許多職場人到了星期五常常會覺得疲倦、懶散、注意力難以集中、工作效率降低，有的人甚至出現頭暈、胸悶、腹脹、周身酸痛，心理壓力會在無形中增加。
基本介紹
- 中文名：工作壓力綜合症
- 外文名：Work stress syndrome
- 職業：競爭比較激烈的崗位
名稱解釋,症狀表現,調節方法,工作壓力的調整,
名稱解釋
當員工和工作單位之間產生不協調時,就會出現工作壓力.
世界衛生組織認為,航空管制員的工作最緊張,他們因長期雜在思想高度集中的緊張狀態下工作,易導致患胃潰瘍或出現其他工作壓力綜合徵症狀.
症狀表現
典型症狀一 工作狂VS厭惡工作
工作時感覺壓力無處不在；沒有工作時，卻又無所適從、緊張焦慮，感覺時間難以打發，拚命想找一些工作去乾。
典型症狀二 自閉VS話多
見人不打呼，也不願意與同事交流和溝通，整天不說話，悶悶不樂，喜歡呆在一個安靜的地方；
相反，就是話多，見人說過不停，周末休息時，明明平時上班時，早上老是睡不醒，但一到周六早上8點，就會自動醒過來，然後就覺得心裡空落落的，給朋友，同學一個一個打電話問候，一旦停下來不說話，就覺得心裡不踏實。
典型症狀三委曲求全VS亂發脾氣
在工作中，總覺得自己懷才不遇，沒得到重用，整天在抱怨，牢騷；
相反對別人的不順眼，也不管朋友，同事說的對錯，亂發脾氣。
典型症狀四 夜晚失眠VS白天哈欠
晚上躺在床上翻來覆去，難以入睡，腦子裡思考著一些焦慮的事情但又解決不了，越想越興奮，越興奮就越睡不著。一直到天光漸亮，這才漸有倦意；
白天在工作時由於睡眠不足，頭痛腦昏，精神萎靡，哈欠一個接著一個，顯得異常疲乏。
典型症狀五 厭食VS暴食
只吃一點就飽了，連一向喜歡吃的食物也不碰，沒食慾；
相反看到東西就想吃，吃得特別多，平時不怎么喜歡的吃的食物，也覺得味道不錯。
調節方法
1、如心情不好時向家人或朋友傾訴；
3、選擇一些適合自己的運動方式，比如打球，跑步等；
4、要保持良好的心態，積極樂觀；
工作壓力的調整
工作著的人常被工作壓力所困擾，提醒您不妨嘗試如下七種處方：
1。為內心驅動力輸氧，激盪起將熄滅的激情之火。激情決定工作狀態，滿懷激情的人面臨重重困難、壓力大、睡眠少，精神狀態卻能夠保持得很好，這樣的例子隨處可見。自己激發激情不容易，但要想辦法去做。
2.最有效的解決辦法：
調整目標和心態。職業疲倦喜愛粘上目標較高、追求完美、不墨守成規、嚮往新奇的人。一般在創業時期、進入嶄新環境、迎接重大挑戰時，人們沒有職業疲倦的工夫和感覺，也不計較苦累。
進入平穩期，激情和新鮮感過去，每天重複著同樣的工作，沒完沒了地處理著瑣事，再加上做的都是無用功、表面文章，讓人看不到希望、發展和改變，職業危機感容易滋生蔓延，失望之餘職業疲倦出現。
遇老闆的冷淡或責備，自尊心強的好員工容易出現焦慮和逃避情緒。還有一種常見的情況，由跳槽引起：換工作上班一段時間後，逐步了解單位內情，有些關鍵真相和事前想像差之千里，無法接受，此時後悔晚矣。巨大的反差之下，情緒和信心頗受打擊，覺得很沒意思，沒有工作的動力和精神，心緒浮躁，遂表現出職業疲倦的傾向。
境由心生，此時必須調整短期目標、正視現實，最可行的辦法是換個角度想問題，度過這個銜接時期。比如，大學畢業後做前台，兩年後產生職業疲倦，暫時沒有其他更好的機會，是任由低落情緒鼓脹、是逃回家避開現狀、還是調整自己的心態積極地尋找機會？當然，第三種辦法最好。此時，工作沒有難度，已經駕輕就熟，在完成本職之餘看外語、學習新技能包括理財方法，有很多事情可做，你會認識到這個崗位也有優勢，不應厭煩它。
3.適當調整改變自己，以適應現實環境。分析職業疲倦產生的根源，如果源於和工作環境的矛盾，首先應從自己身上找原因、尋求改變，因為只能你去適應環境，不能讓大平台產生變化來適應你。比如，老闆嫌你加班少，你不妨多加些班，而且讓他看到；老闆怪你拓展力度不夠，你就要著力去改變工作現狀，向他要求的目標靠攏，儘快將過程和結果呈現出來；如果認為你管理團隊的方式過於鬆散，則你應適當調整管理辦法。總之，你應該用心地工作不要懈怠，切忌把負面情緒明顯地帶進來，將職業疲倦儘可能地消化在你個人範圍內。改變不難，只要想明白，凡事都是如此。
4.加強溝通，尤其與上級的溝通。沒有成就感、情緒低落、不被認可，不妨向領導談出來，尋求勸解和理解，而且這是希冀對方改變的直接途徑，經常有實際效果。也可以向資深的同事提出來，從他們那裡你會獲得很多寶貴的資訊，有助於你對事務的判斷和自我調整。
5.自主創造新的機會點。不必被動地在平淡的工作中坐等改變，自己主動去推動變化。有一家被推上市場自謀生路的單位，全單位中只有行政部是成本中心，因為不直接創造利潤不受重視，天天重複事務性的工作，日復一日大家都有了點兒倦怠情緒。部門經理於是著力謀求改變，公司中唯一的商務崗位設在行政部，經理於是積極建言開闢墊資鋪貨業務。很快，有大筆銷售流水進賬，領導很高興，同事們刮目相看。行政部第一次得到了業績獎金，改變了成天陷於瑣碎事務的狀態，每個人幹得很帶勁。
6.要求調換崗位，申請出差、休假，對消除職業疲倦很有幫助。有位小伙子受到離婚的打擊，受惡劣情緒影響無心於繁忙的工作，幾次想提出辭職。這時，公司派他去雲南出差。傍晚，他徜徉在麗江古鎮的小巷中，一位垂垂暮年的老婦人吸著長菸袋，坐在院門口，等待老伴歸來。夕陽下的老人顯得分外寧靜，似乎生活中的一切波瀾在這裡全部歸於平淡。生活總要繼續，人總要衰老，為何不趁著年輕盡情地享受生活、追求愛情？看似平常的一幕深深打動了年輕人脆弱的心，這對老夫妻現在的生活景象就是他憧憬的未來，他要開始新生活、尋覓另一半。出差回來他竟全想明白了，職業疲憊一掃而光，因為他知道必須好好工作，才能帶來期望的好生活。
7.跳槽。如果上述辦法都無法奏效，那么可以考慮跳槽，如果跳槽能夠重新帶來快樂和激情，為什麼不這樣做呢？很多時候，職業疲倦是一種預示，它告訴你：你該跳了。無謂地忍受和耗費元氣並非上策。我有位同事，通訊行業的知名人士，跟隨老闆多年深受器重，被栽培成行業精英，熟悉的人、熟悉的做法、熟悉的流程，他閉著眼睛也知道下一步做什麼，多重原因下工作激情漸逝。後來，他終於衝破種種顧慮，跳槽到一家亞洲頂級企業。再見面，他變了很多，看得出，他很滿意，又恢復了多年前的激情，開始了又一段事業的春天。
