《不許生病》是科學出版社於2021年出版的書籍。
基本介紹
- 中文名：不許生病
- 作者：王小寧
- 出版社：科學出版社
- ISBN：9787030669384
內容簡介,目錄,
內容簡介
與我國社會經濟高速發展、人民生活水平大幅提高態勢相悖的是，在過去40年間，我國慢性病患者人群逐年攀升，醫保體系不堪重負，因病返貧、致貧時有發生。儘管我國政府付出了巨大的努力和經濟投入，仍然沒有完全解決所有民眾看病難、看病貴等問題。很大一部分原因是民眾關注的焦點在醫院，把對“不生病”的所有期許寄託於政府，沒有充分認識到“每個人是自己健康第一責任人”的理念，忽視了個人在健康促進中的作用。原因是什麼？障礙是什麼？出路又是什麼？本書將從進化、文化、生物、經濟和醫學多個維度引導讀者從中獲得答案，並在其中有所頓悟。
目錄
第一篇 觀念篇
第一章 窩心的全民健康數據 2
嚇人的疾病數據 2
錯讀了的預期壽命 4
第二章 慢性病的牛鼻子——發福 7
中國人超重和肥胖總數世界第一 7
“胖乃萬病之源” 8
第三章 中國人是否更容易發福？ 11
節儉基因——慢性病的災難性病根 11
吃肉的兔子 17
第四章 為何我們控制不了慢性病? 19
不趕趟的飲食文化與觀念 19
“文明”的危害，皮馬印第安人的故事 21
食物成癮——廢掉減肥意願的無影腳 24
“救治模式”——全民健康促進的觀念障礙 27
改變疾病譜，依賴於公民的主動參與 28
“健康悖論”——政府決策效率的攔路虎 29
“健康悖論”最大成因——民眾個人健康意識缺位 31
第五章 打破“健康悖論”的詛咒勢在必行 36
不許生病，是公民對個人、家庭和社會的一種責任 36
公民是自身健康的第一責任人，寫進我國“醫療健康基本法” 37
宣教似的健康教育遏制不了慢性病攀升 38
改變生活方式，制度牽引必不可少 40
“醫保”變“健保”——全民健康促進的新軸心 43
家庭共濟為核心的醫保體系，激勵民眾健康促進 45
第二篇 行動篇
第六章 個人生活方式如何轉變? 50
排在第一，但又幾乎永遠落空的願望，減肥 50
溜溜球式的減肥，吃力不討好 50
一天三頓飯，哪頓最重要？ 54
輕斷食——有科學依據的減肥抗衰老節食新模式 58
血糖、血糖、血糖——節食的核心 63
食物的順應性，找到享受食物的新平衡點 66
適合於懶人的運動——高強度間歇訓練 71
運動過度——健康促進的另一個誤區 74
“有信心才能行”，自我健康管控的心理學問題 75
直擊痛點——勸說減肥最有效 78
“羞辱”對方是更直接的健康促進方式 78
“尊嚴和貨幣”，直接、有效 79
第七章 如何了解自己的身體? 81
衛生經濟學的核心——不確定性 81
精準了解自己的身體，才能阻擋疾病災難的發生 82
全面體檢與精準體檢 83
病恥與恐病感是阻礙體檢的最大絆腳石 85
體檢是降低癌症醫療負擔的最佳途徑 88
第八章 理解老齡化與長壽化才能幸福 90
長壽化是趨勢，既帶來幸福，也帶來痛苦 90
積極老齡化是老齡化應對的必由之路 91
變“老齡化社會”為“長壽化社會”，變養老負擔為養老增值 95
衰弱與肌少症，影響老年生活質量的關鍵因素 96
老年用藥的多重效應 97
配偶綜合徵——照護者也需要治療 101
舒緩醫療——中國人最終會接受的醫療服務 104
老齡化應對三分法 106
第九章 人們為何如此崇尚養生? 111
中國人的疾病觀和養生觀 112
安慰劑效應與倖存者偏倚 113
抗衰老究竟抗什麼？ 119
保健品是什麼？ 120
中醫養生的利與弊 123
第十章 我們為什麼睡不著？ 127
幾個需要了解的概念 128
睡不著是因為我們有心事 129
如何確定睡眠障礙 132
放下——最有效的療傷法寶 134
釋懷——秒殺失眠的絕招 138
第十一章 抑鬱是病嗎？ 141
抑鬱症是會致命的病 141
抑鬱症不分貧富 145
隱匿性抑鬱——讓人最惱火的疾病 147
最大的傷害是把抑鬱症當成“偽病” 149
抑鬱症的診療障礙還是病恥感 150
你關懷抑鬱症患者的話恰好是給他餵“毒藥” 152
跟著抑鬱症親歷者走也是一個好辦法 154
第十二章 癌症最大的誘因，糾結 156
第十三章 牙齒，被多數人忽略的機體健康門戶 159
爺爺的嘴巴是個“寶馬停車場” 159
愛護牙齒——醫療保險的牽引不可或缺 162
第十四章 保護我們的眼睛，全民健康促進的第一大考 164
近視眼已成為“國病” 164
高度近視，必須高度重視 165
白內障、眼底視網膜病變，老年人的新苦惱 166
《綜合防控兒童青少年近視實施方案》，健康促進第一個“大國考” 169
高原護眼計畫——《實施方案》應增添的計畫 172
第三篇 展望篇
第十五章 人會永生嗎？ 176
奇妙的2029 和2045 176
無所不能的納米機器人 176
讓靈魂永生的腦機接口 179
讓人活的有質量的外骨骼 183
增齡科學——指引年輕化的新路徑 186
衰老是種病，或可被治癒 188
清除殭屍細胞，阻止衰老進程 189
幹細胞——再生醫學的未來 191
虛擬配偶時代——健康的利器，抑或災難 193
第十六章 健康產業支撐全民健康 196
慢性病治療的核心在於醫院外管理 196
沒有醫學支撐的穿戴設備都將淪為玩具 198
TUDoc醫療團隊——數字醫療產業的新核心 200
“三三制”模式——基層醫生醫療水平均等化的新模式 202
後記 206
推薦讀物 208
