《冥想：放空自己》是2011年天津教育出版社出版的圖書，作者是李恩靜。
基本介紹
- 書名：冥想：放空自己
- 頁數：192頁
- 出版社：天津教育出版社
- 出版時間：第1版 (2011年6月17日)
- 裝幀：平裝
- 開本：32
圖書信息,內容簡介,編輯推薦,作者簡介,目錄,
圖書信息
作者：李恩靜 (作者), 千太陽 (譯者)
正文語種: 簡體中文
ISBN: 9787530964583
條形碼: 9787530964583
產品尺寸及重量: 21.2 x 14.2 x 1.8 cm ; 281 g
內容簡介
在忙碌與疲憊共存的現代生活中，冥想是一種最好的、必然的放鬆與解壓的方式。一個人冥想時，他會暫時遠離現實世界的反囂，找回心靈深處的平靜和集中，擺脫沉重的心理負擔。每天留點時間、一個空間給自己的心靈冥想，暫時忘卻工作、忘卻煩惱，讓自己進入到一種全新的忘我境界中。
編輯推薦
《冥想:放空自己》：有關冥想的10件事：◎冥想1讓心歸於純淨：在憂慮毀了你之前改掉憂慮的習慣◎冥想2把對象放進意識里：要想征服世界,先征服自己的悲觀◎冥想3把意識拉回來：想擁有美好的生活就要消除固定觀念◎冥想4縮小空隙：釋放那些被壓抑的“憤怒”◎冥想5不間斷的專註：那些靈魂深處的不安也是力量◎冥想6掌控全局：切斷腦子裡的“憂鬱電路”◎冥想7安靜下來：拔掉傷人害己的嫉妒刺◎冥想8完全平靜：利用“正確的想法”控制欲望◎冥想9單點：看清矛盾的真面目◎冥想10完美的平衡：為“不滿”找到出口,做個幸福的人。
如果現實世界只是一種致使的缺陷，我們可以學會治癒這個缺陷，而我們的工具就是冥想。或遲或早，我都會意訓到這一點，這一生是痛苦的。讓我們放空阻障與干擾，從而擁有強大的正面能量。
你是否很容易憤怒？你是否有憂慮的習慣？你是否會莫名地悲觀？你是否會在周圍有人吵架時，變得緊張、煩躁？你是否會經常感到不安？你是否面對選擇時會矛盾重重，無所適從？如果你的答案三條以上都是“yes”，那么，你是一個對外部環境敏感的人。請翻開《冥想:放空自己》，讓埋在你心底的智慧發揮力量，用冥想幫助你建立起強大的心靈。此書是一本很實用的心靈勵志、心理修行的書，它教人們如何從淡定的生活態度中獲取能量，為自己建立一個強大心靈屏障，讓外界的負面能量、消極情緒無法影響自己，從而在生活、事業等方面如魚得水。懂得這樣冥想，這輩子你會活得更好！韓國三大網路書店終身5星推薦，連續兩年名列排行榜前五名，僅韓國銷量超過100萬冊。
作者簡介
作者：（韓國）李恩靜 譯者：千太陽
李恩靜，心理學博士。曾在延世大學攻讀社會心理學的博士，同時也研究談話心理學，並在延世大學和慶熙大學從事心理學教學。
2000年開始冥想和心理研究，從改變別人轉移到了改變自己，還從多位老師那裡學到了道家思想和金剛乘、仙道。在給現代社會那些深受身心痛苦的人進行過談話治療的同時，也圍繞“自我變化”、“心理修養”和“幸福的生活”等問題，為一些企業做專門的講座。
專著有《同感》和《冥想時代》，另外還有《幸福》和《情緒心理學》等合著作品。消除心中的憂慮，人生也將隨之變得明朗。
目錄
冥想1
讓心歸於純淨:在憂慮毀了你之前改掉憂慮的習慣1
一環扣一環的惡性循環/3
為什麼那個人會有如此多的憂慮呢？/5
對尚未確定的事情戰戰兢兢的我/6
使心態平穩的集中冥想/8
利用智慧冥想控制憂慮/11
將愚蠢的憂慮轉換成有用的想法/13
超越憂慮的樂觀主義/14
消除煩惱的宣言/16
冥想2
把對象放進意識里:要想征服世界，先征服自己的悲觀19
“我”是認識世界的出發點/21
自我預言的實現，“我太差勁了”/23
天生我材必有用/25
用集中冥想治癒悲觀的“我”/27
從悲觀的心態中解脫出來——智慧冥想/30
鼓勵自己——自言自語/33
經常回憶自己的過去/34
相信自己的能力/37
冥想3
把意識拉回來:想擁有美好的生活就要消除固定觀念41
觀看社會的視窗/43
人們為什麼會持有固定觀念呢？/45
悲觀固定觀念里的悲觀社會/47
利用集中冥想消除悲觀的固定觀念/49
利用智慧冥想脫離悲觀的固定觀念/51
一個人喜歡玩兒，也能獲得快樂/52
要培養全面的思維方式/55
樂觀的皮格馬利翁/57
好奇心能創造出嶄新的生活/59
冥想4
縮小空隙:釋放那些被壓抑的“憤怒”63
燙手的土豆，憤怒/65
生土豆變成燙手的土豆/66
怎樣控制“燙手的土豆”？/68
消除憤怒模式的自閉冥想/70
排除憤怒的方法/74
找到引起憤怒的信念/77
合理表達自己的憤怒/79
控制強烈憤怒的幾種“道具”/82
冥想5
不間斷的專注:那些靈魂深處的不安也是力量85
感情的變色龍——不安/87
不經常洗手，會感到不安？/88
“我害怕黑貓”/90
通過死亡冥想消除現存的不安/92
智慧冥想對不安的收容/94
緩解不安情緒的兩種方法/96
每天堅持寫30分鐘的“不安日記”/99
糾正思想的誤區/101
冥想6
掌控全局:切斷腦子裡的“憂鬱電路”105
悲傷使靈魂患上了重感冒/107
無助能產生憂鬱症？/108
憂鬱症的各種表現/110
用呼吸增加活力，用跳舞增加生命力/112
我腦子裡的“憂鬱電路”/114
尋找生活的意義/116
每天給自己加“星號”/118
逃離憂鬱症的緩衝器/120
冥想7
安靜下來:拔掉傷人害己的嫉妒刺123
“不允許你看別人”“討厭你事事順利”/125
我們為什麼會產生嫉妒心理呢？/126
嫉妒的心理——幸災樂禍/128
要放寬心態/130
正視，停止自己的嫉妒心/132
逃離“薩利埃里綜合徵”/134
嫉妒是我的力量/136
冥想8
完全平靜:利用“正確的想法”控制欲望139
無法滿足的欲望/141
欲望和幸福的差距/143
我心裡真正的欲望/145
利用“正確的想法”控制欲望/147
健康利用欲望說明書/150
自我調節的技巧/152
冥想9
單點:看透世界看清自己155
矛盾的本來面目/157
為什麼我的人生充滿了矛盾？/158
在欲望和選擇之間徘徊的我/160
喚醒直觀的集中冥想/162
要看清事情的真面目/164
要根據主次目標依次決定/166
要對自己的選擇負責/168
冥想10
完美的平衡:為“不滿”找到出口，幸福就會像花兒一樣171
不滿的兩種面目/173
中了獎的人就一定會幸福嗎？/174
為什麼總是不能感到滿足呢？/178
擺脫緊張，縱觀全局/179
智慧冥想幫助你培養健康的心理/182
為了圓滿的生活而努力/184
消除不滿的良藥——感恩之心/187
失敗和苦難的作用/189
結語191
