基本介紹
內容簡介,圖書目錄,春季篇,夏季篇,秋季篇,冬季篇,
內容簡介
《二十四節氣養生大全》圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養生、強身進補、防病治病、精神調節與運動指南等內容，詮釋了科學養生的重要作用。
二十四節氣所反映的物候特徵說明了自然界的一切生活都與節氣密切相關，人也不能脫離天地氣息而生存，人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動也無不受節氣變化的影響。“陰陽四時者，萬物之終始也，生死之本也，逆之災害生，從之則苛疾不起，是謂道也。”這清楚地說明了人在養生中要顧應四季陰陽之根本張延軍，現任空軍指揮學院醫院院長，主任醫師。
圖書目錄
春季篇
一、春季候象
春季氣候的總體特徵
春季氣候對人體的生理影響
春季氣候對人體的心理影響
二、起居與著裝
早睡早起
春季老年人不宜多睡
如何解“春困”
春季午睡可消困
春季衣料的選擇
春季服裝款式的選擇
春季鞋襪的選擇
早春時節忌穿裙子
春季養生藥枕
三、飲食宜忌
春季宜均衡節日營養
春季飲食宜清淡為主
春季飲食宜養肝為先
春季宜食綠葉蔬菜
春季飲食應多樣化
春季宜食甘味食品
春初宜多吃蔥
春季多吃菠菜有益視力
春季宜多飲蜂蜜
春季忌多進食油膩、生冷食物
春季忌多吃大蒜
春季少兒忌多喝冷飲
春季哪些人忌吃雞蛋
春季長棍白麵包不宜做早餐
春韭不宜生吃
春季忌綠茶和枸杞同飲
春季忌食的五大蔬果
春季吃田螺的禁忌
春季吃櫻桃的禁忌
春季吃魚的禁忌
春季食用豆腐的禁忌
春末夏初忌多食醃製的香椿
春季孕婦忌食薺菜
四、養生進補
春季哪些病人進補忌喝雞湯
春季忌把人參蜂王漿等營養藥當補品
春季哪些患者進補忌用人參蜂王漿
春季進補忌食用直接採集的花粉
春季忌用菠菜補鐵
春季忌盲目壯陽
五、養生茶飲
銀耳茶
核桃蔥薑茶
紫蘇葉茶
蒲公英茶
茵陳蒿茶
山楂二花茶
六、強心健體
老年人春季鍛鍊“五不宜”
春遊踏青
春日散步
慢跑
登山
春季垂釣
踢毽子
七、春季美容
春季肌膚如何保養
春季頭髮護理
春季宜巧除頭屑
八、春季易發溫病的預防與治療
春溫
麻疹
風溫
水痘
九、春季易發雜病的預防與治療
感冒
頭痛
流腦
春季花粉症
流行性腮腺炎
過敏性鼻炎
百日咳
十、春季六節氣
（一）立春節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（二）雨水節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（三）驚蟄節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（四）春分節氣話養生
節氣特點
養生要領
名人養生之道
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（五）清明節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（六）穀雨節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
夏季篇
一、夏季候象
夏季氣候的總體特徵
夏季氣候對人體的影響
夏季氣候對人的情緒的影響
二、起居與著裝
合理安排作息時間
關注夏睡
避免日曬過多
科學洗澡
夏季居室環境
夏季穿衣的學問
夏季服裝的款式
夏季服裝的色彩
夏季內衣的選擇
夏季如何穿拖鞋
長絲襪不宜長時間穿
選擇合適的有色眼鏡
三、飲食宜忌
夏季飲食宜維生素化
夏季宜多吃九種苦味菜
夏季宜多吃富水蔬菜
夏季佐餐宜選擇紫菜
夏季食用水果宜分寒熱
夏季防燥潤肺宜食百合
夏季宜適量喝優酪乳
夏季宜適量喝啤酒
夏季宜多吃醋
夏季忌常吃夜宵
夏季忌多吃寒涼食物
夏季吃冷凍食品切忌狼吞虎咽
夏季孕婦忌貪吃冷飲
夏季忌空腹吃西紅柿
夏季荔枝忌食用過量
夏季西瓜忌長時間冷凍
夏季熬綠豆湯忌加礬
四、養生進季
夏季老年人進補宜遵循的原則
夏季宜進補苦味食品
夏季老年人宜清補
炎夏虛症宜清補
夏季去“火”宜食補與藥補相結合
夏季女性疲勞宜藥補
夏季進補宜吃西洋參
夏季養生宜補鉀
夏季養生宜補鎂
夏季女性養生宜補鐵
盛夏幼兒保健宜補鈣
五、養生茶飲
菊花龍井茶
藿香茶
豆葉茶
枇杷竹葉茶
消暑茶
鹽茶
翠衣涼茶
苦瓜茶
蓮花茶
綠茶
六、強心健體
酷暑清心
夏季赤腳做神仙
夏季瘦身
盛夏宜水中慢跑
夏季鍛鍊宜水上做操
七、夏季美容
夏季皮膚護理策略
夏季護膚的禁忌
夏季肌膚營養保健
夏季蔬果美容法
夏季化妝常識
臉部曬傷後的處理常識
夏季護髮常識
八、夏季易發溫病的預防與治療
暑溫
濕溫
痢疾
霍亂
痧氣
小兒夏天熱
天行赤眼
九、夏季易發雜病的預防與治療
中暑
急性細菌性痢疾
乙腦
急性胃腸炎
暑咳
疰夏
霉濕
泄瀉
十、夏季六節氣
（一）立夏世氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（二）小滿節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（三）芒種節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（四）夏至節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（五）小暑節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（六）大暑節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
秋季篇
一、秋季候象
秋季氣候的總體特徵
秋季氣候對人體的影響
秋季氣候對人的情緒的影響
二、起居與著裝
保持良好的睡眠質量
金秋睡覺須關窗
秋季睡向的講究
秋季睡眠八忌
老年人秋季科學午睡
克服“秋乏”
秋凍要適度
秋季慎添衣
秋季科學穿衣
秋寒慎穿裙裝
正確選用胸罩
秋季曬衣須知
秋晨防著涼
三、飲食宜忌
秋季飲食宜防“秋燥”
秋季吃木薯謹防中毒
立秋後老年人宜吃的食物
秋季防癌水果
解除秋悲食療
秋季宜吃梨
秋季保健宜吃甘薯
秋季宜多食潤燥養肺食物
秋季宜多吃的幾種抗癌食物
秋季宜多吃的幾種蔬菜
秋季宜吃野沙棘果
秋季宜吃菱角
秋季女性飲食特別指南
秋季食補忌無節制
秋季忌空腹吃獼猴桃
秋季忌吃的六類相剋的食物
秋季水果忌無講究亂吃
秋季吃魚的禁忌
金秋食蟹的禁忌
秋季吃棗的禁忌
秋季吃蓮的禁忌
四、養生進補
秋宜引補，冬再進補
秋季養陰宜用哪些食物調補
秋季養陰忌濫補
秋季進補服用人參的同時忌食用蘿蔔
秋季進補忌走偏
秋季進補宜平補與潤補相結合
秋季保護眼睛宜進補柑橘類水果
晚秋進補宜食芡實
秋季進補宜調理脾胃
秋季孕婦貧血進補
秋冬之交宜對症藥補
五、養生茶飲
山楂茶
姜蘇茶
橘紅茶
杞菊飲
杞麥茶
桑菊茶
柚皮茶
百合枇杷茶
參麥銀花茶
六、強心健體
佳秋養佳情
驅散秋季的憂鬱
老年人慎防悲秋
清秋宜清心
秋季鍛鍊應講科學方法
秋季宜練健美操
秋季宜練養肺功
中老年人的秋練
秋日登高
秋遊
秋季鍛鍊宜慢跑
秋季防過勞
霧天不宜鍛鍊
七、秋季美容
秋季護膚
秋季呵護雙手
秋季護足
秋季護髮
秋季防頭皮屑
八、秋季易發溫病的預防與治療
秋燥
伏暑
瘧疾
白喉
九、秋季易發雜病的預防與治療
肺瘺
不寐
慢性咽炎
脫髮
瘡癤
習慣性便秘
支氣管炎、哮喘
十、秋季六節氣
（一）立秋節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（二）處暑節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（三）白露節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（四）秋分節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（五）寒露節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（六）霜降節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
冬季篇
一、冬季候象
冬季氣候的總體特徵
冬季氣候對人體的影響
冬季氣候對人體健康的影響
二、起居與著裝
冬季應注意室空氣流通
冬季睡眠保健四忌
老年人宜“貓冬”
溫足涼腦
冬季穿衣
冬季戴帽
著裝以保暖為要
保暖冬裝也要行動方便
冬季選鞋宜寬鬆
注意被褥晾曬
三、飲食宜忌
冬季飲食宜溫熱養陰
冬季宜多吃禦寒的食物
冬季宜多吃富含維生素的食物
冬季三餐宜營養均衡
冬季宜食用羊肉
冬季宜吃佳品臘八粥
冬季宜多吃連根帶皮的蔬菜
冬季宜常吃松子
冬季宜常吃柑橘
冬季宜食香菇
冬季飲食忌太乾
冬季老年人不宜過度補葷
冬季吃火鍋八忌
冬季食用狗肉五忌
吃羊肉後不宜立即飲茶
冬季食用蘿蔔二忌
冬季晚餐忌過甜
冬季忌喝酒抗寒
醃菜不宜多吃
四、養生進補
冬季進補宜遵循的基本原則
不要盲目進補
冬季體虛進補四忌
冬季陰虛調補三忌
冬季進補忌亂進補壯陽藥
冬季忌補阿膠的女性
冬季動脈硬化、高血壓患者忌進補人參
冬季慢性腎病患者忌用補藥
五、養生茶飲
紅茶
薑糖茶
橘紅茶
冬花茶
雙桂茶
側柏大棗茶
人參固本茶
五味冰糖茶
益壽紅參茶
六、強心健體
靜冬宜靜心
冷冬須防情緒病
嚴冬雪練
冬季不宜戴口罩鍛鍊
冬季健身應注意的事項
冬季忌在霧中鍛鍊
冬季長跑
冬季跳繩
冬季步行
冬泳健身
冬季香花為友
居室不宜養鳥
書海得長壽
七、冬季美容
冬季護膚三要
冬季美容方法
老人冬季護膚
冬季護膚的禁忌
冬季防止嘴唇乾燥
冬季護髮
八、冬季易發濕病的預防與治療
冬溫
大頭瘟
痄腮
爛喉痧
九、冬季易發雜病的預防與治療
急性氣管、支氣管炎
慢性支氣管炎
哮喘
肺心病
凍瘡
皮膚瘙癢症
中風
十、冬季六節氣
（一）立冬節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（二）小雪節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（三）大雪節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（四）冬至節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
（五）小寒節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
名人養生之道
(六)大寒節氣話養生
節氣特點
養生要領
起居須知
飲食養生
