手法自療養生大全

內容簡介

本書精選了二十餘種流行於民間的中醫自療保健手法，包括：捏脊、推背、拉筋、撞牆、刮痧、拔罐、艾灸、拍手、揉腹、敲膽經、五禽戲、八段錦、砭療、吐字、揉膝、操背腿、叩齒漱咽、扳指、甩手等。這些手法有的是在傳統基礎上創新，有的是近年流行於社區，有的已經消失於史籍幾乎失傳，編著者以簡易、省時、高效、安全為原則，經過去蕪存菁、駕繁馭簡的提煉，把它們條分縷析地括概出來。每種手法從原理到具體操作，動作分步講解，全彩配圖清晰明確，做到讓讀者能夠一看就懂，一學就會，從而達到自我治療、舒筋活血、強身健體的目的。

圖書目錄

從頭到腳，花樣養生（代序）

手法1：敲膽經

足少陽膽經穴歌謠帶脈與女性健康敲膽經治油發、白頭敲膽經美腿敲膽經治便秘敲膽經治脂肪肝敲膽經動作演示敲膽經重要穴位取穴歌訣敲膽經注意事項

手法2：拍手

手掌聚集穴位與反射區手足經絡相通標準、變通、局部打擊面拍手法坐、站、走、踏步拍手法拍手正常的排病現象梳手心保健拍手注意事項

手法3：揉膝

手法收法動作揉膝和關節痛症揉膝的基本手法揉膝重要穴位取穴歌訣揉膝3種特殊情況的處理站式、坐式、臥式揉膝練習六步自我揉膝動作演示祛除風濕鶴頂穴揉膝注意事項

手法4：推背

背部十二俞穴推背治椎間盤長期受壓推背治肩背肌慢性勞損推背治頸背部酸痛推背治肩關節組織退行性病變推背的各種手法推背對治疾病推背注意事項

手法5：揉腹

足陽明胃經穴歌謠三丹田論揉腹與婦科病調理揉腹的基本方法揉腹重要穴位取穴歌訣壓揉、推揉、繞揉、點揉揉腹方法揉腹對治疾病揉腹注意事項

手法6：操背腿

操八卦保健養生操背腿部位對治病症操背腿背部動作演示操背腿之捶腿保健治風六穴與女性健康操背腿重要穴位取穴歌訣操背腿注意事項

手法7：捏脊

兒科要證疳積捏脊治孩子常見病捏脊七法動作演示丹道醫家捏脊原則捏脊重要穴位取穴歌訣捏脊注意事項

手法8：熨目

眼睛與臟腑關係拭鼻保健養生熨目整體與局部手法熨目治青少年假性近視除斑祛皺四白穴熨目對治疾病熨目動作演示注目精氣與目內大絡熨目注意事項

手法9：壓心包經

手厥陰心包經穴歌謠開胸除悶膻中穴壓心包經引導睡眠壓心包經消除緊張壓心包經治感冒發燒壓心包經自療方法心包經重要穴位取穴歌訣壓心包經注意事項

手法10：艾灸

艾葉功效女灸掌家鮑姑艾灸防治孩子疾病青壯年保健艾灸中老年養生艾灸艾灸常用方法艾灸基本體位艾灸重要穴位取穴歌訣艾灸對治疾病艾灸注意事項

手法11：拔罐

拔罐常用器具拔罐必備常識拔罐體位動作演示火罐、水罐、抽氣罐拔罐方法各種拔罐法套用走罐法功效拔罐選穴原則拔罐的重要部位拔罐對治疾病拔罐注意事項

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基本介紹

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