健康生活之孕婦瑜伽

內容簡介

《健康生活之孕婦瑜伽》內容簡介：一線孕婦教練動作編排，讓動作吏安全實用產專家親臨指導，使孕育變得輕鬆快樂專業的臨床牆伽指內，幫助孕媽媽們解脫心理疾病，緩解生理、心理的壓力控制孕期體重增長。緩解妊娠及產後身體負重緩解懷孕期旬的腰酸背痛及下肢水腫讓孕期中胎兒的大腦發育更好增強分娩能力。打好堅實的順產基礎做輕鬆快樂的媽媽，不再為產後的身材而困擾。

作者簡介

矯林江，國際瑜伽知名導師，中國瑜伽行業重要開創人之一，憑海聽風連鎖創始人。從事瑜伽教學近十餘年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究和學習，師從rangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”。

吳娛娛，《人民日報》、《現代保健》、搜狐網、新浪網分別對其瑜伽養生保健理念、瑜伽冥想進行了追蹤報導，其個人部落格被評為“新浪網最受歡迎瑜伽部落格”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓實用教材》、《完美塑身普拉提》等書。

中國瑜伽行業協會高級教練，憑海聽風培訓連鎖資深教練。對孕婦及產後瑜伽有很深的造詣，指導孕婦瑜伽練習有多年經驗，還擅長於理療瑜伽、大笑瑜伽、水上瑜伽項目。2006年在印度進修一年．2008年受邀參加美國加州瑜伽大賽，受到一致好評。她的教學風格獨特，學員遍布全國30多個省市、自治區，是矯林江大師的得意弟子。

圖書目錄

第壹章美麗孕媽媽孕味十足

第一節孕媽媽瑜珈介紹——讓整個孕育過程變的快樂輕鬆而簡單

第二節孕媽媽們練習的八大益處——為什麼孕媽媽要練習瑜伽

第三節練習前的準備——孕媽媽與胎寶寶們一起共同快樂的舒展身體

第四節美麗孕媽媽瑜伽練習五要點——使您更加了解自己的身體及胎兒發育狀況

第五節孕媽媽瑜伽區別與普通瑜伽——孕媽媽瑜珈是專門針對孕媽媽的練習

第六節孕媽媽瑜珈的呼吸——孕媽媽們學會更好的控制身體的重要能量

1 腹式呼吸

2 蒲公英式呼吸

2 勝利呼吸

4 冥想調息

第貳章美麗孕媽媽們的姿勢練習

第一節美孕攻略

1 提高孕期免疫能力

2 避免過多脂肪堆積

3 給胎寶寶一個健康的環境

4 孕媽媽們時刻充滿自信

第二節症狀攻略

1 緩解孕吐現象

直角式練習

英雄坐山式練習

2 不要妊娠紋

橋式練習

仰臥扭動式練習

3 不再為孕期頭疼頭暈而煩惱

頂峰式練習

叩首式練習

4 孕期便秘不再困擾

貓式練習

三角式練習

5 孕期沒有壓力與緊張

頭頸肩部練習

簡易鴿子式練習

6 腳部水腫、抽筋

健康生活之孕婦瑜伽

基本介紹

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