後蹲(Back Squat)又名奧林匹克深蹲(Olympic Squat)或全蹲(Full Squat),是深蹲的一種,舉重運動員最重要的輔助訓練項目,也是最為基礎和重要的力量訓練動作。...
前蹲(Front Squat)是最基本的力量訓練之一。運動員將槓鈴支撐在胸前的肩膀上,負重下蹲,以此提高挺舉能力、伸膝力量,並加強股四頭肌。它和後蹲(Back Squat)一樣...