少量多次

健身運動中,少量多次通常是指:使用小重量、小負荷進行較多次數的練習方法。像常見的健身操、腳踏車等有氧運動,基本都遵循這樣的方法。

基本介紹

  • 中文名:少量多次
  • 外文名:A small number of times
  • 類型:健身操
  • 隸屬:抗阻力訓練
在抗阻力訓練中,少量多次原則多用來進行耐力性練習以及塑形練習。使用少量多次的方法進行練習,可避免較大負荷與重量可能產生的對身體的安全隱患,同時增強身體對練習的適應能力,提高身體耐力和心肺功能,也會有較好的減脂和塑形作用。

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