只要會呼吸·就能做冥想

內容介紹

《只要會呼吸,就能做冥想》中，美國克利亞瑜伽大師托賓·布萊克跟我們分享了他的冥想秘訣，告訴我們如何從頭開始練習冥想，如何安排時間和姿勢，如何調整呼吸，如何應對冥想過程中包括“走神”在內的各種障礙，如何進入深度冥想，達到“無牽無掛的慈悲”境界，感受個體生命與宇宙的交流……

通過100天簡單易學的練習，托尼·布萊克會讓你發現，冥想是上天賜予每個人最珍貴的禮物，哪怕沒有一絲基礎，你也可以輕鬆上手，體味冥想帶給你的深度愉悅和持久寧靜！

海報：

托尼·布萊克，美國暢銷書作家，克利亞瑜伽大師，潛心修習克利亞瑜伽20餘年，學會了上百種冥想技巧，他所修習的克利亞瑜伽為名揚西方世界的瑜伽大師、《一個瑜伽行者的自傳》作者帕拉宏撒·尤迦南達於上世紀中期帶到西方，影響了包括史蒂夫·賈伯斯在內的一代人，托尼·布萊克因此被稱為“和賈伯斯一起打坐的人”。

 第一部分：了解冥想

序言

..............................................................................3

101條冥想

.........................................................................13

 第二部分：發展自己的技能

每日冥想：第一天~第十天............................................25

克服障礙：第十一天~第二十天....................................43

寧靜的開發：第二十一天~第三十天.............................67

 第三部分：重新設計瀑布

簡介

............................................................................93

通往神秘時刻的道路：第三十一天~第四十天...................95

情感平衡的關鍵：第四十一天~第五十天......................119

相互作用律法：第五十一天~第六十天：.....................147

寬恕的真正理由：第六十一天~第七十天....................169

健康與康復：第七十一天~第八十天...................................193

人際關係的康復及性行為：第八十一天~第九十天..............213

為每日冥想提供能量：第九十一天~第一百天...................237