帶來幸福能量的工作日記

帶來幸福能量的工作日記

《帶來幸福能量的工作日記》是2013年智富出版有限公司出版的圖書,作者是海保博之。

基本介紹

  • 書名:帶來幸福能量的工作日記
  • 作者:海保博之
  • 譯者:許昆暉
  • ISBN:9789866151484
  • 頁數:224
  • 定價:NT$260
  • 出版社:智富出版有限公司
  • 出版時間:2013-6-29
  • 裝幀:平裝
  • 原作名:仕事日記をつけよう
  • 叢書:  風向
內容介紹,作者介紹,作品目錄,

內容介紹

海保博之
1942年生於日本千葉縣。教育學博士,專攻認知心理學。畢業於東京教育大學(現為筑波大學)教育學院心理學系。同校系研究所肄業。歷任德島大學教育學院助教、筑波大學心理學系教授,現為東京成德大學校長。著有《提高專注力的訓練》(あさ出版)、《學習力訓練》(岩波ジュニア新書)、《一本讓您絕對不會「犯錯」的書》(成美文庫)、《認知心理學》(朝倉書店)等。興趣為網球。部落格『認知的體驗』(http://blog.goo.ne.jp/hkaiho)每天更新中。

作者介紹

海保博之
1942年生於日本千葉縣。教育學博士,專攻認知心理學。畢業於東京教育大學(現為筑波大學)教育學院心理學系。同校系研究所肄業。歷任德島大學教育學院助教、筑波大學心理學系教授,現為東京成德大學校長。著有《提高專注力的訓練》(あさ出版)、《學習力訓練》(岩波ジュニア新書)、《一本讓您絕對不會「犯錯」的書》(成美文庫)、《認知心理學》(朝倉書店)等。興趣為網球。部落格『認知的體驗』(http://blog.goo.ne.jp/hkaiho)每天更新中。

作品目錄

前言 來寫「工作日記吧」!
序章 工作日記範例
只要照實寫下浮上心頭的事就夠了
第一章 想要達成工作目標,請寫工作日記
永遠將「很忙」掛在嘴邊的人,會淪落固定的「失敗模式」
意識到自己的目標與願望
在自己心中養一隻「小精靈」,工作會變得更順利!
腦袋裡的小精靈(=後設認知能力)會協助解決問題
「內省」與「反省」可提高後設認知能力
小精靈太過,會變得聽天由命
第二章 工作日記這樣寫
工作日記的七項原則
1 每天寫
2 「工作開始前」寫日記
3 第一頁寫目標、理想
4 內容寫什麼都可以
5 寫在哪裡都可以
6 時常回頭重讀
7 絕對不給其他人看
第三章 「書寫」的效果
「書寫」的絕大效果
寫下來就能治療失眠!
「外化」的效用
「動手」聯想,引發記憶與知識
聯想與創造力的關聯
將感情「知性化」
讓多個目標取得平衡
以工作日記排除「認知錯誤」,可防止犯錯
藉由書寫提升「思考」高度
培養洞燭機先的能力
當遭遇麻煩而打亂行程的時候
透過自我監控提升注意力
記錄行動以修正「拖延的毛病」
第四章 回頭重讀的重要性
回頭重讀日記是改變工作的第一步
反覆閱讀日記就是與自己對話
寫日記時請確認目標的達成進度
構築「自我的主題」=「故事」
失落時、遭遇瓶頸時更要讀工作日記
第五章 失敗模式的工作日記書寫指導
根據失敗模式的種類不同,日記的寫法要改變
失敗模式1 工作總是來不及完成
失敗模式2 如何處理超量的工作
失敗模式3 一直犯錯,怎麼辦?
失敗模式4 容易情緒低落
失敗模式5 煩惱人際關係時該怎麼辦?
失敗模式6 容易陷入混亂、恐慌
第六章 工作日記能引發「幸福的力量」
幸福工作的重要性
「心的活力」要素:頭腦、情緒、同伴的活力
以「聯想」解放心靈
保留盡情聯想的空檔時間
以書寫提高「情緒」與「身體」的抗壓性
悲觀之際正好可以深入解讀心靈
樂觀言語的重要性
讓心靈充滿「好的信念」
寫下職場同伴為您做的事

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