冥想5分鐘等於熟睡一小時

冥想5分鐘等於熟睡一小時

《冥想5分鐘等於熟睡一小時》是2011年上海文藝出版集團發行有限公司出版的圖書,作者是漢森。

基本介紹

  • 書名:冥想5分鐘等於熟睡一小時
  • 作者漢森
  • 譯者姜勇
  • ISBN:9787545207842
  • 出版社上海文藝出版集團發行有限公司
  • 出版時間:2011-4-1
  • 裝幀:平裝
內容簡介,目錄,編輯推薦,作者簡介,

內容簡介

該書主要圍繞冥想,就能讓您放鬆大腦和心情,解除焦慮疲憊,回到精神飽滿思維清晰的狀態。
本書教會您由淺入深的冥想法:開會累了冥想一會兒,伏案久了冥想一會兒,精神緊張的時候冥想一會兒,睡不著覺、休息不好的時候冥想一會兒,只需要幾分鐘的時間,把大腦清空,整個人鬆弛下來,迅速進入沉靜、忘我的狀態,精神很快就像是被飽飽地充滿電一樣,整個人就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
對於初學者而言,第一次冥想練習,往往只能持續5分鐘,但這短短的5分鐘,就能讓您發現自己身體潛藏的活力。
當您完全掌握了冥想,您將會發現一個全新的自己:清晰的思維,超強的注意力,準確的判斷力,平靜而放鬆的內心,渾身散發出活力與智慧,讓您自己也會嚇一跳!
翻開本書,隨時隨地,隨你喜歡的方式,從簡單的一呼一吸中,開始您的冥想練習吧。

目錄

第一章 冥想5分鐘,等於熟睡一小時
學冥想第1課:初學冥想5分鐘
仰望頭頂的星空,你就體驗過冥想了
冥想,就是大腦的?醒
佛在冥想前,一樣有痛苦
佛不是生來就有的,是冥想鍛鍊出來的
冥想需要約束、學習和選擇
讓自己跟著佛一起冥想、一起休息
站在自己一邊,掌握自己的未來
世界懸在刀鋒上,我們可不能懸在刀鋒上
大腦常識課NO.1:大腦的基本說明書
第二章 “定”的冥想法·讓痛苦靠邊站
學冥想第2課:“定”的冥想法
背著3個與生俱來的包袱,不痛苦才叫奇怪

編輯推薦

睡不好,學冥想!
開會累了冥想一會兒,伏案久了冥想一會兒,精神緊張的時候冥想一會兒,睡不著覺、休息不好的時候冥想一會兒,只需要幾分鐘的時間,整個人就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
當您完全掌握了冥想,您將會發現一個全新的自己:清晰的思維,超強的注意力,準確的判斷力,平靜而放鬆的內心,渾身散發出活力與智慧,讓您自己也會嚇一跳!

作者簡介

里克·漢森 博士,是一位冥想教練,同時也是一位神經心理學家。理察·蒙迪思 博士,是一位神經學家,從事內科醫生近30年。他們共同創建了“冥想修行和神經科學智慧之源學院”。

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