史上最強舞動瘦身操

內容簡介

明明知道「多運動」是減肥的不二法門，

但枯燥乏味的運動總是讓你只能有三分鐘熱度嗎？

每次瘋狂運動，總是咬牙苦撐、累到攤軟、痛苦萬分嗎？

總是以「沒時間上健身房」或是「天氣不好無法運動」當作藉口嗎？

「史上最強舞動瘦身操」將打破你對運動瘦身的恐懼！！

超方便：只要一塊瑜伽墊的大小立即就能做！

超好玩：聽著韓流音樂，邊跳邊動，不知不覺就能瘦！

超簡單：動作簡單，立即學會，人人都會做的瘦身操！

韓國比基尼女神E.J.Lee親自示範，讓你輕鬆聽著韓流歌曲，快樂的運動！保證不枯燥、不無聊，讓你持之以恆的持續運動！達到全面性的瘦身效果，讓你能自信的穿上比基尼，展現性感的S曲線！

讓每個女孩兒們可以找到最適合自己的比基尼！

就讓我們跟著E.J.Lee一起舞動瘦身，成為最亮眼的比基尼女孩吧！

本書特色

【特色1】史上第一本！跟著韓流歌曲一起舞動瘦身！

搭配韓國當紅明星Super Junior、2NE1、After School、少女時代……等歌曲，搭配輕快的音樂一起move it！move it！讓你「用聽的就能瘦」！

【特色2】絕對不枯燥！在家就能做的全面性瘦身運動！

美腿×纖腰×俏臀×豐胸，想瘦哪裡就瘦哪裡！只要運用兩個啞鈴、一個瑜伽墊的大小，自己在家就能進行的運動瘦身法，讓你從頭到腳都能瘦！

【特色3】隨書附贈「舞動韓流瘦身DVD」，完整教學

韓國比基尼女神E.J.Lee親自示範，DVD完整收錄：舞動瘦身操示範解說韓流MV舞蹈示範22分鐘不間斷舞動瘦身操，只要跟著DVD一起舞動你的BODY，擁有完美比基尼S曲線將不再只是夢想！

【特色4】比基尼挑選大公開，打造完美比基尼女孩！

比基尼該怎麼挑？什麼款式適合自己？什麼樣的妝容可以即使下水玩耍也不怕妝都花了？比基尼女神教你挑選適合自己的比基尼款式，展現優點、藏起缺點，讓你也可以是海灘上最閃耀的比基尼女孩！

作者簡介

韓國比基尼女神－E.J.Lee

韓國性感女星，曾為韓國女子團體CLEO成員之一。2012年和日本、韓國女星組成Girls Kingdom女子團體，正式進軍香港藝能界。現職為歌手、演員、模特兒，以及比基尼購物網站的CEO。

和許多女生一樣，並不是天生的瘦子，走過發胖的階段，更能體會減肥的辛苦。因為想要「漂亮的穿上比基尼」，讓她擁有減肥的動力，比基尼讓她找回自信，更將這份自信帶入了每天的生活中！

嘗試過許多種減肥法，深信做起來簡單方便又快樂的運動，才能每天持續、不會感到痛苦和厭倦，所以設計了一套搭配韓流音樂的「舞動瘦身操」！希望每個女孩都能開心舞動，舞出好身材、自信穿上比基尼！

Chapter01關於比基尼 Bikini Story
 令人羨慕的比基尼身材
 自信，是穿上比基尼的必要條件
 愛自己，所以要穿上比基尼
 準備好成為比基尼女孩了嗎？
 比基尼女孩必須遵守的8大生活習慣
 加油！做個聰明又漂亮的比基尼女孩吧！
Chapter02舞動瘦身法 Dance Diet
 熱身伸展操孫淡妃_瘋了
 美背健身操 Wonder Girls_Tell Me
 美胸集中操 DEUX_In Summer
 美胸UP UP操朴振英_不要離開我
 性感美肩操泫雅_Change
 手臂雕塑操 T-ara_Bo Peep Bo Peep
 掰掰蝴蝶袖李孝利_U-Go-Girl
 手臂緊實操酷龍_KungTari Shabara
 美腿勻稱操玄振英_流逝記憶中的他
 美腿緊緻操 SISTAR_Push Push
 美腿俏臀操 2NE1_Fire
 纖腰美人操 S.E.S_I'm Your Girl
 水蜜桃俏臀操少女時代_說出你願望(Genie)
 大腿緊實操朴志胤_成人禮
 骨盆瘦身操 Brown Eyed Girls_Abracadabra
 腿部延展操 Super Junior_Sorry,Sorry
 腿部開合操 DJ.DOC_Run to You
 腹部緊實操 After School_因為你
 腹肌美人操太陽（BIGBANG）_只看著我
 和緩伸展操孫淡妃_瘋了
Chapter03比基尼減肥法 Bikini Diet
●Point1　緊實胸背的肌肉線條吧！
．罩杯升級運動1_ESAY
．罩杯升級運動2_ HARD
．強化背肌運動1_ ESAY
．強化背肌運動2_ HARD
．打造性感肩線1 _ ESAY
．打造性感肩線2_ HARD
．雕塑手臂前方肌肉1_ESAY
．雕塑手臂前方肌肉2_ HARD
．修飾手臂後方肌肉1_ESAY
．修飾手臂後方肌肉2_ HARD
●Point2 創造纖細的誘人美腿！
．打造魅力美腿1_ESAY
．打造魅力美腿2_ESAY
．打造魅力美腿3_ESAY
．打造性感美腿1_Normal
．打造性感美腿2_Normal
．打造終極美腿1_Hard
．打造終極美腿2_Hard
●Point 3　打造ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ俏臀
．打造緊實俏臀1_ESAY
．打造緊實俏臀2_ESAY
．打造緊實俏臀1_Normal
．打造緊實俏臀2_Normal
．雕塑完美臀型1_Hard
．雕塑完美臀型2_Hard
●Point 4　消除惱人的蘿蔔腿
．窈窕小腿伸展操1_ESAY
．窈窕小腿伸展操2_ESAY
．窈窕小腿伸展操3_ESAY
．窈窕小腿伸展操4_Hard
●Point 5　打造完美腹肌
．創造性感的六塊肌1_ESAY
．創造性感的六塊肌2_ESAY
．創造性感的六塊肌3_ESAY
．創造性感的六塊肌1_Hard
．創造性感的六塊肌2_Hard
．創造性感的六塊肌3 _Hard
Chapter04比基尼造型 Bikini Style
●Bikini Body Care
．按摩，成為肌肉有彈性的比基尼女孩吧！
●Bikini Make-up
．下水也不怕！適合玩水的妝容
．在海邊也會閃閃發光的妝感
●Bikini Style
．認識各式各樣的比基尼
．挑選適合自己身材的比基尼
．依照款式選擇的比基尼挑選法
●Bikini Tanning
．成為擁有古銅色肌膚的性感比基尼女孩吧！
．更盡情享受日光浴吧！

史上最強舞動瘦身操

基本介紹

內容簡介

作者簡介

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