《完美女人書系:塑身瑜伽》是2011年出版的圖書，作者是林曉海。以瑜伽塑身為著眼點，從呼吸、體位、坐姿、飲食等多個方面介紹了瑜伽和塑身的關係，既有整體的瑜伽塑身法，又有瑜伽體位的分部練習，再配合高效的瑜伽塑身飲食，讓你想“塑”哪裡就“塑”哪裡。簡簡單單，輕鬆塑身。每天練習瑜伽，還可緩解壓力、消除疲勞、延緩衰老。
基本介紹
- 作者：林曉海 編
- ISBN：9787543655423
- 頁數：88
- 定價：24.80元
- 出版時間：2011-3
內容介紹,2圖書目錄,
內容介紹
《完美女人書系:氣血美容瑜伽》為我們介紹的就是有此功效的瑜伽術。女性以氣血為根本，氣血清則容顏煥發，青春長駐。女子瑜伽修行首先是止念調心，調息靜心，調理陰陽平衡，它集冥想、伸展、呼吸為一體，使人達到心神合一的境界。長期持續練習，可以起到減少皺紋、延緩衰老的作用。
作者簡介
林曉海(Ram Lin)，國家一級瑜伽健身指導員、資深瑜伽導師，蟬舟瑜伽靈性導師，蟬舟瑜伽館總經理兼教學總監，國內專業瑜伽教練員培訓認證課程主講老師，國際專業瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師，《健與美》雜誌瑜伽專欄顧問。2005年當選sohu網“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練，由於在瑜伽領域的突出貢獻，2007年11月應邀擔任中印友好協會理事，中國瑜伽體位法大賽總評審。
專門研究運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學都有深入的了解；多次訪學印度，先後師從Drugh、Krishna、Chand、Arya、Hazarika等大師修習瑜伽。歷經9年，系統研習印度古典的八支分法瑜伽(王瑜伽)，目前致力於印度瑜伽在人體康復醫學上的套用。
參與編著、示範的出版物有：《瑜伽自學百科全書》、《瑜伽健康法》、《瑜伽簡單學》、《瑜伽經典教程》、《瑜伽減肥4周計畫》、《熱瑜伽》、《懶人族瑜伽》、《從0開始學瑜伽》、《瑜伽瘦身美人》以及《瑜伽標準體式分步圖解全書》等專業瑜伽書籍。
編寫出版示範的音像製品包括：《蟬舟瑜伽系列教程》、《瑜伽系列調理教學光碟》(共七張)等。
專門研究運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學都有深入的了解；多次訪學印度，先後師從Drugh、Krishna、Chand、Arya、Hazarika等大師修習瑜伽。歷經9年，系統研習印度古典的八支分法瑜伽(王瑜伽)，目前致力於印度瑜伽在人體康復醫學上的套用。
參與編著、示範的出版物有：《瑜伽自學百科全書》、《瑜伽健康法》、《瑜伽簡單學》、《瑜伽經典教程》、《瑜伽減肥4周計畫》、《熱瑜伽》、《懶人族瑜伽》、《從0開始學瑜伽》、《瑜伽瘦身美人》以及《瑜伽標準體式分步圖解全書》等專業瑜伽書籍。
編寫出版示範的音像製品包括：《蟬舟瑜伽系列教程》、《瑜伽系列調理教學光碟》(共七張)等。
2圖書目錄
瑜伽氣脈和氣血美容
瑜伽的氣脈
瑜伽到底能不能達到調理氣血、美容美膚的效果呢？
瑜伽護眼法一
瑜伽護眼法二
氣輪與內分泌
瑜伽內外的清潔法
“涅悌法”
斷食，結腸法
摩天式
風吹樹式
腰轉動式
眼鏡蛇扭動式
腹部按摩功
瑜伽調息法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
喉呼吸
清理經絡調息
聖光調息
瑜伽體位
拜日式
三角伸展式
三角轉動式
增延脊柱伸展式
直角式
叭喇狗式
加強側伸展式
鴕鳥式
雙角式
頭觸膝間式
山式
貓伸展式
頂峰式
駱駝式
叩首式
獅子第一式
獅子第二式
蜥蜴式
前伸展式
坐角式
劈腿伸背式
柬角式
脊柱扭動式
單腿跪伸展式
烏龜式
支撐眼鏡蛇式
弓式
船式
拱背伸腿式
橋式
輪式
倒箭式
犁式
肩倒立式
頭倒立式
瑜伽飲食和美容
五臟與美麗容顏
影響肌膚健康的因素
飲食調理與美容
美容食物與美容菜
瑜伽的氣脈
瑜伽到底能不能達到調理氣血、美容美膚的效果呢？
瑜伽護眼法一
瑜伽護眼法二
氣輪與內分泌
瑜伽內外的清潔法
“涅悌法”
斷食，結腸法
摩天式
風吹樹式
腰轉動式
眼鏡蛇扭動式
腹部按摩功
瑜伽調息法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
喉呼吸
清理經絡調息
聖光調息
瑜伽體位
拜日式
三角伸展式
三角轉動式
增延脊柱伸展式
直角式
叭喇狗式
加強側伸展式
鴕鳥式
雙角式
頭觸膝間式
山式
貓伸展式
頂峰式
駱駝式
叩首式
獅子第一式
獅子第二式
蜥蜴式
前伸展式
坐角式
劈腿伸背式
柬角式
脊柱扭動式
單腿跪伸展式
烏龜式
支撐眼鏡蛇式
弓式
船式
拱背伸腿式
橋式
輪式
倒箭式
犁式
肩倒立式
頭倒立式
瑜伽飲食和美容
五臟與美麗容顏
影響肌膚健康的因素
飲食調理與美容
美容食物與美容菜
