家庭主婦綜合徵

據美國醫學調查資料表明,在美國13—45歲的女性40—60%患有這種綜合徵。國內外的醫學專家們一致認為,造成這種綜合徵的主要原因是體內血液里缺乏微量元素——鐵。現代家庭主婦綜合徵的主要症狀是四肢無力、疲勞、嗜睡、面色蒼白、愛發脾氣、失眠和心慌等。

基本介紹

• 別稱：現代家庭主婦綜合徵
• 常見症狀：四肢無力、疲勞、嗜睡、面色蒼白、愛發脾氣、失眠和心慌等
• 傳染性：無
• 傳播途徑：無

病症主要原因

缺鐵。鐵為人體必需的微量元素之一，缺鐵不僅會引起缺鐵性貧血，還會影響肌紅蛋白、細胞色素的合成，影響許多含鐵酶的活性，進而影響許多臟器的生理功能，特別是神經系統、循環系統的功能。婦女進入青春期後，每月來一次月經，每次月經喪失鐵%毫克左右，如果月經紊亂，月經量多，則鐵的喪失就更多。婦女妊娠、哺乳，為滿足胎兒、嬰兒鐵的需要，保證其正常的生長發育，也要靠母體供應鐵。正常人體需要的鐵都靠食物中補充，如果有偏食、挑食等不良飲食習慣的；或是胃腸功能紊亂的；攝食不足或吸收受影響的都會導致缺鐵。

臨床表現

全身疲乏、煩躁不安、心悸、氣急、失眠、精神萎靡不振、記憶力減退、注意力不集中、工作效率降低、面色蒼白、怕冷等。

防治策略

（a）多吃粗糧、新鮮菜和水果以及蛋、奶、肉類食物。平時應注意加強體育鍛鍊，當感到疲勞時，不要躺在床上，可到戶外活動一番。

（b）自製藥酒：桂圓肉、首烏和雞血藤各250克，加米酒1500毫升浸10天后使用。浸泡後每天振搖1-2次，促使藥味浸出。每天服15-30克，早晚各1次。或用黃芪50克，當歸、枸杞子、黃精各12克，大熟地30克，加黃酒1000毫升浸30天后使用。振搖和服法同上。

（c）食療：豬皮100克，大棗10枚，豬蹄筋15克。將豬皮洗淨切塊，大棗去核，豬蹄筋先用清水泡軟。幾味共煮，待豬皮、蹄筋熟後，即可飲湯食皮筋。此稱"豬皮蹄筋大棗湯"，食之能益氣養血、補肝健脾強筋。或用枸杞子30克，雞蛋2個。將枸杞子、雞蛋放清水中煮，蛋熟後取出去殼再煮，飲湯食蛋。此謂"杞子雞蛋湯"，食之養肝腎、益精血、補氣血。或用羊腔骨1根，大棗50克，糯米100-200克。將羊腔骨洗淨砸碎，煮湯取汁，再將洗好的糯米、大棗故人羊腔骨中煮粥。粥熟後加入適量紅糖。經常食用這"羊腔骨大棗糯米粥"能益精血、補脾胃。

（d）食物中含鐵多的食物很多，但不同食物中的鐵的吸收利用率並不相同。研究資料表明，動物性食品如魚、肉、禽、動物肝臟、血中的元素鐵吸收利用率高；而植物性食品中的非元素鐵吸收利用率低，由於植物中纖維素、植酸鹽的影響又將吸收利用率訂了折扣。動物性食品中的蛋黃雖含鐵量高，但因同時含高磷，則影響了鐵的吸收利用。蔬菜中的菠菜傳統認為含鐵豐富，為"補血"佳品，實際上其所含的鐵很難被人體吸收利用，吸收利用率僅1%，與動物肝臟，瘦肉的吸收利用率況%相比較，相差甚遠。所以不能僅靠查食物成分表，按含鐵的多寡而認定“富含鐵的食物”。中年婦女，特別是有“家庭主婦綜合徵”表現者，應多食含鐵多且吸收利用率高的食物。只有這樣，才能糾正缺鐵。

易發的五種心病

婦女由於自身的生理特點與特殊的社會環境的壓力，心理障礙、心理疾病的出現較男性多，據國外心理學家調查，接受精神療法的男女病人，比率大約為1：2，女性高於男性。國內心理學工作者調查也有同樣的結果。山東精神病流行學調查組在全省樣群中計查出各種心理疾病患者1161名，其中男性為462人，女性為699名。

邏輯性的心理疾病患病率為7.73%；女性總患病率為11.7%。可見，女性心理疾病的發病率顯著高於男性。

從心理角度看，凡是不能與周圍環境取得良好適應的心理和行為，都是心理疾病的徵兆。常見的婦女心理疾病，主要有以下幾種：

癔病

癔病也稱歇斯底里，大多由強烈的精神刺激，心理受到傷害導致大腦失調，呈現出心理變態。患有癔病的婦女表現出意識模糊，陣發哭笑，胡言亂語。反應強烈時，抓自己的頭髮，撕咬衣物，說唱謾罵，打滾，撞牆，無所顧忌。患者還不同程度地出現為運動障礙、感覺障礙。如突然四肢抽動或全身挺直、失明、耳聾、失語等。此病患者大多數是壯年婦女，以農村婦女居多。

世界衛生組織精神衛生學專家指出：人都有其特定的性格。不同的性格，非但關係到本人生活、學習和工作，而且往往與患精神病有著密切的關係。

神經衰弱

神經衰弱是因長期過度緊張，思想負擔重等負性情緒以及極度疲勞引起的大腦高級神經系統失調的一種疾病。

神經衰弱的異常心理表現是：經常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞，夜間難於入睡，精神萎靡，注意力難以集中，記憶力衰退，情緒激動等。

憂鬱症

任何人都可能因為各種因素而被這個病纏上。憂鬱症的並發，通常都是幾個生理和環境因素相互配合影響所造成的。除了心理和環境壓力以外，憂鬱症患者也因為腦神經傳導物質血清素 serotonin 不足，而陷入沮喪情緒當中。過去，心理病對社會或個人所造成負擔和壓力常常被忽視。但目前，心理疾病，包括憂鬱症，已經嚴重地影響了全球社會。如果人們仍然不願意面對、正視憂鬱症所能夠造成的破壞，那么這個病症將更容易有機可乘，侵蝕無助的患者，把他們推向深淵。

此病是因長期壓抑，憂慮而引起的神經病反應，主要有以下幾個特點：

1、身體及生理上的不良反應，如缺乏食慾，失眠，易疲倦，有的外表略有駝背姿勢。

2、認識與動機方面的消極反應，如自我評價低，否定自己或自我歪曲，總認為生活無希望，缺乏進取心。

3、情緒的消極反應，如心情沮喪、情感淡漠、愛哭，多憂傷。

4、有妄想、自殺的意念，總覺得自己的存在沒有價值。

焦慮症

焦慮症是在家庭生活或工作中受挫折，親人病故，人際關係衝突等較強的心理因素刺激下發病。患者異常的心理表現是：心情沉重，缺乏安全感，總覺得別人在危害自己，常常預感到最壞的事情將要發生，出現莫名其妙的大禍臨頭感，而經常心煩意亂，坐立不安。同時，伴有植物神經功能紊亂而軀體症狀。如手指麻木，四肢發涼，胸部有壓迫感，食欲不振，胃部燒灼感等。

更年期綜合徵

女性的更年期又稱絕經期，指最後月經來潮前後的一段時間。

人的一生要經歷兩次性激素的波動，第一次波動是性激素的“漲潮”，它使人從稚童進入了青春期；第二次波動是性激素的“退潮”，它使人從壯年轉入更年期。

性激素的“退潮”女性在45-55歲之間，男性大致在55-60歲左右。這段時期，男性的更年期病態反應一般不明顯。女性則不同，更年期開始後，卵巢逐漸衰退萎縮、激素分泌減少，性腺功能下降，直至排卵停止，月經斷絕。在這個過程中，由於內分泌激素的一時紊亂，影響中樞植物神經的功能，使神經系統活動的平衡失調，對外界適應力降低，這就是婦女性激素減退時可激起心理波動的原因。

婦女更年期綜合徵的症狀，從心理方面看，精神緊張，煩躁激動，情緒不穩，憂慮多疑，易怒等；從生理方面看，感覺忽冷忽熱，眩暈頭痛，失眠耳鳴，心慌手抖，四肢發麻，神疲乏力等。

醫學心理學的研究證明，精神因素是“更年期綜合徵”的重要發病條件。此外，“更年期綜合徵”患者病前多有性格上的缺陷。北京醫學院曾統計41例患者，有44%的人性格特點為心胸狹窄，敏感拘謹，沉默寡言，愛生悶氣等。因此，要避免或減少更年期的不適症狀，注意自身的心理調節節，十分重要。

八大疾病

人人都知道生氣對身體不好，可你是否真的了解這小小的情緒會引起哪些疾病？

一、長色斑。生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

二、腦細胞衰老加速。大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。

建議：同上一條建議。

三、胃潰瘍。生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

四、心肌缺氧。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。

建議：儘量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。

五、傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，減小毒性。

六、引發甲亢。生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。

建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。

七、傷肺。情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

八、損傷免疫系統。生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。

建議：回憶自己做過的好事，儘量平和心態。

六大忠告

一、不是每個老公都是騎著白馬的王子，請不要苛求他不夠高大英俊，不要責怪他送給你的只是一雙手套而不是99朵玫瑰花。

二、不是每個老公都能把愛掛在嘴邊，請不要在他回答“愛不愛你”不夠乾脆時心生懷疑，不要讓他把這種回答變成無奈。要學著體會無言的表白，比如當他靜靜看著你笑時，當他輕輕撫摩你的頭髮時，當他牽著你的手扶著你的肩時，他就是愛你的。

三、不是每個老公都善於反駁，當出現誤會而他沉默不語時，請不要推開他兀自哭紅眼睛。當他不能在你有困難時第一時間出現，你不要責難他，因為不能守在你身邊，那份擔心已經是對他最大的懲罰。

四、面子對男人來說比什麼都重要。在他的朋友面前，請給他十足的地位。如果他在朋友面前忽略了你，不要以為那是不重視，也許他只是想顯出你的溫順。不要介意在人前當個小女人，要知道，被寵愛的女子才有此特權。

五、也許老公總搞不懂老婆在想什麼，所以，當你故意說“不”，而他真的走開時，請不要發誓一定懲罰他。一頭霧水的他，此刻心裡比你更鬱悶。如果他總不能領會你的意思，那就明白告訴他吧，這樣他會輕鬆許多，你也可以得到你真正想要的。

六、男人也會脆弱，也會莫名情緒低落。當他臉上寫滿疲憊，眼中充滿厭倦時，請不要去追問他是不是不愛你了。時刻的討好，誰也做不到。此刻，只要安靜地陪在他身邊就好。

健康食品推薦

冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高女性的耐寒能力和免疫功能是十分必要的。

黃豆芽

大豆發芽的過程中，在自身酶的作用下，蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。

牛奶

牛奶是人體營養素的最好來源之一，是冬季補鈣佳品，含有人體9種必需胺基酸。牛奶中的脂肪顆粒小，呈高度分散狀態，消化率高。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有利於乳酸菌繁殖，抑制腐敗菌生長。中醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。

黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素。吃黑豆不會引起高血脂，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸、補血的功能。

香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離胺基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇、促進膽固醇分解和排出、防止血脂升高的功效。

大豆

大豆的營養成分比較齊全，蛋白質是“完全蛋白質”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。大豆既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

黑木耳

黑木耳含較多的微量元素及維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、預防心腦血管疾病及大便乾結的作用。中醫認為，黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

狗肉

狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為，鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。