為什麼有人身處困境也能從容應對，有人卻全面潰敗，不知如何收拾？為什麼有人僅靠直覺就能高效決策，有人分析了無數的資料還是無法決斷？為什麼有人能駕馭自己的情緒，有人卻受衝動的擺布，以致做出後悔莫及的事？ 《別讓衝動毀了你：寫給年輕人的情緒管理課》能幫助我們認識情緒是如何發揮作用的，使我們覺察並了解自己的情緒，更準確地掌控自己的決定、想法和行為；它還可以幫助我們理解他人的感覺、情緒以及需求，讓我們更好地激勵他人，與他人建立融洽的關係。閱讀本書，我們會發現，控制情緒的能力越高，就越能處理好生命中那些失意的瞬間，更出色地管理自己和他人的情緒，進而創造出能把一切變為現實的穩定而長久的良性關係網，並在個人生活和工作領域獲得成功！ 《別讓衝動毀了你：寫給年輕人的情緒管理課》囊括了很多實用小貼士和精彩案例，適合大學生、上班族和渴望管理自己情緒的廣大人士閱讀。
基本介紹
- 書名：別讓衝動毀了你:寫給年輕人的情緒管理課
- 作者：吉爾·海森 (Gill Hasson)
- 出版社：人民郵電出版社
- 頁數：242頁
- 開本：32
- 品牌：人民郵電出版社
- 外文名：Brilliant Intelligence Emotion
- 譯者：段鑫星
- 出版日期：2014年9月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7115366128
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,後記,序言,
基本介紹
內容簡介
★英國著名情緒管理大師手把手教你掌控自我情緒。
通過《別讓衝動毀了你：寫給年輕人的情緒管理課》，你可以學會覺察、了解和管理自己的情緒，積極地處理失望、沮喪和挑剔等情緒以及生命中那些最失意、最意想不到的瞬間。
★本書封面的綠色蘋果有何象徵意義？
夏娃因受不了誘惑而偷吃智慧樹上的蘋果，以致被逐出了伊甸園，這就是衝動的後果。所以我們一定要謹記：衝動是魔鬼，不但於事無補，還會自毀形象；關鍵時刻忍得住，才不會做出讓自己後悔的行為。
★如果你有以下心理困擾，請閱讀本書：
關鍵時刻，大腦突然出現一片空白；
總是無緣無故地生氣，無法控制自己的憤怒；
經常不得不做自己不喜歡的事、傷害身邊最親近的人；
面臨困境時很容易感覺崩潰，不知道下一步該如何行動；
很容易衝動，不但得罪了他人，也沒能完成自己的既定目標；
習慣性地糾結、後悔、忐忑不安，甚至莫名其妙地抑鬱、發狂。
通過《別讓衝動毀了你：寫給年輕人的情緒管理課》，你可以學會覺察、了解和管理自己的情緒，積極地處理失望、沮喪和挑剔等情緒以及生命中那些最失意、最意想不到的瞬間。
★本書封面的綠色蘋果有何象徵意義？
夏娃因受不了誘惑而偷吃智慧樹上的蘋果，以致被逐出了伊甸園，這就是衝動的後果。所以我們一定要謹記：衝動是魔鬼，不但於事無補，還會自毀形象；關鍵時刻忍得住，才不會做出讓自己後悔的行為。
★如果你有以下心理困擾，請閱讀本書：
關鍵時刻，大腦突然出現一片空白；
總是無緣無故地生氣，無法控制自己的憤怒；
經常不得不做自己不喜歡的事、傷害身邊最親近的人；
面臨困境時很容易感覺崩潰，不知道下一步該如何行動；
很容易衝動，不但得罪了他人，也沒能完成自己的既定目標；
習慣性地糾結、後悔、忐忑不安，甚至莫名其妙地抑鬱、發狂。
作者簡介
作者:[英]吉爾·海森(Gill Hasson) 譯者:段鑫星 李晨 劉婧
吉爾·海森（Gill Hasson），英國著名督導師、培訓師，近年來在薩塞克斯大學從事教學工作，同時為養父母、青年工作者、社會工作者、學前教育工作者和成人教育督導上課和培訓。她曾出版過《心理彈性：利用彈性力量建構自己想要的生活》《如何增強決斷力》《智慧溝通之道》等多部圖書。
吉爾·海森（Gill Hasson），英國著名督導師、培訓師，近年來在薩塞克斯大學從事教學工作，同時為養父母、青年工作者、社會工作者、學前教育工作者和成人教育督導上課和培訓。她曾出版過《心理彈性：利用彈性力量建構自己想要的生活》《如何增強決斷力》《智慧溝通之道》等多部圖書。
圖書目錄
第一部分 理解情緒
第一章 情緒和情商 003
第二章 測試你的情商水平 031
第三章 關於情商的信念和假設 039
第四章 識別和理解情緒 061
第五章 非語言情緒表現 85
第六章 自我情緒管理 115
第七章 管理他人情緒的奧秘 135
第二部分 管理情緒
第八章 說服和影響 167
第九章 委派工作 175
第十章 學會適時放棄 183
第十一章 如何與不喜歡的人相處 189
第十二章 控制你的憤怒 197
第十三章 積極情緒的力量 213
第十四章 戰勝拖延症和內疚感 221
第十五章 恰當傳遞壞訊息 231
後記 241
第一章 情緒和情商 003
第二章 測試你的情商水平 031
第三章 關於情商的信念和假設 039
第四章 識別和理解情緒 061
第五章 非語言情緒表現 85
第六章 自我情緒管理 115
第七章 管理他人情緒的奧秘 135
第二部分 管理情緒
第八章 說服和影響 167
第九章 委派工作 175
第十章 學會適時放棄 183
第十一章 如何與不喜歡的人相處 189
第十二章 控制你的憤怒 197
第十三章 積極情緒的力量 213
第十四章 戰勝拖延症和內疚感 221
第十五章 恰當傳遞壞訊息 231
後記 241
後記
不論你從本書的哪一部分開始閱讀，你都會看到小貼士和小練習。儘管我希望你已經對它們有所嘗試，但也沒必要死板地挨個去實行。
改變自己的思維和行為模式需要時間和練習。所以，就如我在第七章的建議，當你詢問他人的想法和感覺時，“你要確保已經為其回應留下充足的時間。他們在回答之前可能需要想一想，所以不要把對方暫時的停頓理解為你掌控整個談話的機會”。假如你總是從中途進入，掌控全局，並打斷即使是很短暫的沉默，你會發現，如果你不試著每天都重複練習本書中的想法和建議，這個習慣將很難克服！
所以，你可以從吸引你的小練習、小貼士開始，當你有所儲備時再回到書中尋找其他的參考。
與眾多個人發展問題一樣，你不能在生命的某個節點大聲宣告：“我已經完全掌握，而且可以把所有該學會的東西運用到實踐中了。現在我的情商已達到滿分。”但是，如果你經常參考本書，每天都進步一點點，你很快就能提升自己識別和管理情緒的能力。你也將會因此擁有卓越的情商！
改變自己的思維和行為模式需要時間和練習。所以，就如我在第七章的建議，當你詢問他人的想法和感覺時，“你要確保已經為其回應留下充足的時間。他們在回答之前可能需要想一想，所以不要把對方暫時的停頓理解為你掌控整個談話的機會”。假如你總是從中途進入，掌控全局，並打斷即使是很短暫的沉默，你會發現，如果你不試著每天都重複練習本書中的想法和建議，這個習慣將很難克服！
所以，你可以從吸引你的小練習、小貼士開始，當你有所儲備時再回到書中尋找其他的參考。
與眾多個人發展問題一樣，你不能在生命的某個節點大聲宣告：“我已經完全掌握，而且可以把所有該學會的東西運用到實踐中了。現在我的情商已達到滿分。”但是，如果你經常參考本書，每天都進步一點點，你很快就能提升自己識別和管理情緒的能力。你也將會因此擁有卓越的情商！
序言
近年來，情緒管理備受關注，關於這方面的書籍並不鮮見。當郭光森編輯將《別讓衝動毀了你》拿給我時，我不禁產生了疑問：這本書到底有哪些特點與魅力，可以成為大眾心理學的暢銷書？
隨著翻譯工作的深入，我越來越欣賞與喜歡這本書。本書先從情商的角度談情緒，將情商視為一種與情緒直接相關的重要能力，情商能力即識別情緒和管理情緒的能力。而情緒又是由多種感覺、思想和行為綜合產生的生理和心理狀態，它由生理、行為和認知三部分組成。所有現存的情緒都有積極的意義——為了滿足個體的生理需求、情感需求和社會需求。
因而，了解情緒產生的緣由，識別和管理情緒(包括自己的情緒和他人的情緒)的方法是提升情商能力的重要途徑，這也是本書的出發點和立足點。
那么，到底何為情商？何為情緒？
關於情商的不合理信念和假設又有哪些？
如何識別和理解情緒？
如何有效地管理自己和他人的情緒？
這些問題，本書都會一一解答。本書主要包括理解情緒和管理情緒兩部分。在理解情緒的部分，讀者朋友們可以讀到情商與情緒的內涵、關於情商的信念與假設、人們的非語言情緒表達、識別以及管理情緒的方法等。而在管理情緒的部分，讀者朋友們可以學到能套用到具體場合的非常實用的方法。比如，當你希望按照自己的思維方式說服他人時，一定要確認你要表達的信息並選擇一個對方易於與你產生共鳴的時機；與不喜歡的人或會令你尷尬的人相處時，可以嘗試保持筆直的站姿或坐姿以顯示你的自信，讓自己變得從容而富有力量。
作為介紹情緒的一本大眾讀物，本書具有以下特點。
一是內容簡約。不論是闡釋情商和情緒的內涵，還是介紹識別情緒、管理情緒的方法，或是梳理“說服他人”“委派工作”等實際任務中管理情緒的竅門，作者吉爾·海森女士都能舉出貼近生活的事例，使人一看就懂。
二是方便實用。本書介紹了很多將情商理論運用於實踐的技巧和建議。比如，第二章介紹的情商自測量表，能使讀者朋友們通過自測了解自己的情商水平，從而有針對性地學習本書提出的技巧；第十四章關於拖延症的解讀，以及“接納自己的感覺”“從失誤中汲取經驗”等建議能幫助讀者朋友們走出拖延症的怪圈，變得更加高效。
三是簡單易懂。本書以種種小建議、小故事、小貼士貫穿首尾，用真實的案例來闡述理論。比如在第一章中，吉爾·海森女士就用了一對夫妻在異國他鄉遭遇搶劫的小故事來幫助讀者理解情緒的內涵，使得專業的定義變得有趣易懂。
閱讀本書，你能學會有效利用情緒與他人建立融洽的關係，學會影響和說服他人，給他人留下積極而長久的個人印象等。
本書由一支細心而認真的女子團隊完成。本書的主譯人員是段鑫星、李晨、劉婧，另外，王曉芳、張燕羽、張群、謝安琴、宋雪冰、曹碩等人也貢獻了自己的力量。大家因為本書走到一起，共同討論翻譯內容，實踐其中的小貼士和小練習，收益頗多。
譯者最大的喜悅是看到本書能為讀者帶來一些慰藉和啟示，期待本書的讀者們都能如作者所說，成為有效管理情緒的智者，擁有精彩的人生！
段鑫星
2014年夏於中國礦業大學
隨著翻譯工作的深入，我越來越欣賞與喜歡這本書。本書先從情商的角度談情緒，將情商視為一種與情緒直接相關的重要能力，情商能力即識別情緒和管理情緒的能力。而情緒又是由多種感覺、思想和行為綜合產生的生理和心理狀態，它由生理、行為和認知三部分組成。所有現存的情緒都有積極的意義——為了滿足個體的生理需求、情感需求和社會需求。
因而，了解情緒產生的緣由，識別和管理情緒(包括自己的情緒和他人的情緒)的方法是提升情商能力的重要途徑，這也是本書的出發點和立足點。
那么，到底何為情商？何為情緒？
關於情商的不合理信念和假設又有哪些？
如何識別和理解情緒？
如何有效地管理自己和他人的情緒？
這些問題，本書都會一一解答。本書主要包括理解情緒和管理情緒兩部分。在理解情緒的部分，讀者朋友們可以讀到情商與情緒的內涵、關於情商的信念與假設、人們的非語言情緒表達、識別以及管理情緒的方法等。而在管理情緒的部分，讀者朋友們可以學到能套用到具體場合的非常實用的方法。比如，當你希望按照自己的思維方式說服他人時，一定要確認你要表達的信息並選擇一個對方易於與你產生共鳴的時機；與不喜歡的人或會令你尷尬的人相處時，可以嘗試保持筆直的站姿或坐姿以顯示你的自信，讓自己變得從容而富有力量。
作為介紹情緒的一本大眾讀物，本書具有以下特點。
一是內容簡約。不論是闡釋情商和情緒的內涵，還是介紹識別情緒、管理情緒的方法，或是梳理“說服他人”“委派工作”等實際任務中管理情緒的竅門，作者吉爾·海森女士都能舉出貼近生活的事例，使人一看就懂。
二是方便實用。本書介紹了很多將情商理論運用於實踐的技巧和建議。比如，第二章介紹的情商自測量表，能使讀者朋友們通過自測了解自己的情商水平，從而有針對性地學習本書提出的技巧；第十四章關於拖延症的解讀，以及“接納自己的感覺”“從失誤中汲取經驗”等建議能幫助讀者朋友們走出拖延症的怪圈，變得更加高效。
三是簡單易懂。本書以種種小建議、小故事、小貼士貫穿首尾，用真實的案例來闡述理論。比如在第一章中，吉爾·海森女士就用了一對夫妻在異國他鄉遭遇搶劫的小故事來幫助讀者理解情緒的內涵，使得專業的定義變得有趣易懂。
閱讀本書，你能學會有效利用情緒與他人建立融洽的關係，學會影響和說服他人，給他人留下積極而長久的個人印象等。
本書由一支細心而認真的女子團隊完成。本書的主譯人員是段鑫星、李晨、劉婧，另外，王曉芳、張燕羽、張群、謝安琴、宋雪冰、曹碩等人也貢獻了自己的力量。大家因為本書走到一起，共同討論翻譯內容，實踐其中的小貼士和小練習，收益頗多。
譯者最大的喜悅是看到本書能為讀者帶來一些慰藉和啟示，期待本書的讀者們都能如作者所說，成為有效管理情緒的智者，擁有精彩的人生！
段鑫星
2014年夏於中國礦業大學
