事項
第四章 截拳道柔韌訓練
一、柔韌素質定義
二、柔韌性在截拳道中的作用
三、柔韌素質的種類及意義
四、發展柔韌素質的任務和限制條件
五、柔韌素質的影響因素
六、發展柔韌素質的基本練習方法
七、發展柔韌素質的基本練習手段
八、柔韌素質訓練的基本要求和注意事項
第五章 截拳道靈敏訓練-
一、靈敏素質定義及作用
二、靈敏素質的影響因素
三、靈敏素質訓練的主要方法
四、靈敏素質練習組織形式和手段
五、靈敏素質訓練的基本要求
第六章 截拳道技術訓練
一、運動技術的概念
二、運動技術的基本特徵
三、動作要素與技術結構
四、運動技術形成的過程及其發展
五、影響運動技術的因素
六、步法訓練
七、進攻技術訓練
八、防守技術訓練
第七章 截拳道功力訓練
一、功力的定義
二、功力的分類
三、功力的體現
四、進攻傷害力訓練
五、抗擊打訓練
六、內力訓練
七、截拳道獨特的功力訓練
八、功力訓練的基本要求和注意事項
第八章 截拳道戰術訓練
一、運動戰術概述
二、按截拳道的動作功能設計戰術
三、按“攻防兼顧”的原理設計戰術
四、按“控制與反控制”的原理設計戰術
五、按“靈活多變”的原理設計戰術
六、按對方實際狀況設計戰術
七、按具體格鬥環境設計戰術
八、截拳道戰術類型
九、戰術訓練方法
十、戰術訓練的基本要求
第九章 截拳道心理訓練
一、心理能力定義及作用
二、截拳道技術中的心理學基礎
三、截拳道戰術中的心理學基礎
四、截拳道訓練和實戰格鬥中的情緒（情感）、意志和個性
五、暗示和放鬆訓練
六、模擬訓練法
七、集中注意力訓練
八、表象重現訓練
第十章 截拳道實戰訓練
一、協調
二、嚴謹
三、平衡
四、身體感覺
五、良好的身體姿勢
六、眼明
七、時機的把握
八、節奏
九、李小龍截拳道實戰心得
第十一章 截拳道訓練計畫
一、訓練計畫的定義及作用
二、訓練計畫的分類
三、截拳道多年訓練計畫的制定
四、截拳道年度訓練計畫的制定
五、截拳道周訓練計畫的制定
六、截拳道課訓練計畫的制定
七、截拳道訓練計畫制定的注意事項
……
