基本介紹
- 書名：不生病的運動方式
- 出版社：深圳出版發行集團，海天出版社
- 頁數：201頁
- 開本：24
- 品牌：深圳市海天出版社
- 作者：徐志晶
- 出版日期：2009年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787807474036, 7807474033
內容簡介,圖書目錄,文摘,序言,
內容簡介
生命在於運動，運動要講科學，翻開《不生病的運動方式》，您會發現，其實遠離疾病很簡單，科學運動就是您遠離疾病的妙方。
每個人的身體狀況不一樣，有些人處在不同的疾病狀態下，因此運動要因人、因病、因疾病的不同時期而宜。每種病有不同的運動方式、運動項目、運動方法和運動特點，如何針對性地選擇和運動，這些是《不生病的運動方式》著重要介紹的內容。
除介紹各種常見病的運動防治外，《不生病的運動方式》還介紹了這些病的基本知識，以增加對這些病的了解。對疾病成因的介紹，則是為了對疾病更好地加以預防，使人們遠離致病因子、遠離損傷、遠離健康威脅！
每個人的身體狀況不一樣，有些人處在不同的疾病狀態下，因此運動要因人、因病、因疾病的不同時期而宜。每種病有不同的運動方式、運動項目、運動方法和運動特點，如何針對性地選擇和運動，這些是《不生病的運動方式》著重要介紹的內容。
除介紹各種常見病的運動防治外，《不生病的運動方式》還介紹了這些病的基本知識，以增加對這些病的了解。對疾病成因的介紹，則是為了對疾病更好地加以預防，使人們遠離致病因子、遠離損傷、遠離健康威脅！
圖書目錄
第一章 這樣動，可讓頸椎病遠離你
頸椎病的症狀
頸椎病的成因
頸椎病的預防
頸椎病的運動防治
方式一：頸部鬆弛運動
方式二：伸頸運動
方式三：康復操
方式四：按摩法
方式五：烏弓操
方式六：引頸運動
其他運動
第二章 這樣動，可讓腰椎問盤突出遠離你
腰椎間盤突出的症狀
腰椎間盤突出的成因
腰椎間盤突出的預防
腰椎間盤突出的運動防治
方式一：做保健操
方式二：自我按摩
方式三：兩頭翹
方式四：倒退走
方式五：挺腹
方式六：游泳
方式七：爬行
第三章 這樣動，可讓脊柱側彎遠離你
脊柱側彎的表現
脊柱側彎的成因
脊柱側彎的預防
脊柱側彎的運動防治
方式一：矯正操
方式二：肋木運動
方式三：轉體運動
方式四：反側同向運動
方式五：伏地挺身運動
方式六：單臂啞鈴動作
方式七：橡皮筋運動
方式八：平衡運動
方式九：瑜伽運動
方式十：簡單小體操
方式十一：脊柱肌肉練習小體操
第四章 這樣動，可讓肩周炎遠離你
肩周炎的症狀
肩周炎的成因
肩周炎的預防
肩周炎的運動防治
方式一：鐘擺運動
方式二：展翅運動
方式三：吊單槓
方式四：爬牆鍛鍊
方式五：體後拉手
方式六：梳頭運動
方式七：瑜伽
第五章 這樣動，可讓坐骨神經痛遠離你
坐骨神經痛的症狀
坐骨神經痛的成因
坐骨神經痛的預防
坐骨神經痛的運動防治
方式一：划船運動
方式二：九式運動
方式三：體操鍛鍊法
方式四：踏腳踏車運動
方式五：蹲跳
方式六：直腿抬高法
方式七：強迫鍛鍊法
方式八：擊打臀部運動
方式九：拍打穴位療法
方式十：遛腿
方式十一：撥筋
方式十二：按摩
方式十三：俯腰
方式十四：普拉提
方式十五：背肌運動
方式十六：自我體療康復法
第六章 這樣動，可讓哮喘遠離你
哮喘的症狀
哮喘的成因
哮喘的預防
哮喘的運動防治
方式一：游泳
方式二：騎腳踏車
方式三：呼吸體操
方式四：網球
方式五：氣功
第七章 這樣動，可讓乳腺疾病遠離你
乳腺疾病的症狀
乳腺疾病的成因
乳腺疾病的預防
乳腺疾病的運動防治
方式一：游泳
方式二：舉啞鈴法
方式三：做康復體操
方式四：做深呼吸
方式五：胸部肌肉鍛鍊法
方式六：瑜伽運動
第八章 這樣動，可讓高血壓遠離你
高血壓的症狀
高血壓的成因
高血壓的預防
高血壓的運動防治
方式一：散步
方式二：快速步行
方式三：慢跑
方式四：做醫療體操
方式五：穴位按摩
方式六：氣功
第九章 這樣動，可讓冠心病遠離你
冠心病的表現
冠心病的成因
冠心病的預防
冠心病的運動防治
方式一：步行
方式二：低強度球類運動
方式三：騎腳踏車
方式四：太極拳
方式五：氣功
第十章 這樣動，可讓肥胖遠離你
肥胖的症狀
肥胖的成因
肥胖的預防
肥胖的運動防治
方式一：跳繩
方式二：凱格爾運動
方式三：瑜伽
方式四：按摩
方式五：溜冰和游泳
方式六：傳球運動
方式七：健身棒運動
方式八：呼啦圈
方式九：室內小體操
方式十：仰臥起坐
第十一章 這樣動，可讓失眠遠離你
失眠的症狀
失眠的成因
失眠的預防
失眠的運動防治
方式一：爬山
方式二：泡腳按摩
方式三：靜默療法
方式四：瑜伽療法
第十二章 這樣動，可讓感冒遠離你
感冒的症狀
感冒的成因
感冒的預防
感冒的運動防治
方式一：長跑
方式二：八段錦
方式三：做健身操
方式四：瑜伽
方式五：氣功
方式六：按摩
方式七：撞樹鍛鍊
方式八：刮捏鼻子
方式九：揉指鍛鍊
第十三章 這樣動，可讓慢性支氣管炎遠離你
慢性支氣管炎的症狀
慢性支氣管炎的成因
慢性支氣管炎的預防
慢性支氣管炎的運動防治
方式一：做呼吸操
方式二：步行
方式三：固定腳踏車
方式四：腹肌鍛鍊
方式五：瑜伽
第十四章 這樣動，可讓胃下垂遠離你
胃下垂的症狀
胃下垂的成因
胃下垂的預防
胃下垂的運動防治
方式一：醫療體操
方式二：臥位鍛鍊法
方式三：平臥式練習
方式四：按摩
方式五：呼吸療法
方式六：十二段錦
方式七：倒立
方式八：五步練功法
方式九：瑜伽
方式十：跳繩
方式十一：爬樓梯
方式十二：仰臥起坐
方式十三：鶴翔莊
方式十四：健胃小體操
第十五章 這樣動，可讓便秘遠離你
便秘的症狀
便秘的成因
便秘的預防
便秘的運動防治
方式一：提肛運動
方式二：踢腿運動
方式三：轉體運動
方式四：半蹲動作
方式五：蹬腳運動
方式六：腹部按摩
方式七：瑜伽
第十六章 這樣動，可讓糖尿病遠離你
糖尿病的症狀
糖尿病的成因
糖尿病的預防
糖尿病的運動防治
方式一：家中運動
方式二：瑜伽
方式三：氣功
方式四：游泳
方式五：健身球
方式六：步行
方式七：騎腳踏車
方式八：跑步
方式九：體操
方式十：洛陽心意六合拳
方式十一：仰臥踢腿法
方式十二：小體操
第十七章 這樣動，可讓肝炎遠離你
肝炎的症狀
肝炎的成因
肝炎的預防
肝炎的運動防治
方式一：做保健按摩
方式二：太極拳
方式三：散步
方式四：貓步操
方式五：氣功
方式六：醫療操
方式七：慢跑
方式八：步行
方式九：運動小體操
方式十：全身運動
方式十一：放鬆功
第十八章 這樣動，可讓骨質疏鬆症遠離你
骨質疏鬆症的症狀
骨質疏鬆症的成因
骨質疏鬆症的預防
骨質疏鬆症的運動防治
方式一：散步
方式二：握力訓練
方式三：跳繩
方式四：伏地挺身
方式五：日常小體操
方式六：固定腳踏車
方式七：快走
方式八：瑜伽
方式九：負重練習
第十九章 這樣動，可讓結石遠離你
結石的症狀
結石的成因
結石的預防
結石的運動防治
方式一：單腿跳
方式二：跳繩
方式三：慢跑
方式四：瑜伽
方式五：氣功
方式六：鶴翔莊
方式七：跳躍運動
方式八：原地徒手跳躍練習
方式九：按摩
方式十：跳躍
第二十章 這樣動，可讓心肌炎遠離你
心肌炎的症狀
心肌炎的成因
心肌炎的預防
心肌炎的運動防治
方式一：游泳
方式二：腳踏車
方式三：慢跑
方式四：鶴翔莊
方式五：太極拳
方式六：氣功——松靜築基法
第二十一章 這樣動，可讓抑鬱症遠離你
抑鬱症的症狀
抑鬱症的成因
抑鬱症的預防
抑鬱症的運動防治
方式一：散步
方式二：跑步
方式三：太極拳
方式四：跳舞
方式五：跳繩
方式六：瑜伽
方式七：群體性體育運動
第二十二章 這樣動，可讓前列腺炎症遠離你
前列腺炎症的症狀
前列腺炎症的成因
前列腺炎症的預防
前列腺炎症的運動防治
方式一：跑步
方式二：抬臀運動
方式三：交叉運動
方式四：循環運動
方式五：魚式運動
方式六：按摩運動
方式七：提肛運動
方式八：拍打運動
方式九：散步
方式十：太極拳
方式十一：鶴翔莊
方式十二：游泳
第二十三章 這樣動，可讓風濕遠離你
風濕的症狀
風濕的成因
風濕的預防
風濕的運動防治
方式一：手臂屈伸法
方式二：踢腳法
方式三：太極拳
方式四：散步
方式五：氣功
第二十四章 這樣動，可讓偏頭痛遠離你
偏頭痛的症狀
偏頭痛的成因
偏頭痛的預防
偏頭痛的運動防治
方式一：氣功
方式二：頸肩運動
方式三：按摩法
方式四：陳氏太極拳
方式五：五禽戲
頸椎病的症狀
頸椎病的成因
頸椎病的預防
頸椎病的運動防治
方式一：頸部鬆弛運動
方式二：伸頸運動
方式三：康復操
方式四：按摩法
方式五：烏弓操
方式六：引頸運動
其他運動
第二章 這樣動，可讓腰椎問盤突出遠離你
腰椎間盤突出的症狀
腰椎間盤突出的成因
腰椎間盤突出的預防
腰椎間盤突出的運動防治
方式一：做保健操
方式二：自我按摩
方式三：兩頭翹
方式四：倒退走
方式五：挺腹
方式六：游泳
方式七：爬行
第三章 這樣動，可讓脊柱側彎遠離你
脊柱側彎的表現
脊柱側彎的成因
脊柱側彎的預防
脊柱側彎的運動防治
方式一：矯正操
方式二：肋木運動
方式三：轉體運動
方式四：反側同向運動
方式五：伏地挺身運動
方式六：單臂啞鈴動作
方式七：橡皮筋運動
方式八：平衡運動
方式九：瑜伽運動
方式十：簡單小體操
方式十一：脊柱肌肉練習小體操
第四章 這樣動，可讓肩周炎遠離你
肩周炎的症狀
肩周炎的成因
肩周炎的預防
肩周炎的運動防治
方式一：鐘擺運動
方式二：展翅運動
方式三：吊單槓
方式四：爬牆鍛鍊
方式五：體後拉手
方式六：梳頭運動
方式七：瑜伽
第五章 這樣動，可讓坐骨神經痛遠離你
坐骨神經痛的症狀
坐骨神經痛的成因
坐骨神經痛的預防
坐骨神經痛的運動防治
方式一：划船運動
方式二：九式運動
方式三：體操鍛鍊法
方式四：踏腳踏車運動
方式五：蹲跳
方式六：直腿抬高法
方式七：強迫鍛鍊法
方式八：擊打臀部運動
方式九：拍打穴位療法
方式十：遛腿
方式十一：撥筋
方式十二：按摩
方式十三：俯腰
方式十四：普拉提
方式十五：背肌運動
方式十六：自我體療康復法
第六章 這樣動，可讓哮喘遠離你
哮喘的症狀
哮喘的成因
哮喘的預防
哮喘的運動防治
方式一：游泳
方式二：騎腳踏車
方式三：呼吸體操
方式四：網球
方式五：氣功
第七章 這樣動，可讓乳腺疾病遠離你
乳腺疾病的症狀
乳腺疾病的成因
乳腺疾病的預防
乳腺疾病的運動防治
方式一：游泳
方式二：舉啞鈴法
方式三：做康復體操
方式四：做深呼吸
方式五：胸部肌肉鍛鍊法
方式六：瑜伽運動
第八章 這樣動，可讓高血壓遠離你
高血壓的症狀
高血壓的成因
高血壓的預防
高血壓的運動防治
方式一：散步
方式二：快速步行
方式三：慢跑
方式四：做醫療體操
方式五：穴位按摩
方式六：氣功
第九章 這樣動，可讓冠心病遠離你
冠心病的表現
冠心病的成因
冠心病的預防
冠心病的運動防治
方式一：步行
方式二：低強度球類運動
方式三：騎腳踏車
方式四：太極拳
方式五：氣功
第十章 這樣動，可讓肥胖遠離你
肥胖的症狀
肥胖的成因
肥胖的預防
肥胖的運動防治
方式一：跳繩
方式二：凱格爾運動
方式三：瑜伽
方式四：按摩
方式五：溜冰和游泳
方式六：傳球運動
方式七：健身棒運動
方式八：呼啦圈
方式九：室內小體操
方式十：仰臥起坐
第十一章 這樣動，可讓失眠遠離你
失眠的症狀
失眠的成因
失眠的預防
失眠的運動防治
方式一：爬山
方式二：泡腳按摩
方式三：靜默療法
方式四：瑜伽療法
第十二章 這樣動，可讓感冒遠離你
感冒的症狀
感冒的成因
感冒的預防
感冒的運動防治
方式一：長跑
方式二：八段錦
方式三：做健身操
方式四：瑜伽
方式五：氣功
方式六：按摩
方式七：撞樹鍛鍊
方式八：刮捏鼻子
方式九：揉指鍛鍊
第十三章 這樣動，可讓慢性支氣管炎遠離你
慢性支氣管炎的症狀
慢性支氣管炎的成因
慢性支氣管炎的預防
慢性支氣管炎的運動防治
方式一：做呼吸操
方式二：步行
方式三：固定腳踏車
方式四：腹肌鍛鍊
方式五：瑜伽
第十四章 這樣動，可讓胃下垂遠離你
胃下垂的症狀
胃下垂的成因
胃下垂的預防
胃下垂的運動防治
方式一：醫療體操
方式二：臥位鍛鍊法
方式三：平臥式練習
方式四：按摩
方式五：呼吸療法
方式六：十二段錦
方式七：倒立
方式八：五步練功法
方式九：瑜伽
方式十：跳繩
方式十一：爬樓梯
方式十二：仰臥起坐
方式十三：鶴翔莊
方式十四：健胃小體操
第十五章 這樣動，可讓便秘遠離你
便秘的症狀
便秘的成因
便秘的預防
便秘的運動防治
方式一：提肛運動
方式二：踢腿運動
方式三：轉體運動
方式四：半蹲動作
方式五：蹬腳運動
方式六：腹部按摩
方式七：瑜伽
第十六章 這樣動，可讓糖尿病遠離你
糖尿病的症狀
糖尿病的成因
糖尿病的預防
糖尿病的運動防治
方式一：家中運動
方式二：瑜伽
方式三：氣功
方式四：游泳
方式五：健身球
方式六：步行
方式七：騎腳踏車
方式八：跑步
方式九：體操
方式十：洛陽心意六合拳
方式十一：仰臥踢腿法
方式十二：小體操
第十七章 這樣動，可讓肝炎遠離你
肝炎的症狀
肝炎的成因
肝炎的預防
肝炎的運動防治
方式一：做保健按摩
方式二：太極拳
方式三：散步
方式四：貓步操
方式五：氣功
方式六：醫療操
方式七：慢跑
方式八：步行
方式九：運動小體操
方式十：全身運動
方式十一：放鬆功
第十八章 這樣動，可讓骨質疏鬆症遠離你
骨質疏鬆症的症狀
骨質疏鬆症的成因
骨質疏鬆症的預防
骨質疏鬆症的運動防治
方式一：散步
方式二：握力訓練
方式三：跳繩
方式四：伏地挺身
方式五：日常小體操
方式六：固定腳踏車
方式七：快走
方式八：瑜伽
方式九：負重練習
第十九章 這樣動，可讓結石遠離你
結石的症狀
結石的成因
結石的預防
結石的運動防治
方式一：單腿跳
方式二：跳繩
方式三：慢跑
方式四：瑜伽
方式五：氣功
方式六：鶴翔莊
方式七：跳躍運動
方式八：原地徒手跳躍練習
方式九：按摩
方式十：跳躍
第二十章 這樣動，可讓心肌炎遠離你
心肌炎的症狀
心肌炎的成因
心肌炎的預防
心肌炎的運動防治
方式一：游泳
方式二：腳踏車
方式三：慢跑
方式四：鶴翔莊
方式五：太極拳
方式六：氣功——松靜築基法
第二十一章 這樣動，可讓抑鬱症遠離你
抑鬱症的症狀
抑鬱症的成因
抑鬱症的預防
抑鬱症的運動防治
方式一：散步
方式二：跑步
方式三：太極拳
方式四：跳舞
方式五：跳繩
方式六：瑜伽
方式七：群體性體育運動
第二十二章 這樣動，可讓前列腺炎症遠離你
前列腺炎症的症狀
前列腺炎症的成因
前列腺炎症的預防
前列腺炎症的運動防治
方式一：跑步
方式二：抬臀運動
方式三：交叉運動
方式四：循環運動
方式五：魚式運動
方式六：按摩運動
方式七：提肛運動
方式八：拍打運動
方式九：散步
方式十：太極拳
方式十一：鶴翔莊
方式十二：游泳
第二十三章 這樣動，可讓風濕遠離你
風濕的症狀
風濕的成因
風濕的預防
風濕的運動防治
方式一：手臂屈伸法
方式二：踢腳法
方式三：太極拳
方式四：散步
方式五：氣功
第二十四章 這樣動，可讓偏頭痛遠離你
偏頭痛的症狀
偏頭痛的成因
偏頭痛的預防
偏頭痛的運動防治
方式一：氣功
方式二：頸肩運動
方式三：按摩法
方式四：陳氏太極拳
方式五：五禽戲
文摘
第一章 這樣動，可讓頸椎病遠離你
頸椎病是由於頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床症狀的綜合徵，可分為頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型和其他型。其中以神經根型最為多見，約占頸椎病的60‰病變的部位、範圍以及受壓組織不同，患者會出現不同症狀。頸椎病還具有發病率高，治療時間長，治療後極易復發等特點。
頸椎病的症狀
1．神經根型：主要表現為頸部活動受限，頸、肩部疼痛。上頸椎病變致頸椎疼痛，向枕部放射，枕部感覺障礙或皮膚麻木。下頸椎病變致頸肩部疼痛並可向前臂放射，手指呈神經根性分布的麻木和疼痛，並可伴有頭痛、頭暈、視物模糊、耳鳴等表現。
2．脊髓型：是由頸椎的突出物刺激或壓迫交感神經纖維，反射性地引起脊髓血管痙攣、缺血而產生脊髓損害的症狀，表現為頸肩痛伴有四肢麻木、力量減弱或行走困難，嚴重者發展至四肢癱瘓、小便瀦留、臥床不起。
3．椎動脈型：主要是頭痛、頭暈、眩暈，甚至猝倒，有時可有噁心、耳鳴、耳聾和視物不清，還可有心臟不適等症狀，如心動過緩、過速、心律失常等。有的患者還出現尿頻、尿急、項背胸燒灼感，呼吸節律不勻。其中眩暈是最常見的症狀，頭顱急轉或頸部過屈過伸，易引發或加重眩暈。
4．交感型：多數有輕微的頸肩痛等神經末梢刺激症狀，表現為頭暈、頭痛、頭沉、偏頭痛、視物模糊、耳鳴、耳聾、心律失常；肢體或面部區域性麻木、出汗異常血壓異常，有的患者表現為高血壓，有的表現為低血壓或血壓時高時低；在秋末冬初、春末夏初等季節交替時，極難適應，會出現怕熱、怕冷、周身難受等症狀。
頸椎病是由於頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床症狀的綜合徵，可分為頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型和其他型。其中以神經根型最為多見，約占頸椎病的60‰病變的部位、範圍以及受壓組織不同，患者會出現不同症狀。頸椎病還具有發病率高，治療時間長，治療後極易復發等特點。
頸椎病的症狀
1．神經根型：主要表現為頸部活動受限，頸、肩部疼痛。上頸椎病變致頸椎疼痛，向枕部放射，枕部感覺障礙或皮膚麻木。下頸椎病變致頸肩部疼痛並可向前臂放射，手指呈神經根性分布的麻木和疼痛，並可伴有頭痛、頭暈、視物模糊、耳鳴等表現。
2．脊髓型：是由頸椎的突出物刺激或壓迫交感神經纖維，反射性地引起脊髓血管痙攣、缺血而產生脊髓損害的症狀，表現為頸肩痛伴有四肢麻木、力量減弱或行走困難，嚴重者發展至四肢癱瘓、小便瀦留、臥床不起。
3．椎動脈型：主要是頭痛、頭暈、眩暈，甚至猝倒，有時可有噁心、耳鳴、耳聾和視物不清，還可有心臟不適等症狀，如心動過緩、過速、心律失常等。有的患者還出現尿頻、尿急、項背胸燒灼感，呼吸節律不勻。其中眩暈是最常見的症狀，頭顱急轉或頸部過屈過伸，易引發或加重眩暈。
4．交感型：多數有輕微的頸肩痛等神經末梢刺激症狀，表現為頭暈、頭痛、頭沉、偏頭痛、視物模糊、耳鳴、耳聾、心律失常；肢體或面部區域性麻木、出汗異常血壓異常，有的患者表現為高血壓，有的表現為低血壓或血壓時高時低；在秋末冬初、春末夏初等季節交替時，極難適應，會出現怕熱、怕冷、周身難受等症狀。
序言
人生苦短猶如白駒過隙，珍惜生命首先離不開運動。沒有運動就不存在生命，運動是生命健康的基礎。早在東漢末年，名醫華佗就說過：“動搖，則谷氣消，血脈通，病不得生。”其正確地指出了運動可以促進消化，增強心血管系統功能，提高人體的免疫力。美國一位運動生理學家甚至認為：“缺少運動才是真正的慢性自殺，它給人們的危害不亞於酒精與尼古丁。”這些都強調了運動對生命的重要性。
適宜的體育運動可對人體生理、心理健康產生重要的作用，“用進廢退”說的就是這個道理。適宜的運動不僅對人體是一種良好的刺激，而且對機體的新陳代謝、各系統間的協調有著非藥物可達到的作用。據一份科學調查資料顯示，世界各國的百歲老人，其長壽的秘訣就是經常運動。
當久病初愈的朋友苦於吃藥的痛苦時，當您和家人為身體健康擔心時，您不妨試一試翻開本書。您會發現，其實遠離疾病很簡單：運動就是一劑良藥，運動就是讓您遠離疾病的妙方。
但是運動要講究科學。每個人的身體狀況不一樣，有些人處在不同的疾病狀態下，因此運動要因人、因病、因疾病的不同時期而宜。每種病有不同的運動方式、運動項目、運動方法和運動特點，如何針對性地選擇和運用，這些是本書著重要介紹的內容。
除介紹各種常見病的運動防治外，本書還介紹了這些病的基本知識，以增加對這些病的了解。對疾病成因的介紹，則是為了對疾病更好地加以預防，使人們遠離致病因子、遠離損傷、遠離健康威脅！
適宜的體育運動可對人體生理、心理健康產生重要的作用，“用進廢退”說的就是這個道理。適宜的運動不僅對人體是一種良好的刺激，而且對機體的新陳代謝、各系統間的協調有著非藥物可達到的作用。據一份科學調查資料顯示，世界各國的百歲老人，其長壽的秘訣就是經常運動。
當久病初愈的朋友苦於吃藥的痛苦時，當您和家人為身體健康擔心時，您不妨試一試翻開本書。您會發現，其實遠離疾病很簡單：運動就是一劑良藥，運動就是讓您遠離疾病的妙方。
但是運動要講究科學。每個人的身體狀況不一樣，有些人處在不同的疾病狀態下，因此運動要因人、因病、因疾病的不同時期而宜。每種病有不同的運動方式、運動項目、運動方法和運動特點，如何針對性地選擇和運用，這些是本書著重要介紹的內容。
除介紹各種常見病的運動防治外，本書還介紹了這些病的基本知識，以增加對這些病的了解。對疾病成因的介紹，則是為了對疾病更好地加以預防，使人們遠離致病因子、遠離損傷、遠離健康威脅！
