《不抱怨:看得透想得開,拿得起放得下》講述了在你開始抱怨生活之前，要先認清楚自己，看自己是否容易被生活改變，還是可以去改變生活。如果你被生活改變了，就不要責怪生活，最好的補救辦法就是從現在開始，認真、用心地對待生活，相信自己可以設計和改變它，不要讓自己留下遺憾。將欲取之，必先予之。沒有誰會喜歡一個自私自利的人，學會付出，學會為他人著想，你的生活將會因此變得充實，你的心靈也會因此變得純淨、高尚。天地尚且不全，不完美是人生的真諦。當生命中的缺憾降臨時，用消極的心態去對待，困境會遇弱變強；用積極的心態去面對，困境會遇強變弱，一切自會豁然開朗。地球離開了誰都照轉，當你沒有辦法改變什麼時，不如去適應。我們不能因為那些不合自己心意的事情就停止了進步的腳步，也不能因為未達到預期的目標就放棄對目標的追求。
基本介紹
- 書名：不抱怨:看得透想得開,拿得起放得下
- 出版社：中國工人出版社
- 頁數：388頁
- 開本：16
- 品牌：中國工人出版社
- 作者：牧之
- 出版日期：2013年10月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7500855842
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
生命如同煙花，其價值不在於長短，而在於過程。抱怨無疑是生命過程中最消耗能量的無益行為。牧之編著的《不抱怨（看得透想得開拿得起放得下）》耐心詮釋不抱怨的心靈法則，引導那些有抱怨情緒的人正確認知抱怨，並教會他們如何放下憤怒、放下怨恨，學會釋懷、學會感恩，從而消除抱怨情緒，緩解壓力，使內心獲得洗禮與升華，從而度過清淨從容、悠然舒緩而不抱怨的一生。
圖書目錄
上篇看得透想得開，找回不抱怨的自己
第一章看透人生，生命不過是場旅行
生命的價值不在於其長短，而在於其過程
死，不過是另一種結束
遵從自己的內心，莫留遺憾在人間
人生是場苦旅，等閒而視之
耐得住寂寞，才能守得住繁華
生命的本質，在於不斷追求快樂
先苦後甜，也要學會善待自己，
人生如負重旅行，抱怨不得
第二章看透生活，平淡簡單是福
活著，本身就是一種幸福
生活里沒有“公平”二字，你要學會適應它
一切的不安，終將會雨過天晴
沒有不歡喜的生活，只有不快樂的心
抱怨如鹽，心的容器大了，味道就淡了
抱怨生活之前，請先看清自己
勞逸結合，偷得浮生半日閒，
第三章看透愛情，真愛沒有那么累
愛，就是誰先為誰低頭
愛就繼續，不愛請離開
愛情需要欣賞，而非雕塑
感情不能強求，沒了誰地球都照轉
過分的關心，就是管制
糊塗一點，愛情更甜蜜
第四章你來我往，想得開才能不抱怨
只有“心”開了，路才能“開”
貶低對手，就是貶低自己
同事相處：不較真，不抱怨
對他人過分苛求，早晚會傷了自己
抱怨別人前，請先想想自己，
修煉強大內心，不與小人較勁
第五章粗茶淡飯，想得開才能幸福
今生所嫁之人，自是有緣何須抱怨
婚姻不是愛情的墳墓，而是愛情的責任
不要試圖從視窗探望他人的幸福
一句“你辛苦了”，勝過千句“瞎忙個什麼勁兒”
幸福是過程，不是忙碌過後所要的結果
婚姻瑣事，用寬容來處理
真愛難得，平平淡淡才是真，
第六章螻蟻至微，想得開才能成功
英雄不問出身，不抱怨起點低
多問我能做什麼，而非能得到什麼
與其做個憤青，不如做個奮青
想要成功，先要打開心中的“鎖”l
無休止地跳槽，也擺脫不了抱怨
世界上有過烏托邦，卻沒有過絕對的公平
工作不只掙薪水，還有未來
中篇拿得起放得下，學會感恩不抱怨
第七章把握當下，不滋生抱怨
活在當下，不抱怨當下的殘缺
日子難過，更要認真地過
摒棄過去，才能把握現在
生活無常，把握現在就是把握幸福
草木有本心，何必太在意別人的看法
不抱怨忙碌，抓緊時問孝敬父母
第八章承受得住殘缺，不助長抱怨
每個人都是上帝咬過的蘋果，你也很重要
砸爛差的，才能創造更好的
眼睛總盯著痛處，自然看不到光明
追求完美，本身就是一種不完美
身體的缺陷不可怕，可怕的是精神上有缺陷
殘缺是個性，造就另一種美
第九章虛懷若谷，不“暗戀”抱怨
你對他人的態度，決定他人對你的態度
敞開胸襟，傾聽他人的提議
以嘮叨的方式說話，只會令他人更反感
用刀劍攻打，不如用微笑來征服
記恨不如寬恕，放下才能獲得
自信幽默，多點雅量面對嘲笑
批評抱怨，不如友好的暗示更令人服軟
第十章心懷感恩，不被抱怨左右
在泥濘里行走，才會留下深深的印痕
報怨短，報恩長，尋常小事要記恩l
擁有一顆感恩的心，還未來一片精彩
感謝折磨，成就了堅強的自己
曾狠狠地打擊了你的人，可能更愛你
抱怨之箭，最終會傷了自己
若能愛人如愛己，便是人間好自在
第十一章信念造就英雄。目標成就個人
不抱怨艱難險阻，堅持改變終有收穫
安逸是可怕的，嘗試與突破才能生存
坦途沒有印記，泥濘才能留痕
不為失敗找理由，做事情要全力以赴
積極的人像太陽，身在暗處也發光
不抱怨，善於利用生命中的貴人
人活在世不過數十年，笑迎人生風雨
第十二章知足常樂，不給抱怨加鎖
不停地抱怨，源於心不知足
錯過了煙雨，將會收穫縷縷清風
只看自己所擁有的，不看自己所沒有的
懂得及時放下，不加重生命的負擔
多一物多一心，少一物少一念
百年之後，哪一樣是你的
野百合也有春天，總抱怨怎能優雅
下篇站得正走得穩，不抱怨的智慧
第十三章抱怨不如熱愛——站得正心則安
習慣抱怨，永遠都只能是打工者
你需要工作，而非工作需要你
改變了想法，便改變了自己的世界
乾一行愛一行，愛能創造奇蹟
不瘋魔不成活，痴迷投入終成大器
熱愛工作，更要學會和你的老闆相處
火大無濕柴，功到事不難
第十四章抱怨不如解決——站得正身則健
還在抱怨，源於沒有找對方法
抱怨不如實幹，實幹不如巧幹
釜底抽薪，從根源解決問題
此路不通，另闢他徑
冰凍三尺非一日之寒，抱怨不如穩紮穩打
抱怨失敗，不如用行動接近成功，
第十五章抱怨不如改變——站得正路則長
一味地依賴他人，不如期待自己
無法改變結局，但可以轉化心情
沒有新意，要尋找創意
同舟共濟，摒棄個人主義
拒絕冷漠，做冬天裡的一把火
清理抱怨，勇敢跨出第一步
第十六章抱怨不如行動——走得穩功則大
嘆氣和抱怨，只會加劇青春的流逝
雙手插在口袋裡，永遠爬不上山峰
起跑領先一小步，人生領先一大步
等待和抱怨，是慢性的毒藥
勿拖延，任務的最佳完成期是昨天
臨淵羨魚，不如退而結網
第十七章抱怨不如適應一一走得穩業則固
要想出人頭地，不如先低頭忍受
良好的生活習慣，是不抱怨的開端
與其抱怨環境，不如適應生存
他人犯下的錯，你何必急著埋單
人生低谷，不憤世嫉俗
放棄，是為了更好地適應
溝通多一點，抱怨少一點
第十八章抱怨不如珍惜——走得穩樂則久
珍惜自己，善待自己的內心
善待身邊人，愛還來不及呢，別說抱怨
珍惜生命，看開而不看破，
誰說好馬不吃回頭草，該吃時還要吃
守望美麗的玫瑰園，也不忘澆灌身邊的花朵
珍惜已有的福分，守護可遇而不可求的精靈
停止抱怨，不為打翻牛奶而哭泣
第一章看透人生，生命不過是場旅行
生命的價值不在於其長短，而在於其過程
死，不過是另一種結束
遵從自己的內心，莫留遺憾在人間
人生是場苦旅，等閒而視之
耐得住寂寞，才能守得住繁華
生命的本質，在於不斷追求快樂
先苦後甜，也要學會善待自己，
人生如負重旅行，抱怨不得
第二章看透生活，平淡簡單是福
活著，本身就是一種幸福
生活里沒有“公平”二字，你要學會適應它
一切的不安，終將會雨過天晴
沒有不歡喜的生活，只有不快樂的心
抱怨如鹽，心的容器大了，味道就淡了
抱怨生活之前，請先看清自己
勞逸結合，偷得浮生半日閒，
第三章看透愛情，真愛沒有那么累
愛，就是誰先為誰低頭
愛就繼續，不愛請離開
愛情需要欣賞，而非雕塑
感情不能強求，沒了誰地球都照轉
過分的關心，就是管制
糊塗一點，愛情更甜蜜
第四章你來我往，想得開才能不抱怨
只有“心”開了，路才能“開”
貶低對手，就是貶低自己
同事相處：不較真，不抱怨
對他人過分苛求，早晚會傷了自己
抱怨別人前，請先想想自己，
修煉強大內心，不與小人較勁
第五章粗茶淡飯，想得開才能幸福
今生所嫁之人，自是有緣何須抱怨
婚姻不是愛情的墳墓，而是愛情的責任
不要試圖從視窗探望他人的幸福
一句“你辛苦了”，勝過千句“瞎忙個什麼勁兒”
幸福是過程，不是忙碌過後所要的結果
婚姻瑣事，用寬容來處理
真愛難得，平平淡淡才是真，
第六章螻蟻至微，想得開才能成功
英雄不問出身，不抱怨起點低
多問我能做什麼，而非能得到什麼
與其做個憤青，不如做個奮青
想要成功，先要打開心中的“鎖”l
無休止地跳槽，也擺脫不了抱怨
世界上有過烏托邦，卻沒有過絕對的公平
工作不只掙薪水，還有未來
中篇拿得起放得下，學會感恩不抱怨
第七章把握當下，不滋生抱怨
活在當下，不抱怨當下的殘缺
日子難過，更要認真地過
摒棄過去，才能把握現在
生活無常，把握現在就是把握幸福
草木有本心，何必太在意別人的看法
不抱怨忙碌，抓緊時問孝敬父母
第八章承受得住殘缺，不助長抱怨
每個人都是上帝咬過的蘋果，你也很重要
砸爛差的，才能創造更好的
眼睛總盯著痛處，自然看不到光明
追求完美，本身就是一種不完美
身體的缺陷不可怕，可怕的是精神上有缺陷
殘缺是個性，造就另一種美
第九章虛懷若谷，不“暗戀”抱怨
你對他人的態度，決定他人對你的態度
敞開胸襟，傾聽他人的提議
以嘮叨的方式說話，只會令他人更反感
用刀劍攻打，不如用微笑來征服
記恨不如寬恕，放下才能獲得
自信幽默，多點雅量面對嘲笑
批評抱怨，不如友好的暗示更令人服軟
第十章心懷感恩，不被抱怨左右
在泥濘里行走，才會留下深深的印痕
報怨短，報恩長，尋常小事要記恩l
擁有一顆感恩的心，還未來一片精彩
感謝折磨，成就了堅強的自己
曾狠狠地打擊了你的人，可能更愛你
抱怨之箭，最終會傷了自己
若能愛人如愛己，便是人間好自在
第十一章信念造就英雄。目標成就個人
不抱怨艱難險阻，堅持改變終有收穫
安逸是可怕的，嘗試與突破才能生存
坦途沒有印記，泥濘才能留痕
不為失敗找理由，做事情要全力以赴
積極的人像太陽，身在暗處也發光
不抱怨，善於利用生命中的貴人
人活在世不過數十年，笑迎人生風雨
第十二章知足常樂，不給抱怨加鎖
不停地抱怨，源於心不知足
錯過了煙雨，將會收穫縷縷清風
只看自己所擁有的，不看自己所沒有的
懂得及時放下，不加重生命的負擔
多一物多一心，少一物少一念
百年之後，哪一樣是你的
野百合也有春天，總抱怨怎能優雅
下篇站得正走得穩，不抱怨的智慧
第十三章抱怨不如熱愛——站得正心則安
習慣抱怨，永遠都只能是打工者
你需要工作，而非工作需要你
改變了想法，便改變了自己的世界
乾一行愛一行，愛能創造奇蹟
不瘋魔不成活，痴迷投入終成大器
熱愛工作，更要學會和你的老闆相處
火大無濕柴，功到事不難
第十四章抱怨不如解決——站得正身則健
還在抱怨，源於沒有找對方法
抱怨不如實幹，實幹不如巧幹
釜底抽薪，從根源解決問題
此路不通，另闢他徑
冰凍三尺非一日之寒，抱怨不如穩紮穩打
抱怨失敗，不如用行動接近成功，
第十五章抱怨不如改變——站得正路則長
一味地依賴他人，不如期待自己
無法改變結局，但可以轉化心情
沒有新意，要尋找創意
同舟共濟，摒棄個人主義
拒絕冷漠，做冬天裡的一把火
清理抱怨，勇敢跨出第一步
第十六章抱怨不如行動——走得穩功則大
嘆氣和抱怨，只會加劇青春的流逝
雙手插在口袋裡，永遠爬不上山峰
起跑領先一小步，人生領先一大步
等待和抱怨，是慢性的毒藥
勿拖延，任務的最佳完成期是昨天
臨淵羨魚，不如退而結網
第十七章抱怨不如適應一一走得穩業則固
要想出人頭地，不如先低頭忍受
良好的生活習慣，是不抱怨的開端
與其抱怨環境，不如適應生存
他人犯下的錯，你何必急著埋單
人生低谷，不憤世嫉俗
放棄，是為了更好地適應
溝通多一點，抱怨少一點
第十八章抱怨不如珍惜——走得穩樂則久
珍惜自己，善待自己的內心
善待身邊人，愛還來不及呢，別說抱怨
珍惜生命，看開而不看破，
誰說好馬不吃回頭草，該吃時還要吃
守望美麗的玫瑰園，也不忘澆灌身邊的花朵
珍惜已有的福分，守護可遇而不可求的精靈
停止抱怨，不為打翻牛奶而哭泣
序言
你有多久沒有踏步郊外呼吸清新的空氣了？你有多久沒有靜倚長椅欣賞夕陽中的美景了？你有多久沒有靜下心來認真地讀一本書了？你有多久沒有陪著父母去看一看大海或者逛一逛街景了……
是的，你可能會說，我很忙，我哪有那么多時間用來休閒享受呢？你的時間都用來做什麼了呢？這還用說，當然是工作了。不錯，現代社會中，人人都是“大忙人”，人人都以掙錢為己任，像不停旋轉的陀螺，像高速運轉的機器，在腳步急促的城市之中，每個人都背負著一個沉重的壓力袋，伴著淡淡的哀愁，卻又用力地去抓緊每一根稻草。
這是一個人人都渴望成功的時代，也是一個充滿機遇和挑戰的時代。人在旅途，最怕的是什麼？當然是疲於奔波、碌碌無為。可是，美國的一名工程師愛德華。墨菲曾做出這樣一個著名的論斷：事情如果有變壞的可能，不管這種可能性有多小，它總會發生。這就是著名的墨菲定律。生活就是這樣，有時候，你最害怕的事情往往會不期而至。你皓首窮經，不辭勞苦，默默耕耘，向上帝祈禱一切順利，可是總還會有這樣或那樣不如意的事情找上門來，就像有句話所說“我本期待自己能成為一塊寶石，卻事與願違，最終淪落為一塊默默無聞的小石頭。”有時，甚至已經進入破繭成蝶的蛻變，卻因為某個意外原因——某個人、某件事，使你熱切的希望在臨近終點的瞬間化為烏有。
這時的你，當然頹唐心傷，黯然彷徨。你開始抱怨上天的不公平，抱怨命運的捉弄，抱怨世態炎涼、人情冷漠，抱怨別人的誤解、不支持和不珍惜。總而言之，你怨天怨地怨自己。然而，這些抱怨不但沒有減緩你的疼痛、解除你的無奈，給你帶來絲毫好處，反而讓你繼續在坎坷的事業和愛情之路上艱難前行，即使前方曾閃現一抹亮色，卻又如曇花般片刻凋零……
細看別處，和你一樣有著同樣困惑和抱怨的人不在少數。在熱火朝天的微博里、在各式各樣的個性簽名里，不少內容都是抱怨的資源回收筒，潛水的或露面的，紛紛吐槽訴苦，物價又漲了，房價又漲了，工資太少了……可以說，人們的抱怨遍及生活各處，諸多的抱怨也像滾雪球般越滾越大。
其實，不為人們所知的是，抱怨也是一種慢性病，其對身心的損傷絕不亞於大家所熟知的糖尿病、高血壓……從“怨”字的結構也能看出，把心踩在腳下，舉著小刀，一旦抱怨，矛頭就指向他人或指向自己，而這種攻擊行為最終傷人又傷己。科學研究表明，長期抱怨導致的憤怒等負面情緒的積累會導致免疫力的下降，還會使內分泌出現紊亂，長此以往將不利於身心健康。看看那些百歲名人，周汝昌、季羨林、錢學森、啟功……他們慈眉善目、性格隨和，絕少抱怨，沒有一個是心胸狹窄、斤斤計較、鑽牛角尖的人。也就是說，不管世界如何變幻，不管競爭多么激勵，不管壓力多么巨大，總有些人能夠擺脫一切困擾，做到不抱怨。這其中當然是有一定奧妙的。
那么，怎樣才能做到不抱怨呢？
本書從“看得透想得開”“拿得起放得下”“站得正走得穩”三個角度出發，融合哲理故事、生活案例、名人箴言妙語於一身，為你耐心詮釋不抱怨的心靈法則，引導那些有抱怨情緒的人正確認知抱怨，由此處理好自己的內心、自己與工作、自己與愛情、自己與婚姻、自己與生活的關係，教你如何放下憤怒、放下怨恨，學會釋懷、學會感恩，從而消除抱怨情緒、緩解壓力，使你的內心獲得洗禮與升華。
人們常說：“積極工作，快樂生活。”這句平凡質樸的話，是許多人嚮往的一種生活狀態，願《不抱怨——看得透想得開，拿得起放得下》這本書是一本能夠幫助每位讀者在繁重的生活中休憩心靈、放慢腳步，找回生活最初最佳狀態的書。最後，祝願每位讀者都能享有清淨從容、悠然舒緩而不抱怨的一生。
是的，你可能會說，我很忙，我哪有那么多時間用來休閒享受呢？你的時間都用來做什麼了呢？這還用說，當然是工作了。不錯，現代社會中，人人都是“大忙人”，人人都以掙錢為己任，像不停旋轉的陀螺，像高速運轉的機器，在腳步急促的城市之中，每個人都背負著一個沉重的壓力袋，伴著淡淡的哀愁，卻又用力地去抓緊每一根稻草。
這是一個人人都渴望成功的時代，也是一個充滿機遇和挑戰的時代。人在旅途，最怕的是什麼？當然是疲於奔波、碌碌無為。可是，美國的一名工程師愛德華。墨菲曾做出這樣一個著名的論斷：事情如果有變壞的可能，不管這種可能性有多小，它總會發生。這就是著名的墨菲定律。生活就是這樣，有時候，你最害怕的事情往往會不期而至。你皓首窮經，不辭勞苦，默默耕耘，向上帝祈禱一切順利，可是總還會有這樣或那樣不如意的事情找上門來，就像有句話所說“我本期待自己能成為一塊寶石，卻事與願違，最終淪落為一塊默默無聞的小石頭。”有時，甚至已經進入破繭成蝶的蛻變，卻因為某個意外原因——某個人、某件事，使你熱切的希望在臨近終點的瞬間化為烏有。
這時的你，當然頹唐心傷，黯然彷徨。你開始抱怨上天的不公平，抱怨命運的捉弄，抱怨世態炎涼、人情冷漠，抱怨別人的誤解、不支持和不珍惜。總而言之，你怨天怨地怨自己。然而，這些抱怨不但沒有減緩你的疼痛、解除你的無奈，給你帶來絲毫好處，反而讓你繼續在坎坷的事業和愛情之路上艱難前行，即使前方曾閃現一抹亮色，卻又如曇花般片刻凋零……
細看別處，和你一樣有著同樣困惑和抱怨的人不在少數。在熱火朝天的微博里、在各式各樣的個性簽名里，不少內容都是抱怨的資源回收筒，潛水的或露面的，紛紛吐槽訴苦，物價又漲了，房價又漲了，工資太少了……可以說，人們的抱怨遍及生活各處，諸多的抱怨也像滾雪球般越滾越大。
其實，不為人們所知的是，抱怨也是一種慢性病，其對身心的損傷絕不亞於大家所熟知的糖尿病、高血壓……從“怨”字的結構也能看出，把心踩在腳下，舉著小刀，一旦抱怨，矛頭就指向他人或指向自己，而這種攻擊行為最終傷人又傷己。科學研究表明，長期抱怨導致的憤怒等負面情緒的積累會導致免疫力的下降，還會使內分泌出現紊亂，長此以往將不利於身心健康。看看那些百歲名人，周汝昌、季羨林、錢學森、啟功……他們慈眉善目、性格隨和，絕少抱怨，沒有一個是心胸狹窄、斤斤計較、鑽牛角尖的人。也就是說，不管世界如何變幻，不管競爭多么激勵，不管壓力多么巨大，總有些人能夠擺脫一切困擾，做到不抱怨。這其中當然是有一定奧妙的。
那么，怎樣才能做到不抱怨呢？
本書從“看得透想得開”“拿得起放得下”“站得正走得穩”三個角度出發，融合哲理故事、生活案例、名人箴言妙語於一身，為你耐心詮釋不抱怨的心靈法則，引導那些有抱怨情緒的人正確認知抱怨，由此處理好自己的內心、自己與工作、自己與愛情、自己與婚姻、自己與生活的關係，教你如何放下憤怒、放下怨恨，學會釋懷、學會感恩，從而消除抱怨情緒、緩解壓力，使你的內心獲得洗禮與升華。
人們常說：“積極工作，快樂生活。”這句平凡質樸的話，是許多人嚮往的一種生活狀態，願《不抱怨——看得透想得開，拿得起放得下》這本書是一本能夠幫助每位讀者在繁重的生活中休憩心靈、放慢腳步，找回生活最初最佳狀態的書。最後，祝願每位讀者都能享有清淨從容、悠然舒緩而不抱怨的一生。
